Füsioteraapia harjutused püelonefriidi korral: harjutuskompleksid ja teraapia tunnused


Põletik neeru glomerulites areneb eelsoodumusega tegurite olemasolul.

Pärast nakkusliku põletiku ravi kõrvaldab püelonefriidi harjutusravi patoloogia põhjustanud struktuuriprobleemid.

Terapeutilised harjutused parandavad vereringet, neerude lihaste toetamist ja nende innervatsiooni.

Üldine teave haiguse kohta

Püelonefriit on põletikuline protsess neerude vahekoes - sidekoe luustikus. Just selles läbivad arterid, närvid ja lihaskiudude kimbud, lümfisooned.

Neeruarter, mis ulatub aordist 1-2 nimmelüli tasemele, varustab elundit verega. Seetõttu antakse püelonefriidi korral valu alaseljale.

Püelonefriidi areng toimub siis, kui bakteriaalne infektsioon satub sidekoesse, mis seejärel levib tup-vaagna aparaadile ja tuubulitele. Põletiku korral kannatavad ka neerude anumad..

Haiguse tekkeks on kaks mehhanismi:

  1. Neerudega seotud kusepõiest nakkuse üleminek kusejuha kaudu. Siis algab haigus tsüstiidi tunnustega..
  2. Bakterite ränne vereringe kaudu, koeinfektsioon. Siis algab haigus kaks nädalat pärast teist haigust..

Püelonefriit areneb mitme patoloogia taustal:

  1. Neerufascia - kude, mis kinnitab selle kõhukelme külge (selgroo kõhu tagumine sein).
  2. Aordi spasm, mis viib vere neeruarterisse. Põhjus on diafragma hingamise rikkumine.
  3. Iliopsoaslihase nõrkus - see moodustab neeru voodi. Nõrkuse korral aitab see kaasa selle tegematajätmisele, libisemisele.
  4. Vere- ja lümfisoonte spasm, innervatsiooniprobleemid tekivad alaselja nelinurksete lihaste spasmi tõttu. See kinnitub tagumise viimase ribi ja vaagnaluude vahele, kontrollib alaselja selgroolülide liikumist..

Harjutuste abil saate nende tegurite mõju kõrvaldada, seetõttu vähendage ägenemiste sagedust.

Püelonefriit ei avaldu pikka aega. Seletamatu kehatemperatuuri tõus, väsimus ja vererõhu tõus võivad viidata neerupõletikule..

Neerud tuleb uurida inimestel, kellel on janu, valu voodist tõusmisel, nõrkus, jalgade sügelus, ebamugavustunne alaseljas ja alakõhus, kuiv nahk.

Näidustused füsioteraapia harjutuste jaoks

Harjutusravi peamisteks näidustusteks on põletiku sagedased ägenemised ja haiguse krooniline vorm. Ummikud põhjustavad sageli istuv eluviis. Neerud on otseselt ühendatud vereringesüsteemiga, mis aktiveeritakse treeningu ajal.

Elundit mõjutab hingamine ja pikaajalise istumisega on see nimmepiirkonna kumeruse või vale asendi tõttu pärsitud.

Püelonefriidi harjutusravi peamised näidustused:

  • pikaajaline põletikuline protsess;
  • infektsiooni sagedased ägenemised;
  • neeru suuruse muutus ultraheliuuringul.

Füüsilise tegevuse vastunäidustus

Äge püelonefriit, millega kaasneb palavik, veri uriinis ja valu, on igasuguse füüsilise tegevuse jaoks keelatud..

Harjutusravi vastunäidustused hõlmavad järgmist:

  • patsiendi tõsine seisund (nõrkus, pearinglus, lihasvalu, iiveldus);
  • nakkuse levimise oht vereringe kaudu;
  • treeningu ajal suurenenud valu küljel, kõhus ja alaseljas.

Kui püelonefriit areneb neeru prolapsi taustal, tekib alaseljavalu, kui üritatakse kummarduda ja kätte võtta isegi 1-2 kilogrammi kaaluv ese..

Pärast valu leevendamist peate hoolikalt taastama elundit toetavate lihaste funktsiooni..

Kas on võimalik sporti teha?

Püelonefriidiga sport muutub alaseljale traumaatiliseks, kuna neerudel on iliopsoaslihasega ühine sümpaatiline innervatsioon. Selle ülesanne on ajakirjanduse tugevdamiseks puusa painutamine sammude, kükitamise, keerdumise ajal.

Ägeda püelonefriidi korral on soovitatav loobuda kehalisest tegevusest. Pärast meditsiinilist ravi külastage neeru sidemete pinge korrigeerimiseks osteopaati. Alles siis alustatakse treeningraviga.

Võimlemise tunnused

Füsioteraapiat saab teha, kui ägedad sümptomid taanduvad. Kuid isegi kui üldine nõrkus ja kerge valu püsivad, saab hingamisharjutusi teha. Diafragma hingamise eesmärgid püelonefriidi korral:

  • neerupõletiku lõõgastumine;
  • vereringe taastamine;
  • paranenud lümfivool.

Diafragma hingamine koosneb alumiste ribide avamisest sissehingamisel. See võimaldab diafragmal liikuda allapoole, et täita kopsud õhuga. Hingates ilma ribisid laiendamata, peavad patsiendid alaselja üle pikendama ja iga hingetõmbega õlgu tõstma.

Närvi kokkusurumine lihase jaoks tähendab selle lõdvestamist. Nõrk iliopsoaslihas lakkab elundit kinni hoidmast ja see vajub, põhjustades vasospasmi.

Dirigeerimise põhimõtted

Harjutusravi põhiprintsiibid tulenevad asjaolust, et kehalise tegevuse suund on taastav:

  • alustage klassid pärast põletikulise protsessi vaibumist;
  • kasutage doseeritud koormusi, vältige valu ilmnemist;
  • esimese nädala jooksul tehke 10-15 minutit päevas;
  • treenige aeglaselt, ilma jõnksutamiseta, mis on neerude jaoks äärmiselt oluline;
  • loobuma jõukoormustest ja staatilistest harjutustest (latt, sillad).

Teraapia peamised ülesanded

Püelonefriidi füsioteraapia keskendub kudede trofismi parandamisele ja neeru hoidvate lihaste tugevdamisele. Klassides eristatakse peamisi terapeutilisi ülesandeid:

  • elundi suurenenud verevarustus;
  • neerude ja kusejuhade ülekoormuse vähenemine;
  • uriini väljavoolu taastamine;
  • suurenenud immuunsus;
  • ainevahetusprotsesside taastamine;
  • vererõhu normaliseerimine;
  • patsiendi jõu ja töövõime taastamine.

Järgmisi protseduure nimetatakse spetsiaalseteks, mida saab lisaks hingamisharjutustele ja harjutusravi seeriale teha ka kodus:

  1. Kõhuorganite enesemassaaž. Selili lamades asetage peopesad naba ja niude vahel. Sissehingamise ajal lõdvestage sõrmi ja välja hingates tõmmake kõhukelme õrnalt enda poole.
  2. Seistes painutage aeglaselt vasakule ja paremale. Külg, kus liikumine on piiratud, tuleb venitada. Vastasel küljel masseerige vaagna viimane ribi ja tiib tagantpoolt. Seal on kinnitatud alaselja nelinurkne lihas, mis mõjutab neerude tööd..
  3. Tugevdage vaagnapõhjalihaseid: kasutage tennisepalli, et masseerida nende kinnituskohti sabaluu lähedal, istmikulihas mööda perineumit.
  4. Fascia mobiliseerimine. Lama selili, tõmmake põlved vaheldumisi kõhule. Kui ühes liigeses on liikumine keeruline (tavaliselt vastab see püelonefriidi küljele), korrake isemassaaži tehnikat samaaegselt puusa painutamise ja diafragma hingamisega.

Protseduure ei tohiks teha ägeda valu korral, mis viitab nakkuslikule-põletikulisele protsessile koos nõrkuse, iivelduse ja pearinglusega.

Harjutuste kompleksid ja tüübid

Püelonefriidi harjutused võib jagada hingamiseks ja üldiseks tugevdamiseks ning olenevalt teostusmeetodist: põrandal, toolil ja püsti.

Hingamisharjutusi tuleks jätkata regulaarselt, isegi remissiooni ajal. Diafragma hingamine ei ole sissehingamise ajal kõhu väljaulatuvus, vaid ribide avamine külgedele. Kui kõht ulatub välja neerudega, tekib vastupidine efekt - alla surumine.

Hingamisraskused on üks kroonilise püelonefriidi põhjuseid. Membraani töötamiseks peate:

  1. Selili lamades painutage põlvi, pange sõrmed ribide alla. Hinga sisse, levitades ribisid külgedele, lamab alaselg voodi pinnal. Järgige sõrmedega ribisid. Väljahingamisel ärge lubage neil oma algsesse asendisse naasta. Ebamugavus tähendab diafragma kudede venitamist.
  2. Pärast lihaste vabastamist pange oma käed ribidele ja avage need iga hingetõmbega külgedele. Harjutage 5-10 minutit päevas.

Kui üldine seisund paraneb ja võimaldab teil ilma valuta tõusta, temperatuuri ja uriini näitajad normaliseeruvad, võite alustada harjutusravi aktiivset faasi. Harjutus on osa ravist, sest see parandab kudede trofismi ja vähendab põletikku..

Hingamisharjutusi tuleb muuta:

  1. Võtke väike kuni 20 cm läbimõõduga pehme pall. Pange kõhuli, asetades pall naba ja vaagnaluu vahele. Lõdvestage kogu keha, hingake diafragma abil sisse ja välja. Jätkake 1-2 minutit.
  2. Pöörake selili. Painuta oma põlvi. Hinga membraaniga, kuid välja hingates tõmmake jalad vaheldumisi mao külge. Korda 10 korda mõlemal jalal..
  3. Lamades selili, painutades põlvi, pöörake vaagna ettepoole ja tahapoole - suurendades ja vähendades alaselja ja pinna vahekaugust. Jookse 10-20 korda.
  4. Sarnases lähteasendis suruge alaselg põrandale, hingake membraaniga sisse, välja hingates tõstke vaagen põranda kohale, surudes kontsadega maha. Korda 10-20 korda.
  5. Jalad on sirged. Viska diafragmaga sisse hingates parem käsi pea taha. Väljahingamisel painutage vasak jalg põlvest ja puudutage seda parema käega. Torso on kergelt kõverdunud. Korrake vahelduvate külgedega kuni 10-20 korda.

Harjutused põrandal

Harjutuste komplekti põrandal täiendab vaagna ja kõhulihaste lihaste tugevdamine, kuid kõhuõõnesisest rõhku suurendamata:

  1. Lama selili, painuta põlvi ja pigista nende vahele pehme väike pall. Hingake sisse, ilma et alaselja põrandalt tõstaks. Välja hingates tõsta vaagen põranda kohale, surudes häbemeluu üles. Laskuge sujuvalt, pannes vaheldumisi rindkere selgroolülid, seejärel nimmelülid. Korda 10-20 korda.
  2. Tõuse neljakäpa peale. Silendage nimmepiirkonna lordoos, joondades selgroo kuklaluu ​​ja ristluu vahel. Sisse hingata membraaniga. Välja hingates sirutage parem käsi ja vasak jalg ettepoole, ilma alaselga painutamata. Korda 20 korda vaheldumisi külgi.
  3. Eelmisest lähteasendist sirutades sissehingamise ajal käsi ja vastassuunalist jalga ning sissehingamise ajal painutage jalg puusal ja käsi küünarnukis, suunates need üksteise vastu mao alla. Hinga kindlasti oma membraaniga. Korrake kuni 15 korda vaheldumisi külgi.
  4. Slaidiharjutus sooritatakse neljakäpult riiulilt. Peate sisse hingama ja välja hingates sirutage jalad põlvedes, suunates vaagna ülespoole. Püüa mitte painutada alaseljas, vaid sirutada sabaluu järele. Tehke 10 kordust.

Enne tundi on oluline teha enesemassaaž ja seejärel heita pikali, visates jalad toolile või diivanile.

Tool ja seisev treening

Harjutuste blokk taastab neeru sidemete normaalse dünaamika, tugevdab lihaseid nende loomulikus liikumises - samm:

  1. Istudes seljatooliga toolile, tooge käed tagasi ja haarake tugi. Eemaldage alaselja liigne läbipainde, istuge istmiku luudele. Membraani sisse hingates tõmmake väljahingamise ajal üks jalg maosse, muutmata alaselja asendit. Korda 10-20 korda, vaheldumisi jalad.
  2. Istub toolil ja puhkab käed selja taga. Sissehingamise ajal vabastage rindkere piirkond, püüdes mitte alaselja painutada ja enda ette vaadata. Seda saab juhtida padja asetamisega. Jookse 10 korda.
  3. Seisa tooli taga, toetades ühe vasaku käe seljale, parema käe tõstes pea kohale. Võtke vasak jalg tagasi ja istuge kergelt maha. Hinga sisse membraaniga ja vii vasak põlvi puusa painutades ettepoole. Samal ajal sirutage parem käsi ja puudutage vasakut põlve. Pöörake õlad vasakule, pakkudes keha pööret. Tehke mõlemal küljel 10 korda. Tähtis: ärge lubage jalga tagasi tõmmata, painutades alaselga.
  4. Eelmine harjutus sooritatakse ilma toetuseta. Vasaku jalaga tahapoole astudes pöördub keha parema jala vasaku puusa tõstmisel selle poole. Käed aitavad keha tasakaalustada. Parem tõmmatakse tagasi, vasak suunatakse keha järele. Korda 10 korda mõlemal jalal. Kontrollige diafragma abil hingamist: istume sisse hingates sisse, tõuseme üles - väljahingamisel.
  5. Sõduri harjutus. Seisa vastu seina, suru pea tagaosa, õlaribad ja ristluu. Pange käsi talje ja seina vahele. Kui kaugus on rohkem kui sõrme laiune, pange vaagen enda poole ja langetage alumised ribid seina külge. Seisa sarnases asendis kuni 30–60 sekundit, seejärel veel 20 sekundit, tõstes vaheldumisi jalgu. Hinga läbi membraani.

Viimase harjutusena saate jalad kõhu külge tõmmata ja rullides sooritada. Soovitav on teha kasepuu või jooga asana - lootos. Kuid see on vastunäidustatud alaselja ja ristluu valu korral, see asendatakse rullidega.

Klasside tähtsus ja intensiivsus

Neerude pikenemist põhjustavad kõige sagedamini lihaste tasakaaluhäired ja vale hingamine. Pikaajaline istumine häirib diafragma avanemist ning nõrgendab vaagna- ja kõhulihaseid. Elundid kaotavad toe ja muudavad asukohta, mis muutub nakkuste ja põletike eelduseks.

Kõndimise ja diafragma hingamise ajal masseeritakse siseorganeid, vereringe paraneb ja alaselg vabaneb.

Sa ei peaks kohe terviseklubidesse kiirustama - hüpped, jooksmine ja jõuharjutused tuleks jätta hilisemaks ajaks, kui lihaskorsett on tugevdatud. Suurendage intensiivsust järk-järgult: lisage kükid, plangud.

Kasulikud näpunäited

Korduva püelonefriidi korral peate mõistma, mis seda põhjustab. Neerude tööd võivad häirida väikese vaagna adhesioonid, maksa ja soolte kroonilised haigused.

Osteopaadid saavad hakkama adhesioonide, vereringehäiretega. Võite külastada massaažiterapeudi, kes teostab segmentaalset refleksmassaaži, mis võimaldab teil elundi probleemi läbi lihaste välja töötada.

Vasakule astudes - kõik toimub vastupidi. Keha pööramine hoiab ära alaselja stressi, säilitab neerude ja muude organite normaalse innervatsiooni.

Harjutusravi püelonefriidi korral

Füsioteraapial on püelonefriidi kompleksravis tohutu roll. Harjutusravi klassid hakkavad toimuma pärast ägedate sümptomite taandumist, kui patsiendi üldine seisund paraneb, terav valu lakkab ja temperatuur normaliseerub..

Füsioteraapia harjutused püelonefriidi korral on patogeneetilise ravi vahendid, mis võivad vähendada neerukoe põletikulisi muutusi, parandada ja normaliseerida neerufunktsiooni.

Püelonefriidi harjutusravi peamised ülesanded:
tagada täielik vereringe neerudes;
parandada uriini voolu ja vähendada ummikuid kuseteede süsteemis;
suurendada keha mittespetsiifilist vastupanu;
parandada ainevahetusprotsesside reguleerimist;
normaliseerida vererõhku;
säilitada ja taastada normaalne füüsiline jõudlus.

Püelonefriidi harjutusravi hõlmab üldisi arenguharjutusi alates lähteasenditest, seistes, lamades ja istudes mõõduka kehalise aktiivsusega. Spetsiaalsetest harjutustest kasutatakse diafragmaatilisi hingamis- ja lõdvestusharjutusi. Kuseteede stagnatsiooni kõrvaldamiseks on soovitatav lisada kõhu silitavat massaaži ja vibratsiooni elemente.

Kõhulihaste harjutused kuuluvad ettevaatusega, vältides kõhuõõnesisese rõhu suurenemist ja eriti pingutamist. Enamiku harjutuste tempo on aeglane ja keskmine, liigutused on sujuvad, ilma tõmblemiseta.

Terapeutiliste harjutuste komplekt, mida kasutatakse püelonefriidi taastumise ja remissiooni perioodil.

Harjutus 1. Käimine käte ja jalgade vabade liikumistega (20 kuni 40 sammu) paigas, kõhu- ja tuharalihased on lõdvestunud. Seejärel hinga sügavalt, tõstes käed kõrgele ja sirutades 2–4 korda.

Harjutus 2. PI - seistes, käed mööda keha. Tõstke käed külgedele ja ülespoole, pange vasak jalg tagasi varba külge - hingake sisse. Naase IP-le - välja hingake. Parema jalaga sama. Korda 3-4 korda iga jalaga.

Harjutus 3. IP - seistes, käed mööda keha. Tõstke käed pea taha, painutage - hingake sisse. Naasmine PI juurde - pikendatud väljahingamine koos kõhu tagasitõmbumisega. Korda 3-4 korda.

Harjutus 4. PI - seistes, jalad lahus, õlavöötme ja käte lihased on lõdvestunud. Pöörab torsot vabalt rippuvate kätega paremale ja vasakule. Korrake 6-8 korda, suurendage järk-järgult pöörete amplituudi.

Harjutus 5. IP - püsti, jalad koos, käed all. Pöörake vasakule, libistades vasak käsi mööda reite ja tõmmates parem käsi õlale. Keskmine tempo. Sama kehtib paremale poole. Korda 6-8 korda kummaski suunas.

Harjutus 6. PI - püsti, käed vöö peal. Tehke vaagnaga ringikujulisi liikumisi kõigepealt ühes ja siis teises suunas. Korda 8-10 korda.

Harjutus 7. PI - seistes. Painutage alaselja, samal ajal hõõruge seda ringjate liigutustega käte seljaga. Korda 6-8 korda.

Harjutus 8. IP - seistes, jalad õlgadest laiemad, käed vöö peal. Kontol 1-2 - kallutage paremale jalale, vasak käsi puudutab parema jala varba, arvult 3-4 pöörduge tagasi SP-sse. Sama kehtib ka vasaku jala kohta. Keskmine tempo. Korda 4-6 korda iga jala kohta.

Harjutus 9. PI - seistes, käed mööda keha. Diafragma hingamine. Tõmmake kõht välja - hingake sisse, tõmmake sisse - välja hingake. Korda 8-10 korda. Tempo on aeglane.

Harjutus 10. IP - lamades selili, käed pea taga. Parem jalg painuta ja tõmba kõhtu - hinga välja. Naase IP-le - hingake sisse. Sama - teise jalaga. Ära hoia hinge kinni. Korda 3-4 korda iga jalaga.

Harjutus 11. IP - lamades selili, jalad kõverdatud, jalad põrandal, käed piki keha. Tõstke vaagen üles, painutage alaselja ja rindkere, tuginedes pea, õlgade ja jalgade tagaküljele - hingake välja. Naase IP-le - hingake sisse. Korda 3-4 korda.

Harjutus 12. IP - lamades selili, jalad põlvedest võimalikult kõverdatud. Painutage kinniseid põlvi paremale ja vasakule. Hingamine on meelevaldne. Korrake 4-6 korda kummaski suunas.

Harjutus 13. PI - paremal küljel lamamine, jalad koos. Painutage vasak jalg, surudes reie rinnale, tõmmake maos - hingake välja. Naase IP-le - hingake sisse. Sama on vasakul küljel. Korda 3-4 korda.

Harjutus 14. PI - lamades paremal küljel, parem käsi pea all, vasak - piki keha. Tõstke vasak jalg ja käsi otse küljele. Naaske IP-i juurde. Sama - parema jala ja käega, lamades vasakul küljel. Korda 6–8 korda kummagi jala ja käega. Hingamine on meelevaldne.

Harjutus 15. IP - lamades selili, käed mööda keha. Lükake välja ja tõmmake kõhu eesmine sein tõmblustega sisse. Korda 8-10 korda.

Harjutus 16. IP - lamades selili, jalad sirged. Tehke pool pööret paremale küljele. Vasaku käega silita alaselga, ristluud, tuharaid ja reite ringikujuliselt ühele ja teisele küljele ning seejärel 7–8 korda üles ja alla. Naaske IP-i juurde. Korrake harjutust, tehes pool pööret vasakule küljele.

Harjutus 17. PI - toolil istumine, käed vöö peal. Laiendage käed külgedele - hingake sisse. Seejärel lõdvestage käed alla - välja hingake. Korda 6-8 korda.

Harjutus 18. PI - istumine tooli serval, kergelt tagasi toetudes, käed pea taga. Tehke 30 sekundi jooksul jalgadega ringikujulisi liigutusi nagu jalgrattaga sõites. Hingamine on meelevaldne.

Harjutus 19. PI - istumine toolil, käed külgedele välja. Painutage vasak jalg, haarake kätega reide ja raputage lõdvestunud sääre. Parema jalaga sama. Korda 3-4 korda. Tempo on aeglane.

Harjutus 20. PI - toolil istumine, käed alla. 1-2 arvelt võtke parem käsi ja jalg küljele - hingake sisse, arvelt 3-4, pöörduge tagasi PI - välja hingake. Sama kehtib ka vasakule poole. Korrake 4-6 korda kummaski suunas.

Harjutus 21. IP - seistes, jalad koos, käed külgedele, peopesad ettepoole, sõrmed tõmmatakse pingega lahti. Arvestades 1-2, võtke ennast kätega nii kaugele kui võimalik - hingake välja (tõmmake kõht sisse!), 3-4-l loendusel pöörduge aeglaselt tagasi PI-sse - hingake sisse. Korda 5-6 korda.

Harjutus 22. Kõndimine kõrgete põlvedega, muutudes kergeks, mis töötab 30 sekundit paigas. Hingamine on meelevaldne.

Püelonefriidi ennetamine seisneb organismi nakkusprotsesside vastu võitlemises ja uriini normaalset voolu häirivate takistuste kõrvaldamises. Suuõõne, neelu ja ninakõrvalkoobaste korrastamine, kuseteede kõigi põletikuliste protsesside jõuline ravi ning võitlus sooleinfektsioonide ja kõhukinnisusega on ennetava tähtsusega. Alkohol on kategooriliselt vastunäidustatud neile, kes põevad püelonefriiti. Isegi väikesed alkoholiannused ärritavad kuseteid, vähendavad keha vastupanuvõimet ja aktiveerivad protsessi neerudes. Püüdke vältida külmetushaigusi - need viivad neerude ja kuseteede infektsioonide aktiveerumiseni. Riietuge vastavalt ilmale, ärge kõndige külma ilmaga kerge aluspesuga, vältige hüpotermiat. Need, kellel on krooniline püelonefriit koos neeru prolapsiga - nefroptoos, peaksid vältima tugevat füüsilist koormust ja pidevalt kandma neerupaelat.

Füsioteraapia harjutuste asjakohasus püelonefriidi korral

Füsioteraapia ei ole näidustatud püelonefriidi korral, kuna igasugune füüsiline liikumine võib patsiendi seisundit halvendada ja aidata kaasa põletiku levikule. Ägeda vormi korral on oht urosepsiseks, mis on eluohtlik süsteemne infektsioon. Ettevaatusabinõuna peaksid kõik ägedalt haiged patsiendid treeningut vältima.

Kroonilise püelonefriidi korral saate pärast arstiga konsulteerimist teha kerget aeroobset treeningut. Valu või muude sümptomite ilmnemisel lõpetage sportimine ja külastage tervishoiutöötajat.

Füsioteraapia harjutused "püelonefriidi" diagnoosimiseks

Spordiga on keelatud tegeleda kuni 3 päeva pärast täielikku taastumist. Füüsilise tegevuse taastamisel peaksid uriini ja vereanalüüsid näitama normaalseid tulemusi. Neerupõletik on tavaliselt "tõusev" infektsioon, see tähendab, et bakterid migreeruvad ureetrast ja põiest ühte või mõlemasse neeruvaagnasse. Suguelundite ja päraku hügieeni osas on soovitatav olla väga ettevaatlik..

Enne treenimist peaksite põie tühjendama ja jooma nii palju vett, et kuseteed hästi puhtaks saada. Hüpotermia treeningu ajal ei ole lubatud. See nõrgendab limaskestade kohalikku immuunsust, hõlbustab bakterite kasvu. Külm võib põhjustada funktsionaalset ärritust, eriti põies, aga ka eesnäärmes, mille tagajärjel urineeritakse sageli.

Füsioteraapia harjutused on püelonefriidi korral ebaefektiivsed. Trennist on soovitatav täielikult loobuda kuni täieliku taastumiseni..

Näidustused ja vastunäidustused

Ägeda või kroonilise püelonefriidi korral ei ole soovitatav teha kehalisi harjutusi kontrollimata meetodite järgi (videoga või ilma). Neeruparenhüümi või vaagna põletiku treeningravi määramiseks pole märke. Haigusteraapia on arsti ülesanne. Patsiendid peavad loobuma eneseravist ja pöörduma kvalifitseeritud meditsiinispetsialisti poole.

Tõeline kohtlemine

Valdaval juhul põhjustavad neerupüelonefriiti bakterid. Elundini jõuavad nad kahel viisil: vere ja kuseteede kaudu. Kuseteede kaudu neerusid koloniseerivad bakterid on peamiselt E. coli. Muu hulgas satuvad nad ureetrasse vale või ebapiisava päraku hügieeni tõttu, samuti vahekorra ajal.

Neerukivid ja ahenemine (sageli kaasasündinud), kasvajad või eesnäärme suurenemine soodustavad kuseteede põletikku, kuna need vähendavad uriini väljavoolu. See võimaldab bakteritel blokeeritud uriinis paljuneda ja migreeruda läbi kusejuha neeruvaagnasse..

  • bakterite sissetung vahekorra ajal või vale hügieen;
  • kuseteede obstruktsioon kivide, võõrkehade või suurenenud eesnäärmega (eesnäärme healoomuline hüperplaasia);
  • neuroloogilised häired;
  • põiekateetri kasutamine;
  • primaarne või sekundaarne immuunpuudulikkus;
  • neerude ja kuseteede kaasasündinud väärarendid
  • krooniline valuvaigistite tarbimine.

Diagnoos põhineb märgatavatel sümptomitel nagu halb enesetunne, ühepoolne seljavalu, uriini värvimuutus ja neerupiirkonna suurenenud tundlikkus. Leukotsüütide vereanalüüs ja bakterite tuvastamine uriinis, samuti sellised pildistamismeetodid nagu ultraheli ja urograafia aitavad diagnoosi kinnitada.

Neerupõletike ravimravi vähendab valu, palavikku ja külmavärinaid. Ainult harvadel juhtudel tuleb kuseteede kitsendusi kirurgiliselt laiendada. Mis tahes püelonefriidiravi aluseks on regulaarne vähemalt 2 liitri vedeliku tarbimine päevas..

Antibiootikume kasutatakse peamiselt ägeda püelonerfiidi korral. Põhilised antimikroobsed ained:

  • "Amoksitsilliin";
  • Tsefadroksiil;
  • Tsefpodoksiim;
  • Tsefuroksiim;
  • "Tsiprofloksatsiin";
  • "Ko-trimoksasool";
  • "Gentamütsiin";
  • Levofloksatsiin;
  • Norfloksatsiin;
  • Ofloksatsiin;
  • pipemiidhape või "piperatsilliin".

Ravimeid tuleb võtta umbes 7-15 päeva. Ravi on keelatud lõpetada ka pärast haiguse kõigi sümptomite kadumist. Ravimite varajane lõpetamine suurendab antibiootikumiresistentsuse riski.


Ühepoolse kroonilise neerupõletiku korral võib kaaluda nefrektoomiat. Ägeda püelonefriidi raviks on kõige tõhusam kuumus, vedelik, voodirežiim ja antibiootikumravi.

Patsientidel on lubatud kasutada ka karulauku, kaselehti, kuldpuust, leedripuu, jõhvika ja korte teesid ja ekstrakte.

Äge põletik taandub õige ravimi raviga alati mõne päeva kuni 2 nädala jooksul. Tüsistusi esineb äärmiselt harva. Mõnikord moodustub urosepsis - see on veremürgitus, mis lõpeb peaaegu alati surmaga, kui ravi ei alustata õigeaegselt.

Kehalise kasvatuse krooniline püelonefriit

Liikumine on keelatud ilma arstiga nõu pidamata. Haiguse kroonilises faasis, remissiooniperioodil, saate suusatada, rattaga sõita ja sörkida. Tähtis on pidevalt vedelikke juua ja vältida liigset pingutust, kuna haigus võib oluliselt süveneda. Püelonefriidi harjutuste komplekti tuleks arstiga arutada.

Vastupidiselt levinud väärarusaamadele ei paranda suur füüsiline koormus "immuunsüsteemi".

Püelonefriidi ennetamine

Püelonefriidi vastu on kõige olulisem ennetusmeetmed hea päraku hügieen. Seetõttu peaksid naised pärast iga tualeti kasutamist alati intiimpiirkonna tagumisest avausest tupeni pühkima. Vastasel juhul võivad soolebakterid tungida kehasse kusiti kaudu..

Teine oluline näpunäide on juua regulaarselt vähemalt 2 liitrit päevas. Pideva niisutamise tulemusena kiireneb põhiainevahetus ja puhastatakse kuseteed. Sellistes tingimustes patogeenid ei suuda tõhusalt paljuneda. Samuti kiirendab vedelik kivide lahustumist ja eemaldamist kuseteede süsteemist..

Urolitiaas on põletikuliste haiguste riskifaktor. Seetõttu soovitatakse eelsoodumusega patsientidel profülaktilistel eesmärkidel võtta leelistavaid aineid ja keelduda oksalaat-, kaltsium- või fosfaatrikka toidust..

Püelonefriidi korral on treenimine vastunäidustatud, kuna on vaja voodirežiimi. Kurnav treening suurendab nakkuse edasise leviku, tervise halvenemise ja muude komplikatsioonide riski. Mõnedel patsientidel esineb eluohtlik tagajärg - urosepsis. Kui teil on palavik, peavalu, unehäired või neerukoolikud, peate viivitamatult kutsuma kiirabi..

Harjutusravi püelonefriidi korral

Neerud on paaritatud organ, mis osaleb uriini moodustumisel ja eritumisel, vererõhu reguleerimisel ja vereloomes. Elundite kõige levinum haigus on püelonefriit, millega kaasnevad neeruvaagna, parenhümaalsete tüsistuste kahjustused ning mis vajab integreeritud lähenemist ennetamisele ja ravile, sealhulgas füsioteraapia harjutuste kasutamisele..

Mõelgem välja, mis on püelonefriidi harjutusravi.

Harjutus

Püelonefriidi harjutuste komplekt lahendab paljusid probleeme. Niisiis, see võimaldab teil patsiendi aktiivse elustiili taastamiseks taastada kaotatud töövõime:

  • vererõhu normaliseerimine,
  • ainevahetusprotsesside normaliseerimine kehas,
  • stagnatsioonist põhjustatud nähtuste raskuse vähendamine,
  • kuseteede toimimise ja neerude verevarustuse parandamine.

Tervisevõimlemise ja kehalise kasvatuse käigus sisalduvad harjutused koosnevad elementidest, mis on suunatud keha üldisele tugevdamisele, selle lõdvestamisele ja hingamise normaliseerimisele. Määratud harjutused viiakse läbi lamavas, seistes ja istuvas asendis (mõnel juhul võib vaja minna spetsiaalseid seadmeid). Pealegi tuleks liigutusi teha aeglaselt ja sujuvalt - liigne koormus ja tõmblused võivad põhjustada tervisliku seisundi halvenemist.

Tähelepanu! Ujumine (nii avatud reservuaarides kui ka basseinides) ja harjutuste elementide ning nende arvu muutmine on patsientidele rangelt vastunäidustatud.

Kellele soovitatakse teha

Harjutusravi harjutused on näidustatud kroonilise püelonefriidi all kannatavatele patsientidele haiguse remissiooni perioodil (pärast teravate valude tühistamist ja kehatemperatuuri normaliseerumist). Veelgi enam, neid saavad teha nii täiskasvanud kui ka lapsed..

Vastunäidustused

Füüsiline aktiivsus püelonefriidiga pole alati võimalik. Niisiis, harjutuste kasutamise vastunäidustused on:

Harjutuste tüübid

Harjutusravi spetsialistide soovitatud liikumiste kompleks sellise haiguse korral nagu püelonefriit on rühmitatud sõltuvalt patsiendi keha esialgsest asendist. Esimesse rühma kuuluvad elemendid, mida esitatakse põrandakattel, teine ​​- seistes ja toolil.

Esimeste harjutuste sooritamiseks peate lamama põrandale asetatud spordimatil, levitama oma jalgu maksimaalse laiuseni, painutades neid põlvedest. Kui olete lähteasendi võtnud, peate mitu korda sügavalt sisse ja välja hingama - see võimaldab teil lõõgastuda ja tunda oma keha (ettevalmistamine võtab tavaliselt paar minutit).

Pärast nende toimingute tegemist peaksite oma jalad ja põlved omavahel ühendama. Sissehingamisel tuleb jalad langetada paremale ja väljahingamisel tuleb nad tagasi oma algsesse asendisse. Seejärel tuleb toiminguid korrata, kuid vasakule kallutades (mõlemal küljel kaksteist korda).

Harjutuse lõpus peate tagastama keha algsesse asendisse, painutama käed küünarnuki liigestes ja toetuma neile. Sissehingamise ajal peaksite vaagna ettevaatlikult üles tõstma ja välja hingates langetama (viis tõstet).

Pärast harjutuse läbimist peaksite kõhule panema mitte liiga raske eseme, näiteks raamat. Sissehingamisel on vajalik mao võimalikult palju üles tõsta ja väljahingamisel langetada (teha harjutust 8 korda).

Harjutuse lõpus peaksite naasma algasendisse ja veidi puhkama, paar sügavat hingetõmmet ja täielikult lõõgastuma.

Siis peate pöörduma paremale küljele ja painutades oma jalgu põlvedel, tõmmake need rinnale. Vasak jalg tuleb ettevaatlikult tagasi võtta ja mõneks sekundiks näidatud asendis pikutades tagasi tulla (harjutust tehakse kaheksa korda). Pärast seda peate teisele küljele veerema ja elemendi parema jalaga täitma.

Harjutuse lõpus pöördume tagasi algasendisse ja lõdvestume. Seejärel peate võtma ravimipalli, kaaluga kaks kuni kolm kilogrammi, ja asetama selle jalgade vahele. Selle toimingu lõpus peaksite alustama jalgade tõstmist (need tuleks üles tõsta nii, et jäsemete ja põranda vaheline nurk oleks 15-20 kraadi).

Harjutuse lõpus peate naasma algasendisse. Siis peaksite võtma spetsiaalse simulaatori, mis töötab pehme toe põhimõttel, ja asetama selle jalgade vahele. On vaja tuua jäsemed kokku, püüdes ületada vastupanu. Kui sellist seadet pole, peaksite voodi jalgade külge siduma elastsed sidemed, tegema neile silmuseid ja niitma jalad nendest läbi. Pärast jalgade kinnitamist peate need kokku viima (harjutus ei tohiks põhjustada valu). Element peab olema valmis mõne minuti jooksul.

Harjutuse lõpus peate võtma algasendi, lõõgastuma ja puhata. Siis peate võtma tooli, asetama selle ruumi keskele ja istuma sellele, liikudes võimalikult serva lähedal, toetama oma käed taha, et see oleks mugav. Pärast seda on vaja vaagna õrnalt ja rahulikult tõsta ja langetada (tõusu kõrgus sõltub aistingutest - valu ei tohiks olla). Element käivitatakse kaheksa korda.

Harjutuse lõpus peate istuma toolil nii, et tunneksite seljaga tuge. Jalad tuleb põlvedest painutada ja siis omakorda üles tõsta, tõmmates need rinnuni (te ei saa samal ajal teravaid tõmblusi teha). Iga jäset tuleks tõsta kuus korda.

Harjutuse lõpus peate tooli külili keerama, haarama tuge vasaku käega ja suruma jalad tugevalt põrandale. Pärast seda peaksite keha neli arvu tagasi kallutama ja seejärel ettevaatlikult oma algsesse asendisse tagasi viima. Kere langetamine toimub kaheksa korda (jäsemeid ei saa põrandalt lahti rebida).

Harjutuse lõpus peate istuma põrandal, levitama oma jalgu õlgade laiuselt. Seejärel peaksite vaheldumisi painutama vasaku jala, keskosa, parema jala külge, kuid nii, et pärast iga kallutamist oleks vaja naasta oma algsesse asendisse (tehke liigutusi aeglaselt ja sujuvalt).

Harjutuse lõpus peaksite püsti tõusma, sügavalt sisse hingama ja välja hingama. Siis peate minema tooli juurde, seisma külili, haarama vasaku käega seljast. Siis peate oma parema jala edasi liikuma, küljele ja tagasi. Pärast määratud toimingu sooritamist peate naasma algasendisse ja korrata harjutust veel kuus korda. Siis peate ümber pöörama, võtma parema käega tooli seljatoe ja tegema vasaku jalaga kirjeldatud liigutused.

Harjutuse lõpus peaksite seisma tooliga vastakuti, haarama kätega seljast ja hakkama jalgu eri suundades pöörlema ​​(liigutused peaksid toimuma nii, et neisse oleks kaasatud puusaliiges). Kummagi jalaga tuleb pöördeid teha kuus korda..

Harjutuse lõpus peate sirguma, panema käed vöökohale ja panema jalad kolmekümne sentimeetri kaugusele. Näidatud asendist tuleks vaheldumisi sooritada mitu pööret paremale ja vasakule. Seejärel peate tegema kuus ümmargust liigutust kõigepealt ühes suunas ja siis teises suunas.

Siis peaksite tõusma, panema käed pea taha ja asetama jalad õlgade laiusesse. Pärast seda peate õlaribad kokku viima, pea tagasi kallutama ja õlad külgedele laiali.

Treeningutsükkel on vaja läbida, kõndides oma kohale (harjutuse kestus on kaks kuni viis minutit). Pealegi saab viimast vastavalt ravimeetoditele kasutada mis tahes vormis..

Niisiis näidatakse püelonefriidiga patsientidele kõndimist:

  • sirge või karm maastik,
  • ühe või teise spordivarustuse kasutamine,
  • tavapärasest trepist üles,
  • kasutades lühikest või laia sammu,
  • kiire või rahustav, aeglane,
  • vees,
  • karkude abil,
  • pikk,
  • lühiajaline.

Tähelepanu! Püelonefriidi all kannatavad inimesed peaksid hüpotermiat vältima ja seetõttu on külma või tuulise ilmaga kõndimine neile vastunäidustatud..

Kas sellel on negatiivseid tagajärgi

Valdavas enamuses juhtudest on püelonefriidi füsioteraapia harjutustest kasu vaid haigetele. Erandiks on juhtumid:

  • valesti valitud (liigne) koormus treeningu ajal,
  • ebapiisav tähelepanu patsiendi individuaalsetele omadustele, samuti tema haiguse kulgemisele ja sümptomite raskusele,
  • ebaregulaarne treening,
  • klasside juhuslik lähenemine,
  • kaasuvate haiguste esinemine, mis võivad suurenenud füüsilise aktiivsuse tõttu süveneda.

Sellistes oludes võib haiguse käik veelgi süveneda. Sel põhjusel peate enne füsioteraapia harjutuste alustamist konsulteerima oma arstiga ja õppima, kuidas teatud harjutusi sooritada..

Harjutusravi püelonefriidi tekkeks

Püelonefriit on nakkuslik ja põletikuline neeruhaigus, millega kaasneb elundis mädase sisu moodustumine. Kliiniline pilt ilmneb üldise joobeseisundi, kehatemperatuuri tõusu, valu küljel, turse ja urineerimise rikkumise tõttu. Seda ravitakse antibiootikumide, põletikuvastaste ravimite ja toitumisega. Parandamise ajal saavad patsiendid täiendavaid ravimeetodeid, millest üks on püelonefriidi harjutusravi.

Füüsilise tegevuse eelised

Selle diagnoosi anamneesiga patsiendid vajavad perioodilist ravi haigla statsionaaris. Abimeetodid - füsioteraapia, kehaline aktiivsus ja massaaž - on suunatud patsiendi üldise heaolu leevendamisele ja haiguse progresseerumise tõkestamisele..

Füsioteraapia on täiendava ravi meetod, mis kasutab keha mõõdukat kehalist aktiivsust taastava ja tugevdava eesmärgiga. Liikumine parandab psühho-emotsionaalset seisundit, normaliseerib hormonaalset taset ja suurendab keha kaitsefunktsiooni. Püelonefriidi korral tehakse massaaži raviarsti äranägemisel.

Neerude häired mõjutavad nende funktsionaalset võimekust. Paaritatud elund töötleb päeva jooksul kehasse sisenevat vedelikku, töötleb seda ja eritab ainevahetuse lõppprodukte uriini kaudu. Nende töö patoloogia põhjustab metaboolsete protsesside süsteemi talitlushäireid ja põhjustab tõsiseid tagajärgi. Püelonefriidi enneaegne ravi mõjutab keha funktsioneerimist.

Koos kroonilise püelonefriidi harjutusraviga on näidustatud massaaž. See viiakse läbi paranenud patsiendi taastusravi etapis. Massaaži liigutused avaldavad soodsat mõju lümfidrenaažile ja lihaskorsetile, kõrvaldavad ummikud kudedes. Kursus koosneb 10 protseduurist. Harjutusi vähendatakse neljale peamisele alale: paitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon. Masseeri krae piirkonda ja selga. Liikumised viiakse läbi poole tugevusega, koputamine ja teravad vibratsioonid neeru piirkonnas on vastunäidustatud. Üks massaažiseanss on 10 minutit.

Harjutusravi mõju

Meditsiiniasutustes pööratakse tähelepanu mitte ainult ravimiteraapiale, vaid ka füsioteraapia harjutustele. Pärast antibiootikumikuuri saamist määratakse patsiendile harjutusravi.

Püelonefriidi harjutusravi peamine ülesanne on:

  • keha üldine tugevdamine, lihastoonuse suurendamine;
  • põletikulise protsessi aktiivse faasi vähenemine;
  • suurenenud hapniku vool kudedesse;
  • paranenud vereringe;
  • keha vastupanu suurendamine;
  • kiire taastumine.

Füüsiliste harjutuste sooritamisega kaasnevad aktiivsed hingamisliigutused. Sissehingamise ajal satub patsiendi kehasse suurenenud hapniku kogus. See siseneb vereringesse ja siseneb kõikidesse keha kudedesse. Tänu hapnikule toimub kudede kiire taastumine, haavade paranemine ja mädase sisalduse vähenemine neerudes. Samuti parandab aktiivne liikumine uriini väljavoolu..

Sporditegevus on püelonefriidi ravi- ja taastumisprotsessi lahutamatu osa. Harjutusi tehakse ainult pärast patsiendi seisundi leevendamist, joobeseisundi sümptomite kõrvaldamist ja antibiootikumravi kulgu.

Harjutusravi kursuse põhireeglid:

  1. Süstemaatiline igapäevane treening.
  2. Järgige arsti koostatud skeemi, muutmata lähenemiste arvu.
  3. Tasakaalustatud koormused.
  4. Tehke seeriate vahel õigeaegne paus.

Tundide ajal jälgib juhendaja patsiendi seisundit.

Harjutusravi tunnused

Harjutusravi klassid hakkavad toimuma pärast haiguse ägeda staadiumi vaibumist. Patsientidel on rasked koormused vastunäidustatud, kompleks koosneb lihtsatest harjutustest, mis ei vaja keerukaid liigutusi. Kõigi tegevuste aluseks on kõndimine, seda näidatakse igas vanuses. Püelonefriidi jaoks on kõige lihtsam harjutuste kogum kõndimine palatis või haigla territooriumil. Klasside läbiviimine on lubatud patsiendi voodirežiimiga.

Harjutusravi ravi kompleks valitakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Kõigil juhtudel välditakse kõhupiirkonna ja selja stressi. Õrn treeningrežiim südame löögisageduse ja hingamisliigutuste kohustusliku kontrolli all. Keha esialgne asend on lubatud lamades, istudes, seistes. Kogu tunni kestus - kuni 30 minutit.

  • võimlemisharjutused;
  • igasugune kõndimine ja kõndimine;
  • liikuvad mänguliigutused.

Püelonefriidi harjutusravi algab kõndimisega, on lubatud kasutada abivahendeid karkude või jalutajate kujul, kõndides vees. Pärast pikaajalist voodirežiimi aktiveerib kõndimine südame ja lihasluukonna töö, veresoonte toonuse taastumise. Annused iga patsiendi jaoks on erinevad: vastavalt sammude tempos, jalutuskäigu kestusele, sammude pikkusele.

Voodirežiimis raskelt haigetele patsientidele pakutakse ka püelonefriidi harjutusravi klasse. Need keevad voodis hingamisharjutusteks. Tehakse sügav, aeglane sissehingamine ja kiire väljahingamine. Lisakoormusena tõstke käed üles. Sellise võimlemise kasulik mõju on keha rikastamine hapnikuga. Pärast haiglast väljakirjutamist soovitatakse patsientidel jalgrattaga sõita..

Ujumine ja basseinid on patsientidele vastunäidustatud.

Harjutused püelonefriidi korral

Ravi positiivne dünaamika ja taastumisperiood võimaldavad kasutada keerukamaid harjutusravi meetodeid.

Soovitatav baas kõigile kompleksidele:

  1. Lähteasend (IP) - lamades selili. Painutage jalad põlveliigestes, jalad lahku. Pange üks jalg vaheldumisi sissepoole, tõmmates võimalusel voodi välja, jättes teise algsesse asendisse. Tehke 10 korda.
  2. IP - lamades selili. Painutage põlvi ja kallutage vaheldumisi külgedele, igaüks 10 korda.
  3. IP - lamades selili. Tõstke vaagen voodist üles, jalgu tõstmata, painutage põlvi, pange käed mööda keha või vaagna alla. Esinege 10-15 korda.
  4. IP - lamades selili. Tehke 5 pöörlemisliigutust kummaski suunas, kõigepealt vasakule, siis parema jalaga voodi kohale tõstetud. 20 komplekti igale jalale.
  5. IP - lamades selili. Jalad on sirged, käed on meelevaldsed. Pea koos õlgadega voodist tõstmine. 10-15 komplekti.
  6. IP - asub paremal küljel. Painutage jalad põlvedes, võtke vasak jalg tagasi ja sirutage. 10-15 komplekti. Korda seda teisel pool.
  7. IP - lamades selili. Harjutage "käärid". Jalad on mugavuse huvides voodil välja sirutatud, käed kas mööda keha või vaagna all. Risti 20 korda õhku tõstetud jalad.
  8. IP - toolil istumine. Tõstke põlveliigesest painutatud jalad vaheldumisi rinnani. 10-15 komplekti.
  9. IP - toolil istumine, külili tahapoole. Kallutage kere tagasi, niipalju kui riik lubab, hoidke oma kätega toolist kinni. Korda 10 korda.
  10. IP - toolil või voodil istumine. Laiendage jalgu õlgade laiuselt. Kallutage kere paremale jalale, sirutage, kallutage kere vasakule jalale. Korda 10 korda mõlemal jalal..
  11. IP - püsiv. Keerake vaheldumisi jalad 15 korda tagasi, kleepige käsi tooli või seina külge.
  12. IP - püsiv. Pagasiruumi pöörded külgedele 10 korda.
  13. IP - püsiv. Vaagna ringikujuline pöörlemine 10 korda kummaski suunas.

Kõiki neid harjutusi sooritatakse mõõdukas režiimis, ilma järskude liigutusteta. Tõsteid tehakse väljahingamisel, pöörlemise amplituud on minimaalne, tagumine on ühtlane.

Vastunäidustused ja komplikatsioonid ajal

Püelonefriidi füsioteraapia harjutused viiakse läbi peaaegu kõigile patsientidele. Vastunäidustused:

  • kõrge kehatemperatuur;
  • valusündroomi olemasolu;
  • verejooksu oht;
  • mädase sisu olemasolu neeruvaagnas;
  • urineerimise puudumine.

Patsiendi üldine seisund sõltub läbiviidud ravist; füsioteraapia harjutused viitavad abimeetoditele ja viiakse läbi rangelt pärast tema tervise parandamist. Teravate valude korral ei soorita ta füüsilisi harjutusi iseseisvalt, seetõttu lükatakse püelonefriidi korral treeningravi edasi, kuni seisund leevendab.

Treeningu ajal tekivad tüsistused kardiovaskulaarsüsteemist. Patsiendil on suurenenud pulss ja hingamissagedus ning vererõhu tõus on lubatud. Seisundi halvenemise vältimiseks on vaja jälgida südame näitajaid. Kompleksi läbiviimisel ei tohi te patsienti kiirustada. Raskuste tekkimisel tehakse pause, koormus väheneb.

Püelonefriidi harjutused sobivad kõigile patsientidele, nende teostamine ei nõua palju pingutusi. Meetodi tulemus on kiire taastumine, haiguse kroonilise staadiumi ägenemise vähenemine.

Füsioteraapia harjutused püelonefriidi korral: harjutuskompleksid ja teraapia tunnused

Püelonefriidi kasutamisel ja sportimisel võivad olla mõned piirangud või täielik keeld.

Üldine teave haiguse kohta

Püelonefriit on põletikuline protsess neerude vahekoes - sidekoe luustikus. Just selles läbivad arterid, närvid ja lihaskiudude kimbud, lümfisooned.

Neeruarter, mis ulatub aordist 1-2 nimmelüli tasemele, varustab elundit verega. Seetõttu antakse püelonefriidi korral valu alaseljale.

Püelonefriidi areng toimub siis, kui bakteriaalne infektsioon satub sidekoesse, mis seejärel levib tup-vaagna aparaadile ja tuubulitele. Põletiku korral kannatavad ka neerude anumad..

Haiguse tekkeks on kaks mehhanismi:

  1. Neerudega seotud kusepõiest nakkuse üleminek kusejuha kaudu. Siis algab haigus tsüstiidi tunnustega..
  2. Bakterite ränne vereringe kaudu, koeinfektsioon. Siis algab haigus kaks nädalat pärast teist haigust..

Põletiku tekkimise eelduseks on struktuursed kõrvalekalded. Ummikud, vasospasm, lümfidrenaaži kahjustus loovad tingimused bakterite paljunemiseks.

Püelonefriit areneb mitme patoloogia taustal:

  1. Neerufascia - kude, mis kinnitab selle kõhukelme külge (selgroo kõhu tagumine sein).
  2. Aordi spasm, mis viib vere neeruarterisse. Põhjus on diafragma hingamise rikkumine.
  3. Iliopsoaslihase nõrkus - see moodustab neeru voodi. Nõrkuse korral aitab see kaasa selle tegematajätmisele, libisemisele.
  4. Vere- ja lümfisoonte spasm, innervatsiooniprobleemid tekivad alaselja nelinurksete lihaste spasmi tõttu. See kinnitub tagumise viimase ribi ja vaagnaluude vahele, kontrollib alaselja selgroolülide liikumist..

Harjutuste abil saate nende tegurite mõju kõrvaldada, seetõttu vähendage ägenemiste sagedust.

Püelonefriit ei avaldu pikka aega. Seletamatu kehatemperatuuri tõus, väsimus ja vererõhu tõus võivad viidata neerupõletikule..

Neerud tuleb uurida inimestel, kellel on janu, valu voodist tõusmisel, nõrkus, jalgade sügelus, ebamugavustunne alaseljas ja alakõhus, kuiv nahk.

Näidustused füsioteraapia harjutuste jaoks

Harjutusravi peamisteks näidustusteks on põletiku sagedased ägenemised ja haiguse krooniline vorm. Ummikud põhjustavad sageli istuv eluviis. Neerud on otseselt ühendatud vereringesüsteemiga, mis aktiveeritakse treeningu ajal.

Elundit mõjutab hingamine ja pikaajalise istumisega on see nimmepiirkonna kumeruse või vale asendi tõttu pärsitud.

Püelonefriidi harjutusravi peamised näidustused:

  • pikaajaline põletikuline protsess;
  • infektsiooni sagedased ägenemised;
  • neeru suuruse muutus ultraheliuuringul.

Kas püelonefriidiga on võimalik sporti teha??

Aktiivne sport nõuab palju energiat. Põletikuliste haiguste ajal kulub keha peamine energia antikehade sünteesiks ja resistentsuseks haigusele, lisaks on rakud tugevalt mürgitatud patogeeni ja selle jääkainete poolt, mis nõrgestab keha oluliselt. Intensiivne füüsiline stress püelonefriidiga kutsub esile suurenenud valu, aeglustades taastumist. Võimaluse sportida otsustab arst individuaalselt.

Keelatud liigid

Püelonefriidi korral ei saa te osaleda harjutustes, mis nõuavad kõhu lihaste tugevat koormust. Nende hulka kuuluvad tõstmine ja jõutõstmine. Järsud muutused kehaasendis, hüpped ja painutamine kutsuvad esile neerukoolikute paroksüsme. Füüsilised tegevused, mis põhjustavad keha hüpotermiat või ülekuumenemist, on kategooriliselt vastunäidustatud:

  • ujumine;
  • vesiaeroobika;
  • kõndimine või suusatamine ja lumelauaga sõitmine;
  • kelgutamine ja uisutamine.

Tagasi sisukorra juurde

Lubatud liigid

Kaasuvate haiguste või muude vastunäidustuste puudumisel peetakse jalgrattasõitu, liigesevõimlemist, joogat, venitusi, pikki jalutuskäike või põhjamaist kõndimist, kerge tempoga sörkimist, lauatennist, malet ja muid spordialasid, mille eesmärk on nauding või isegi kerge lõõgastus kasulik.

Füüsilise tegevuse vastunäidustus

Äge püelonefriit, millega kaasneb palavik, veri uriinis ja valu, on igasuguse füüsilise tegevuse jaoks keelatud..

Harjutusravi vastunäidustused hõlmavad järgmist:

  • patsiendi tõsine seisund (nõrkus, pearinglus, lihasvalu, iiveldus);
  • nakkuse levimise oht vereringe kaudu;
  • treeningu ajal suurenenud valu küljel, kõhus ja alaseljas.

Kui püelonefriit areneb neeru prolapsi taustal, tekib alaseljavalu, kui üritatakse kummarduda ja kätte võtta isegi 1-2 kilogrammi kaaluv ese..

Pärast valu leevendamist peate hoolikalt taastama elundit toetavate lihaste funktsiooni..

Kas on võimalik sporti teha?

Püelonefriidiga sport muutub alaseljale traumaatiliseks, kuna neerudel on iliopsoaslihasega ühine sümpaatiline innervatsioon. Selle ülesanne on ajakirjanduse tugevdamiseks puusa painutamine sammude, kükitamise, keerdumise ajal.

Ägeda püelonefriidi korral on soovitatav loobuda kehalisest tegevusest. Pärast meditsiinilist ravi külastage neeru sidemete pinge korrigeerimiseks osteopaati. Alles siis alustatakse treeningraviga.

Püelonefriidi ennetamine

Püelonefriidi vastu on kõige olulisem ennetusmeetmed hea päraku hügieen. Seetõttu peaksid naised pärast iga tualeti kasutamist alati intiimpiirkonna tagumisest avausest tupeni pühkima. Vastasel juhul võivad soolebakterid tungida kehasse kusiti kaudu..

Teine oluline näpunäide on juua regulaarselt vähemalt 2 liitrit päevas. Pideva niisutamise tulemusena kiireneb põhiainevahetus ja puhastatakse kuseteed. Sellistes tingimustes patogeenid ei suuda tõhusalt paljuneda. Samuti kiirendab vedelik kivide lahustumist ja eemaldamist kuseteede süsteemist..

Urolitiaas on põletikuliste haiguste riskifaktor. Seetõttu soovitatakse eelsoodumusega patsientidel profülaktilistel eesmärkidel võtta leelistavaid aineid ja keelduda oksalaat-, kaltsium- või fosfaatrikka toidust..

Püelonefriidi korral on treenimine vastunäidustatud, kuna on vaja voodirežiimi. Kurnav treening suurendab nakkuse edasise leviku, tervise halvenemise ja muude komplikatsioonide riski. Mõnedel patsientidel esineb eluohtlik tagajärg - urosepsis. Kui teil on palavik, peavalu, unehäired või neerukoolikud, peate viivitamatult kutsuma kiirabi..

Põletik neeru glomerulites areneb eelsoodumusega tegurite olemasolul.

Pärast nakkusliku põletiku ravi kõrvaldab püelonefriidi harjutusravi patoloogia põhjustanud struktuuriprobleemid.

Terapeutilised harjutused parandavad vereringet, neerude lihaste toetamist ja nende innervatsiooni.

Võimlemise tunnused

Füsioteraapiat saab teha, kui ägedad sümptomid taanduvad. Kuid isegi kui üldine nõrkus ja kerge valu püsivad, saab hingamisharjutusi teha. Diafragma hingamise eesmärgid püelonefriidi korral:

  • neerupõletiku lõõgastumine;
  • vereringe taastamine;
  • paranenud lümfivool.

Diafragma hingamine koosneb alumiste ribide avamisest sissehingamisel. See võimaldab diafragmal liikuda allapoole, et täita kopsud õhuga. Hingates ilma ribisid laiendamata, peavad patsiendid alaselja üle pikendama ja iga hingetõmbega õlgu tõstma.

Selgroolülide selja kõrvalekalle toimub 12 rindkere ja 1-2 nimmelüli tasemel. Siin liiguvad närvid neeru ja iliopsoase lihasesse. Elundi innervatsiooni rikkumine vähendab selle funktsiooni ja vastupanuvõimet nakkustele.

Närvi kokkusurumine lihase jaoks tähendab selle lõdvestamist. Nõrk iliopsoaslihas lakkab elundit kinni hoidmast ja see vajub, põhjustades vasospasmi.

Dirigeerimise põhimõtted

Harjutusravi põhiprintsiibid tulenevad asjaolust, et kehalise tegevuse suund on taastav:

  • alustage klassid pärast põletikulise protsessi vaibumist;
  • kasutage doseeritud koormusi, vältige valu ilmnemist;
  • esimese nädala jooksul tehke 10-15 minutit päevas;
  • treenige aeglaselt, ilma jõnksutamiseta, mis on neerude jaoks äärmiselt oluline;
  • loobuma jõukoormustest ja staatilistest harjutustest (latt, sillad).

Kas on mingeid toitumispiiranguid?

Kui inimesel on mingisugune patoloogia, on üks esimesi teda huvitavaid küsimusi see, mida saate püelonefriidiga süüa? Kõige sagedamini kasutavad arstid sel juhul dieeti nr 7. See avaldab positiivset mõju inimese seisundile ja samal ajal ei kahjusta kõigi süsteemide ülejäänud organeid. Järgmiste toodete kasutamine on rangelt keelatud:

  1. Väga kontsentreeritud puljong rasvase liha või kalaga.
  2. Kõik kaunviljad ja seened.
  3. Vürtsikad juustud (soolatud).

Mis puutub taimset päritolu toitu, siis peate ajutiselt vahele jätma happelised köögiviljad, nagu paprika, spinat, redis, hapuoblikas. See hõlmab ka konserveeritud hapukurki.

Kui patsiendil on äge püelonefriit, on tema jaoks täiesti vastunäidustatud soola tarbimine mis tahes kujul, samuti suitsutatud ja rasvane kala. Muud keelatud toidud on:

  • kange tee ja kohv;
  • kõrge rasvasisaldusega hapukoor;
  • kõik vürtsid ja maitseained;
  • maiustused, sh šokolaad.

Teraapia peamised ülesanded

Püelonefriidi füsioteraapia keskendub kudede trofismi parandamisele ja neeru hoidvate lihaste tugevdamisele. Klassides eristatakse peamisi terapeutilisi ülesandeid:

  • elundi suurenenud verevarustus;
  • neerude ja kusejuhade ülekoormuse vähenemine;
  • uriini väljavoolu taastamine;
  • suurenenud immuunsus;
  • ainevahetusprotsesside taastamine;
  • vererõhu normaliseerimine;
  • patsiendi jõu ja töövõime taastamine.

Harjutusravi esimestel etappidel tugevdatakse peamisi lihaseid lamades, istudes ja toega. Tulevikus tuleks jätkata treenimist, et säilitada lihasfunktsioon, verevool ja väikese kõhukelme lümfivool..

Järgmisi protseduure nimetatakse spetsiaalseteks, mida saab lisaks hingamisharjutustele ja harjutusravi seeriale teha ka kodus:

  1. Kõhuorganite enesemassaaž. Selili lamades asetage peopesad naba ja niude vahel. Sissehingamise ajal lõdvestage sõrmi ja välja hingates tõmmake kõhukelme õrnalt enda poole.
  2. Seistes painutage aeglaselt vasakule ja paremale. Külg, kus liikumine on piiratud, tuleb venitada. Vastasel küljel masseerige vaagna viimane ribi ja tiib tagantpoolt. Seal on kinnitatud alaselja nelinurkne lihas, mis mõjutab neerude tööd..
  3. Tugevdage vaagnapõhjalihaseid: kasutage tennisepalli, et masseerida nende kinnituskohti sabaluu lähedal, istmikulihas mööda perineumit.
  4. Fascia mobiliseerimine. Lama selili, tõmmake põlved vaheldumisi kõhule. Kui ühes liigeses on liikumine keeruline (tavaliselt vastab see püelonefriidi küljele), korrake isemassaaži tehnikat samaaegselt puusa painutamise ja diafragma hingamisega.

Protseduure ei tohiks teha ägeda valu korral, mis viitab nakkuslikule-põletikulisele protsessile koos nõrkuse, iivelduse ja pearinglusega.

Harjutusravi programm

Integreeritud lähenemisviis ravile hõlmab tingimata ägeda püelonefriidi korral harjutusravi, dieeti ja ravimiteraapiat. Tervisevõimlemise eesmärgid:

Püelonefriidi harjutusravi kiirendab taastumist ja aktiveerib kogu keha tööd.

  • kahjustatud neeru toitumise parandamine;
  • antikehade kohaletoimetamine;
  • patogeeni ja toksiinide kõrvaldamise kiirendamine;
  • vähenenud turse;
  • keha vastupanu suurendamine;
  • immuunsuse taastamine;
  • vererõhu normaliseerimine;
  • psühho-emotsionaalse tooni normaliseerimine.

Regulaarsus ja järjepidevus on treeningravi efektiivsuse võti.

Püelonefriidi võimlemine hõlmab soojendust, õuesporti, kõndimiselemente, joogat ja massaaži. Selliste harjutuste kombinatsioon on lisaks taastumisele suunatud luu- ja lihaskonna ning kardiovaskulaarsüsteemi treenimisele, ennetades püelonefriidi võimalikke tüsistusi:

  • nefroptoos;
  • neerupuudulikkuse krooniline vorm;
  • kusejuha obstruktsioon.

Tagasi sisukorra juurde

Harjutuste kompleksid ja tüübid

Püelonefriidi harjutused võib jagada hingamiseks ja üldiseks tugevdamiseks ning olenevalt teostusmeetodist: põrandal, toolil ja püsti.

Hingamisharjutusi tuleks jätkata regulaarselt, isegi remissiooni ajal. Diafragma hingamine ei ole sissehingamise ajal kõhu väljaulatuvus, vaid ribide avamine külgedele. Kui kõht ulatub välja neerudega, tekib vastupidine efekt - alla surumine.

Hingamisraskused on üks kroonilise püelonefriidi põhjuseid. Membraani töötamiseks peate:

  1. Selili lamades painutage põlvi, pange sõrmed ribide alla. Hinga sisse, levitades ribisid külgedele, lamab alaselg voodi pinnal. Järgige sõrmedega ribisid. Väljahingamisel ärge lubage neil oma algsesse asendisse naasta. Ebamugavus tähendab diafragma kudede venitamist.
  2. Pärast lihaste vabastamist pange oma käed ribidele ja avage need iga hingetõmbega külgedele. Harjutage 5-10 minutit päevas.

Kui üldine seisund paraneb ja võimaldab teil ilma valuta tõusta, temperatuuri ja uriini näitajad normaliseeruvad, võite alustada harjutusravi aktiivset faasi. Harjutus on osa ravist, sest see parandab kudede trofismi ja vähendab põletikku..

Hingamisharjutusi tuleb muuta:

  1. Võtke väike kuni 20 cm läbimõõduga pehme pall. Pange kõhuli, asetades pall naba ja vaagnaluu vahele. Lõdvestage kogu keha, hingake diafragma abil sisse ja välja. Jätkake 1-2 minutit.
  2. Pöörake selili. Painuta oma põlvi. Hinga membraaniga, kuid välja hingates tõmmake jalad vaheldumisi mao külge. Korda 10 korda mõlemal jalal..
  3. Lamades selili, painutades põlvi, pöörake vaagna ettepoole ja tahapoole - suurendades ja vähendades alaselja ja pinna vahekaugust. Jookse 10-20 korda.
  4. Sarnases lähteasendis suruge alaselg põrandale, hingake membraaniga sisse, välja hingates tõstke vaagen põranda kohale, surudes kontsadega maha. Korda 10-20 korda.
  5. Jalad on sirged. Viska diafragmaga sisse hingates parem käsi pea taha. Väljahingamisel painutage vasak jalg põlvest ja puudutage seda parema käega. Torso on kergelt kõverdunud. Korrake vahelduvate külgedega kuni 10-20 korda.

Harjutused põrandal

Harjutuste komplekti põrandal täiendab vaagna ja kõhulihaste lihaste tugevdamine, kuid kõhuõõnesisest rõhku suurendamata:

  1. Lama selili, painuta põlvi ja pigista nende vahele pehme väike pall. Hingake sisse, ilma et alaselja põrandalt tõstaks. Välja hingates tõsta vaagen põranda kohale, surudes häbemeluu üles. Laskuge sujuvalt, pannes vaheldumisi rindkere selgroolülid, seejärel nimmelülid. Korda 10-20 korda.
  2. Tõuse neljakäpa peale. Silendage nimmepiirkonna lordoos, joondades selgroo kuklaluu ​​ja ristluu vahel. Sisse hingata membraaniga. Välja hingates sirutage parem käsi ja vasak jalg ettepoole, ilma alaselga painutamata. Korda 20 korda vaheldumisi külgi.
  3. Eelmisest lähteasendist sirutades sissehingamise ajal käsi ja vastassuunalist jalga ning sissehingamise ajal painutage jalg puusal ja käsi küünarnukis, suunates need üksteise vastu mao alla. Hinga kindlasti oma membraaniga. Korrake kuni 15 korda vaheldumisi külgi.
  4. Slaidiharjutus sooritatakse neljakäpult riiulilt. Peate sisse hingama ja välja hingates sirutage jalad põlvedes, suunates vaagna ülespoole. Püüa mitte painutada alaseljas, vaid sirutada sabaluu järele. Tehke 10 kordust.

Enne tundi on oluline teha enesemassaaž ja seejärel heita pikali, visates jalad toolile või diivanile.

Tool ja seisev treening

Harjutuste blokk taastab neeru sidemete normaalse dünaamika, tugevdab lihaseid nende loomulikus liikumises - samm:

  1. Istudes seljatooliga toolile, tooge käed tagasi ja haarake tugi. Eemaldage alaselja liigne läbipainde, istuge istmiku luudele. Membraani sisse hingates tõmmake väljahingamise ajal üks jalg maosse, muutmata alaselja asendit. Korda 10-20 korda, vaheldumisi jalad.
  2. Istub toolil ja puhkab käed selja taga. Sissehingamise ajal vabastage rindkere piirkond, püüdes mitte alaselja painutada ja enda ette vaadata. Seda saab juhtida padja asetamisega. Jookse 10 korda.
  3. Seisa tooli taga, toetades ühe vasaku käe seljale, parema käe tõstes pea kohale. Võtke vasak jalg tagasi ja istuge kergelt maha. Hinga sisse membraaniga ja vii vasak põlvi puusa painutades ettepoole. Samal ajal sirutage parem käsi ja puudutage vasakut põlve. Pöörake õlad vasakule, pakkudes keha pööret. Tehke mõlemal küljel 10 korda. Tähtis: ärge lubage jalga tagasi tõmmata, painutades alaselga.
  4. Eelmine harjutus sooritatakse ilma toetuseta. Vasaku jalaga tahapoole astudes pöördub keha parema jala vasaku puusa tõstmisel selle poole. Käed aitavad keha tasakaalustada. Parem tõmmatakse tagasi, vasak suunatakse keha järele. Korda 10 korda mõlemal jalal. Kontrollige diafragma abil hingamist: istume sisse hingates sisse, tõuseme üles - väljahingamisel.
  5. Sõduri harjutus. Seisa vastu seina, suru pea tagaosa, õlaribad ja ristluu. Pange käsi talje ja seina vahele. Kui kaugus on rohkem kui sõrme laiune, pange vaagen enda poole ja langetage alumised ribid seina külge. Seisa sarnases asendis kuni 30–60 sekundit, seejärel veel 20 sekundit, tõstes vaheldumisi jalgu. Hinga läbi membraani.

Viimase harjutusena saate jalad kõhu külge tõmmata ja rullides sooritada. Soovitav on teha kasepuu või jooga asana - lootos. Kuid see on vastunäidustatud alaselja ja ristluu valu korral, see asendatakse rullidega.

Mittetäielik remissiooniperiood

Kasutada saab järgmisi massaažiliike:

  • massaaž harjadega soojas vannis;
  • manuaalne massaaž soojas vannis;
  • kuumutatud õlimassaaž.

On vaja tagada, et vee temperatuur ei langeks alla 38 kraadi. Protseduuride arv 2 - 3 nädalas [3].

Mittetäieliku remissiooni perioodil suureneb korduste arv ja kogu treeningu kestus (8-10 kordust, 15-20 minutit). Treening sisaldab harjutusi seisvas ja istuvas asendis. Liikumistempo on endiselt aeglane. Ligikaudne harjutuste komplekt on esitatud allpool.

Mõõduka intensiivsusega tsüklilised harjutused mängivad olulist rolli mittetäieliku remissiooni perioodil. Nende hulgas: kõndimine, suusatamine, sõudmine. Seda tüüpi rehabilitatsiooni kasutatakse sanatooriumi tingimustes laialdaselt..

Klasside tähtsus ja intensiivsus

Neerude pikenemist põhjustavad kõige sagedamini lihaste tasakaaluhäired ja vale hingamine. Pikaajaline istumine häirib diafragma avanemist ning nõrgendab vaagna- ja kõhulihaseid. Elundid kaotavad toe ja muudavad asukohta, mis muutub nakkuste ja põletike eelduseks.

Liikumisest peab saama osa elust. 1-2 tundi päevas kõndimine on paljude haiguste parim ennetus.

Kõndimise ja diafragma hingamise ajal masseeritakse siseorganeid, vereringe paraneb ja alaselg vabaneb.

Sa ei peaks kohe terviseklubidesse kiirustama - hüpped, jooksmine ja jõuharjutused tuleks jätta hilisemaks ajaks, kui lihaskorsett on tugevdatud. Suurendage intensiivsust järk-järgult: lisage kükid, plangud.

Saun, bassein, vannid

Suplushoones ja saunas käimine on remissiooni staadiumis võimalik, kuid ilma fanatismi ja järskude temperatuurimuutusteta. Soovitatav temperatuurivahemik on kuni 70 gr. Pärast leiliruumi on külma veega loobumine keelatud, ainult sooja dušši [3].

Basseini külastamise kohta pole kindlat vastust. Miinustest: täiendava nakkuse saamise ja hüpotermia tekkimise oht. Seega, kui vesi basseinis tundub jahe, siis on parem ujumisest hoiduda. Sellest hoolimata külastavad paljud kroonilise püelonefriidiga patsiendid basseini ilma tervisele tagajärgedeta..

Ujumine avavees (meres) on seotud ka hüpotermia riskiga nii vees kui ka väljaspool, näiteks tuulise ilmaga.

Kokkuleppel ja arsti järelevalve all on võimalik karastumine.

Juba mittetäieliku remissiooni perioodil on soovitatav võtta sooja vannid, mille temperatuur on vähemalt 38 grammi. (kestus 15-20 minutit). Eriti kasulik on neid kombineerida massaažiga. Maitsetaimede lisamine suurendab protseduuri mõju (kaer, kummel, kask, salveilehed, põldhobu, männi- ja kuusekäbid).

Kasulikud näpunäited

Korduva püelonefriidi korral peate mõistma, mis seda põhjustab. Neerude tööd võivad häirida väikese vaagna adhesioonid, maksa ja soolte kroonilised haigused.

Osteopaadid saavad hakkama adhesioonide, vereringehäiretega. Võite külastada massaažiterapeudi, kes teostab segmentaalset refleksmassaaži, mis võimaldab teil elundi probleemi läbi lihaste välja töötada.

Ennetuseks kõndimine peaks olema õige. Parema jalaga sammu ajal tuleb õlad pöörata paremale, vasaku käega ettepoole õõtsudes, parem tõmmatakse tagasi.

Vasakule astudes - kõik toimub vastupidi. Keha pööramine hoiab ära alaselja stressi, säilitab neerude ja muude organite normaalse innervatsiooni.



Järgmine Artikkel
Kipitus neerupiirkonnas: põhjused, kuidas see on ohtlik ja mida teha