Nefroptoosi harjutused: tõhus kompleks


Foto saidilt propochki.info

Kuid füsioteraapia harjutuste kompleks on efektiivne ainult siis, kui selle valib spetsialist, võttes arvesse väljajätmise astet. Rasketel juhtudel on treenimine hea asemel kahjulik..

Harjutusravi ülesanded ja põhimõtted

Nefroptoosi füsioteraapia on selle haiguse ravi aluseks, muidugi juhul, kui operatsioon pole näidustatud. Harjutusravi peamine eesmärk on tugevdada lihasaparaati, mille tõttu neer naaseb oma algsesse kohta. Nefroptoosi harjutused valitakse haiguse ja sellega seotud haiguste tõsiduse põhjal.

Esialgsel etapil näevad harjutusravi ülesanded välja järgmised:

  • selja ja kõhu lihaste tugevdamine;
  • paranenud vereringe;
  • elundi algsesse asendisse viimine ja edasise väljajätmise ärahoidmine;
  • tüsistuste ennetamine.

Neeru väljajätmisega võimlemine on efektiivne ainult kahes esimeses etapis, lõpuks on reeglina mõttetu harjutada, määratakse operatsioon. Sellepärast on 3. astme nefroptoosi harjutusravi eesmärgid:

  • operatsioonijärgsete komplikatsioonide vältimine;
  • taastumise kiirendamine;
  • neerufunktsiooni normaliseerimine;
  • elundite korduva prolapsi ennetamine.

Muidugi on harjutused enne ja pärast operatsiooni erinevad, koormused on palju nõrgemad.

Nefrtoosi harjutusravi põhimõtted:

  • tehke seda regulaarselt, vajadusel - 2 korda päevas;
  • rong vähemalt 30 minutit, maksimaalselt 1 tund;
  • tunni nõuetekohaseks korraldamiseks peaks see koosnema soojendusest, põhi- ja lõpuosadest;
  • vältige äkilisi liigutusi, ärge liikuge valu kaudu, kui ilmnevad pearinglus või muud ebameeldivad sümptomid, loobuge võimlemisest;
  • treeningu ajal ei saa te hantleid kasutada, rasked esemed, jooksmine ja hüppamine on keelatud;
  • klasside jaoks vali mugavad looduslikest kangast riided;
  • koormake keha järk-järgult, alustage harjutuste kordamisest mitte rohkem kui 2-3 korda, jõudes lõpuks 10-12-ni;
  • treenige tühja kõhuga või mitte varem kui 1,5-2 tundi pärast söömist;
  • enne klassi ventileerige tuba, suvel on parem teha võimlemist värskes õhus.

Nendest põhimõtetest tuleb kinni pidada, siis on nefroptoosi koolitus tõhus.

Isegi pärast taastumist peaks treeningteraapiast saama elu lahutamatu osa. Füüsilise aktiivsuse puudumisel võib nefroptoos uuesti ilmneda, eriti õrnem sugu.

Harjutuste tüübid

Harjutusi saab jagada kahte rühma:

  • eriline;
  • üldine arenguline.


Esimese tegevus on suunatud lihaskorseti tugevdamisele, rasvkihi moodustumisele neerude piirkonnas. Nende hulka kuuluvad järgmised harjutused neerude langetamiseks:

  • hingamisteede dünaamika;
  • staatiline.

Esimest tüüpi harjutused hõlmavad kõhu või rindkere hingamist. Nende täitmiseks peate võtma selili lamavas asendis. Hinga sisse ja välja aeglaselt, nii et kui kopsud on õhuga täidetud, paisub kõht.

Rindkere hingamine on erinev. Kõhulihaste lõdvestumise tunnetamiseks on vaja sisse hingata, tõmmata õhku aeglaselt välja. Korrake toiminguid pärast 5-10 sekundi ootamist.

Üldised arendusharjutused mõjuvad tugevdavalt, säilitavad tooni. Nende hulka kuuluvad soojendamine (lihaste soojendamine), kehahoia parandamiseks ja liigutuste koordineerimise parandamiseks mõeldud harjutused.

Kõik füüsilised harjutused neeru langetamisel tuleks läbi viia horisontaalasendis või pagasiruumi toega pinna suhtes kuni 60˚ nurga all.

Neeru langetamisel saab laadimist kasutada fitballi, väikese palli, rullide, Evminovi tahvli abil..

Koolitus

Kompleksi efektiivsus sõltub ettevalmistusest. Soovitused on järgmised:

  • tegelema 2 tundi pärast söömist või tühja kõhuga;
  • vahetada mugavad riided;
  • ventileerida ruumi;
  • mõõta pulssi ja rõhku;
  • osta võimlemismatt, ei saa te külmale põrandale pikali heita.

Kui tunnete end halvasti, peaksite õppetunnist loobuma.

Enne parempoolse või vasaku neeru nefroptoosi põhilise harjutusravi kompleksi läbiviimist on vaja soojeneda. Harjutusi tehakse selili lamades. Soojendus näeb välja selline:

  • Tõstke mõlemad jalad samaaegselt sisse, samal ajal hingates, laske need ettevaatlikult põrandale.
  • Tehke pöördeid eri suundades.
  • Rebige jalad põrandalt 5 cm kõrgusele, hoidke 10 sekundit.

Lõpeta hingamisharjutustega. Siin peate proovima teha kõik endast oleneva, kuna see on väga oluline..

Harjutuste komplekt

Nefrtoosi korral on treenimiseks mitu meetodit, kuid kõik need on efektiivsed ainult kahes esimeses etapis..

Pärast treeningravi, kui neer on langetatud, pannakse kohe neerukorsett.

Harjutused nefroptoosi jaoks Bubnovsky sõnul

Professor Bubnovsky on välja töötanud harjutuste komplekti neeru tõstmiseks, kui see on langetatud. Treening toimub lamavas asendis. Alustada tasub kõige lihtsamast, kuna treeningut raskendate.

Harjutusravi näeb välja selline:

  • "Ratas". Peaksite ühendama oma kujutlusvõime ja pedaali.
  • "Käärid". Tõstke oma jalad põrandast 10 cm kaugusele. Kääride jäljendamine.
  • "Kask". Tõstke sirged jalad, keskendudes abaluudele, toetage alaselga oma kätega. Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik, vähemalt 30 sekundit.
  • Tõstke aeglaselt kokku tõmmatud sirgeid jalgu, kuni need on põrandaga risti. Välja hingates laske need alla.
  • Pigistage jalgpallipõlv põlvede vahel, püsige 10 sekundit.

Alustuseks piisab 4-6 kordusest. Siis tuleks kogust suurendada kuni 10-12 korda.

I astme parema või vasaku neeru nefroptoosiga võimlemist saab täiendada harjutustega, mis sooritatakse põlve-randme asendis (põlvitades, peopesadel põrandal puhates). Seljakõverdused on tõhusad.

Jooga nefroptoosi korral

Foto saidilt veda-journal.ru

Jooga langetamisel on positiivne mõju kõigile elunditele, eriti neerudele. Veelgi enam, seda näidatakse haiguse 1. ja 2. etapis, viimasel õppetunnil on need lubatud ainult pärast operatsiooni.

Nefroptoosi jooga tehakse selili lamades või põrandal istudes. Tunni programm näeb välja selline:

  • "Paat". Istu maha, siruta jalad, hoia koos, selg on sirge, peopesad põrandal. Seejärel tõmmake kõhtu, hingake sügavalt sisse ja välja. Seejärel kallutage sissehingamise ajal keha tagasi, tõstke jalad üles. Poos peaks meenutama ingliskeelset tähte "V", käed sirutatud teie ees. Viivitage 15-20 sekundit. Tehke 2-3 kordust.
  • Heitke selili, sirutage üks jalg, painutage teine ​​põlveliigese juures, oodake enda poole. Vajutage painutatud põlve kätega vähemalt 10 sekundit, peaks olema tunda vastuseisu. Seejärel vahetage jalg ja tehke sama. Jookse 2-3 korda.
  • Lama sirge jalaga selili. Haarake lukust suletud kätega kuklapoolest. Pingutage lihaseid, hingake välja, tõstke ülakeha ja jalgu vähemalt 10 cm võrra.Jalad on pinges, näo poole sirutatud. Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik. Tehke 2-3 kordust.

Selgema terapeutilise efekti saavutamiseks on vaja kombineerida jooga- ja harjutusravi harjutused parema või vasaku neeru nefroptoosi korral.

Harjutused kahepoolse nefroptoosi korral

Harjutusravi on efektiivne ainult 1. etapis; 2. etapis võib treeningu sooritamine olla valu keeruline.

Hommikul tasub seda teha, isegi voodist ei saa tõusta. Koolituse kestus on kuni 30 minutit. Ligikaudne kompleks näeb välja selline:

  • kõhuõõne hingamisharjutused 30-60 sek;
  • lamades selili, tõstke sirged jalad põrandast 15 cm kaugusele, viibige 5 sekundit;
  • rindkere hingamise harjutused umbes 1 min;
  • tõsta oma jalad omakorda 90 to nurga moodustamiseks;
  • ülejäänud 30 sekundit;
  • selili lamades tõstke jalad põrandaga 90˚ nurga alla, levitage nii palju kui võimalik külgedele.

Klasside tunnused erinevates etappides

Alustada tuleb lihtsate harjutustega, täiendades kompleksi järk-järgult uute, keerulisemate harjutustega. Arst valib nefroptoosi raviks terapeutilised harjutused. Haiguse staadium mõjutab kompleksi välimust.

1-kraadise nefroptoosiga viiakse õppetund läbi selili lamades. Harjutused on:

  • tõsta sirged jalad põranda tasapinnast 10 cm kõrgusele, hoidke neid 30–60 sekundit;
  • vaheldumisi tõsta jäsemeid üles;
  • tõmmake põlvedest kõverdatud jalad maosse;
  • tehke "kask" - tõstke sirged jalad, rebides tuharad põrandalt, toetage alaselga oma kätega.

2. etapis toimub kehaline kasvatus neeru langetamiseks rulliga, mis asetatakse alaselja alla, nii et keha alaosa tõstetakse põrandast 25–30 angle nurga alla..

Nefroptoosi harjutuste komplekt näeb välja selline:

  • Sissejuhatav osa. Lama selili, käed mööda keha, tõmmake vaheldumisi sokke enda poole ja võtke tagasi. Seejärel, ilma asendit muutmata, levitage jalad laiali, libisege kontsadega mööda põrandat. Tehke hingamisharjutusi.
  • Põhiosa. Tõstke oma jalad sisse, hingates põrandast 45˚ nurga all ja laske need välja hingates alla. Kehahoiakut muutmata tõstke ülakeha 30˚ võrra ülespoole, seejärel sooritage harjutus "käärid".
  • 2. astme nefroptoosi harjutusravi viimane etapp. See kestab 1-2 minutit. Langetamisel on vaja teha neerude hingamisharjutusi.

3-nefroptoosi kraadiga õppetund näeb välja sarnane.

Kas on võimalik sporti teha?

Nefroptoosi ravitakse füüsilise tegevusega, kuid kõik koormused pole lubatud. Kas neeru prolapsiga on võimalik sporti teha? Sellele küsimusele on üheselt vastamine problemaatiline, kõik sõltub spordikoormuste tüübist.

Sellised piirangud on järgmised:

  • te ei saa tõsta raskusi, mis kaaluvad üle 3 kg;
  • on keelatud joosta, kükitada, hüpata, teha äkilisi liigutusi;
  • mõnda aega ei saa mängida tennist, sulgpalli, sõuda, ujumises osaleda;
  • simulaatorite, jooksulintide kasutamine on keelatud.

Nefroptoosiga jalgrattasõit kuulub vastunäidustuste hulka. Valuaistingud võivad suureneda.

Nefrtoosi korral saate ajakirjandust kiigutada, joogat ja võimlemist käia, ujuda.

Vastunäidustused

Neeru prolapsi füsioteraapia harjutused on sellistel juhtudel vastunäidustatud:

  • kivid kuseteede organites;
  • kõrge vererõhk;
  • kehatemperatuuri tõus, nakkushaigused ägedal perioodil;
  • neeru tilk;
  • sisemise verejooksu oht;
  • onkoloogia.

Naiste neerude prolapsi harjutusi ei tohiks menstruatsiooni ajal teha..

Nefrtoosi korral tasub koostatud programmist kinni pidada, siis toob teraapia oodatud tulemused. Eneseravimine on vastuvõetamatu, füsioteraapia harjutused neeru langetamisel valib spetsialist, vajadusel korrigeeritakse see ravi ajal.

Autor: Oksana Belokur, arst,
spetsiaalselt Nefrologiya.pro jaoks

Kasulik video neeru prolapsi kasutamise kohta

Allikate loetelu:

  • 1. Taastusravi harjutused neeruhaiguste korral / N.А. Onutšin. - M., 1998.
  • 2. Spordimeditsiin / õpik / G.А. Makarov. - M.: Nõukogude sport, 2002. - 480.
  • 3. Silov E.M. Krooniline neeruhaigus ja nefroprotektiivne ravi. Moskva, 2012.

Harjutused neerude tõstmiseks!

Nefrtoptoosi füsioteraapia on üks konservatiivse ravi põhitüüpe. Neeru langetamise harjutused, mida soovitavad paljud arstid, võimaldavad vaguse organil oma kohale tagasi pöörduda.

Stardikomplekt harjutusi

Nefroptoosi harjutusravi määratakse haiguse kahe esimese astme jaoks (kolmandas etapis on konservatiivne ravi mõttetu). Tänu sellele saate tõsta neeru oma kohale või takistada selle edasist langetamist..

Arstid soovitavad treeningravi alustada algkompleksist - selle moodustavad harjutused ei ole liiga keerulised ja iga inimene saab neid sooritada.

Soojendusharjutused

Esiteks lamage põrandal (enamik neerude langetamise harjutusi tehakse lamades). Alustage oma kokkutõmmatud jalgade üles tõstmist. Kõik liigutused peaksid olema sujuvad ja aeglased - võtke aega ja pidage meeles, et hingake õigesti: hingake pingutamiseks - hingake lõdvestumiseks. Seda harjutust saab teha erineva raskusega neerude prolapsiga..

Teine harjutus stardikompleksis on väänamine mõlemas suunas. Esiteks sirutage käed üles ja lukustage need luku sisse. Tõstke oma jalad nii, et need oleksid põrandaga paralleelsed. Pange õrnalt ühte või teist suunda. Ärge unustage lõõgastusperioode krõmpsude vahel..

Põhiline harjutuste komplekt

See komplekt sisaldab peamiselt jalgade harjutusi..

Erineva neerude prolapsi astmega peate kasutama erinevaid tõusunurka ja keha asendit. Nii et näiteks kolmanda astme korrigeerimiseks on vaja tõsta jalgu 30 kraadi võrra, teisega - 15 võrra. Esimene aste, kui kõige lihtsam, ei vaja erilisi pingeid.

Harjutus 1 - "Jalgratas"
Selle harjutusravi väga populaarne harjutus on jalgratas. Tõstke kõverdatud põlvi ja pedaali umbes 2 minutiks. (Sooritage lamades selili)

2. harjutus
Lamades selili, painutage põlvi ja hakake neid kordamööda kõhtu tõmbama. Iga jala jaoks peate tegema 5-8 kordust..

Harjutus nr 3
Lähteasend - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud, kuid jalad põrandale surutud. Vajutage palli põlvede vahele (teil on vaja kummist, kuid pigem pingul) ja hakake seda põlvedega umbes 8 sekundit pigistama. Korrake seda harjutust 8 korda.

4. harjutus
Seda saab läbi viia erineva raskusega neerude prolapsiga. Selili lamades hakkate sisse hingates sirgeid jalgu üles tõstma, välja hingates laske neid alla. Teise võimalusena saate seda teha nii: tõstke oma jalad üles nii, et need asetseksid keha suhtes 90-kraadise nurga all. Sissehingamisel levitage jalgu erinevates suundades, välja hingates ühendage need uuesti kokku. Ideaalne korduste arv on 6.

Harjutus 5
Teine väga populaarne harjutus neeru langetamiseks. Külje peal lamades alustage sirge jala üles tõstmist, umbes 8 korda, ja tehke siis teisel küljel.

Põlve-küünarnuki poos

Neerude langetamisel soovitatakse sageli kasutada põlve-küünarnuki asendit. Laskuge põlvili, siis toetage mõlema käe peopesad põrandale (teine ​​asend, kui peate kogu käsivarrega puhkama). Alustage kaarega oma selga: üles ja tagasi. Seda harjutust tuleks korrata umbes 15 korda. Selle abiga vähendatakse selja koormust, elunditel on võimalus oma kohale tagasi pöörduda. Samuti on kasulik lihtsalt selles asendis seista. Seda harjutust nimetatakse "kassiks".

Mida arvestada sellise võimlemisega

Nefroptoosi jaoks mõeldud treeningut peetakse üheks ohutumaks kehalise kasvatuse tüübiks. Selleks peate siiski hoolikalt ette valmistama. Ärge tehke võimlemist kohe pärast söömist - see võib põhjustada seedesüsteemi probleeme.

Võimlemise eelised neeruhaiguste korral on vaieldamatud. Mõju saab saavutada aga ainult siis, kui toimingute regulaarsus säilib. See tähendab, et peate treenima iga päev. Keskmiselt võtab see laadimine aega umbes 25 minutit, nii et selle leidmine on võimalik isegi tiheda ajakava järgi..

Kui teil on treeningu ajal näiteks kummalised aistingud, tunnete end uimasena (sama "Kassit" sooritades) või silmis pimedaks ja ka siis, kui tunnete valu, peaksite lõpetama. Pärast seda pöörduge kindlasti arsti poole..

Nefroptoosi harjutusravi on haiguse ravi kohustuslik osa

Nefrtoosi füsioteraapia on ravikuuri kohustuslik element. Nõrgenenud lihaste taastumine - neeru paigal hoidmise tagatis.

Harjutusravi neeru langetamiseks

Tervel neerul on mõningane liikuvus: sügava hingeõhu ja suure vaevaga saab elund liikuda teatud koguses - ühe selgroolüli pikkuses. Kui neer liigub sissehingamisel üle 2 cm ja kiire hingamise korral üle 3,5 cm, nimetatakse seda ekslemiseks. See liikuvus on üleliigne ja vajab hüvitamist..

Mis on nefroptoos

Neer on ühes kohas tänu aparatuurile, mis seda hoiab: fastsia, diafragma, kõhulihased, alaselja lihased, kõhu sidemed, elundi enda rasv- ja fastsiaalstruktuurid. Kõik struktuurid eraldi ei taga neeru liikumatust, kuid koos hoiavad sidemed ja lihased seda üsna usaldusväärselt.

Neeru prolapsi põhjus võib olla erinev:

  • madal lihastoonus - kõhuseina ja alaselja lihased on lihaseid stabiliseerimas. Nende nõrgenemine viib kehas mitmete negatiivsete transformatsioonideni;
  • neeru rasvkapsli vähendamine - täheldatud tugeva kõhnuse või märgatava kehakaalu languse korral;
  • mehaaniline nihe liigse koormuse tõttu - see on leitud tugevusspordi esindajatelt;
  • süsteemne sidekoe nõrkus - kaasneb liigese hüpermobiilsuse, vistseroptoosi jne.
  • sidemete aparaadi nõrgenemist võib põhjustada luustiku kaasasündinud anomaaliad - ribide puudumine, selgroolülide vale asend;
  • mitmekordne sünd põhjustab sageli neerude nihkumist;
  • selle haiguse suhtes on vastuvõtlikud ka mõnede ametite esindajad: autojuhid - pideva vibratsioonikoormuse tõttu, juuksurid ja müügimehed - pikaajalise seismise tõttu.

Mis on selline ohtlik haigus? Neerud teenivad artereid ja veene, mille pikkus ja osa on ette nähtud elundi normaalseks asendiks. Nihutatuna on anumad venitatud, mis viib tööosa vähenemiseni ja seetõttu verevarustuse probleemideni.

Haiguse klassifikatsioon

Seda haigust esineb palju sagedamini naistel - 100 naispatsiendi kohta on ainult 1-18 meespatsienti. Põhjus on ilmne - rasedus ja sünnitus venitavad kõhuseina, mis viib selle nõrgenemiseni. Samal ajal kaotab neer osa oma toest ja nihkub. Sellise nähtuse vältimiseks on võimlemise tähtsust raske üle hinnata..

Nefroptoosi diagnoositakse vanuserühmas 30–60 aastat. Lastel on see haigus äärmiselt haruldane. Parem neer on sagedamini mõjutatud - 65 juhul 91st kirjeldatud, harvem vasak - 14. Mõlema organi nihkumist täheldatakse veelgi harvemini.

Haigusel on mitu etappi:

  • 1. aste - neeru nihutab 1,5 selgroolüli. Palpeerimisel määratakse elund kindlaks ainult sissehingamisel ja väljahingamisel kaob see hüpohondriumisse. 1. etappi on väga raske diagnoosida, kuna see on asümptomaatiline. Maksimum, mida patsient tunneb, tõmbab alaseljas ja kõhus valulikke aistinguid, mis kaovad horisontaalasendis. Nihke väärtust saab määrata ainult röntgenpildi abil.
  • 2 kraadi - alumine poolus laskub 2 selgroolüli pikkuseni, seisvas asendis on neer hüpohondriumist allpool ja seda saab kätt liigutades tagasi oma kohale. Tekib tugev alaseljavalu, mis kaob, kui neerul aidatakse õiget asendit võtta.
  • 3. aste - nihke suurus ületab 3 selgroolüli pikkust. Sellisel juhul asub neer mis tahes asendis - seistes, lamades, randmekaare all. Alaseljavalud muutuvad konstantseks, ei kao horisontaalasendis. Neerufunktsioon on häiritud: ilmnevad koolikud, vererõhk tõuseb. 3. etappi iseloomustavad mitmed erineva iseloomuga neuralgilised valud - reieluu, istmikunärv. Patsiendid on tavaliselt ülimalt ärrituvad ja kiiremeelsed..

Võimlemisravi

Lihased on neeru paigale kinnitamise peamine element. Rasvakapsel on võimeline ka elundit oma kohale kinnitama, kuid õigluse mõttes on see meetod täis arvukaid komplikatsioone..

Ravi hõlmab järgmisi tegevusi:

  • Side - valmistatud individuaalselt, võttes arvesse patsiendi anatoomilisi iseärasusi. Korsett toetab elundit õiges anatoomilises asendis, pigistades kõhulihaseid ja alaselga. Selle kandmine on üsna mugav, kuid siin lõpeb selle positiivne mõju.
  • Dieet - kui neer on ebapiisava kehakaalu või dramaatilise kaalulanguse tõttu muutunud hulkuvaks neeruks, tuleb kaal lisada. Ja selleks peate järgima teatud dieeti. Lisaks tuleb meeles pidada, et ümberasustatud neer on haavatav, selle aktiivsus on keeruline ja seetõttu tuleks toidust välja jätta tooted, mis pole elundile kasulikud..
  • Ravivõimlemine on domineerivas positsioonis. Korsett, kui seda pikka aega kantakse, aitab kaasa veelgi suuremale lihaste nõrgenemisele, seega on see kohanemine ajutine meede. Ainult võimlemine on võimeline piisavalt taastama kõhulihaste ja seljalihaste toonust, et neer püsiks kindlalt paigal..

Koormus peab olema piisav. Inimene, kes ei teinud võimlemist, mis tõenäoliselt põhjustas nefroptoosi, ei tohiks alustada märgatava koormusega. Liigne füüsiline koormus koos neeru vale positsioneerimisega on keelatud. Pidev järkjärguline tõus annab aga positiivse tulemuse..

Loetletud meetmeid võetakse nefroptoosiga 1 ja 2 kraadi, samuti parema või vasaku neeru prolapsiga. 3. astmes on konservatiivne ravi sageli juba jõuetu.
Video neerude prolapsi sidemest:

Ennetav treening

Nefroptoosi on palju lihtsam vältida kui ravida, eriti kuna te ei pea erilisi pingutusi tegema. Veelgi enam, neeru paigal hoidvad lihased on peamised stabilisaatorid, see tähendab, et nad töötavad kõigi harjutustega, mida sooritatakse seistes, istudes, neljakäpukil ja enamikus harjutustes lamavas asendis..

Põhimõtteliselt pole ühtegi harjutust, mis ei kaasaks kuidagi kõhulihaseid. Nii et kui inimene tegeleb kehalise kasvatuse või mis tahes spordiga, siis nefroptoos teda ei ähvarda. Erandiks on jõusport, kus lihtsalt liigne koormus võib neeru välja tõrjuda..

Hommikune treening

Klassikalised hommikuharjutused koosnevad 3 vajalikust elemendist: tuharate ja puusade, kõhu ja ülemise õlavöötme harjutused. Neid tuleks teha kindlaksmääratud järjekorras: hommikuste harjutuste eesmärk on keha "äratada", see tähendab suurendada vereringet ja parandada ainevahetust. Ja selleks peate kõigepealt tööle panema keha suurimad lihased - tuharalihased.

Sellises harjutuses töötavad alaselja lihased minimaalselt, kuid kõhulihastele on koormus. Sellesse kategooriasse kuuluvad igasugused kükitamised - vähemalt 10–20 kordust ja mitu seeriat - 3–10. Kui patsiendi füüsiline seisund võimaldab, tuleb hommikusi harjutusi alustada kükitustega..

Teine osa koosneb ajakirjanduse harjutustest. Lihtsaim "nurk" viiakse läbi jalgade vaheldumisi või kahega korraga. Arv - vähemalt 10, kuid sõltub valmisoleku astmest.

Kolmas element on mis tahes vormis push-up. Samal ajal on selja- ja kõhulihased suurepärasel viisil pinges. Esitatakse oma parimate võimaluste kohaselt: saate teha põrandalülitusi põrandalt "plangu" asendis ja põlvedest, saate suruda toolilt asendis "plank", isegi siis, kui teete seinast surumist, on see kasulik. Kahjuks pole enamiku patsientide jaoks just see saadaval, ehkki see on väga tõhus..

Hommikuste harjutustena soovitatav standardkompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

    • "Jalgratas" - lamades selili, jalad on vaheldumisi painutatud ja pikendatud, jäljendades sõitu. Soovitatav on korrata kuni 2 minutit;
    • jalgade painutamine - jalad on vaheldumisi põlvedest painutatud ja tõmmatud rinnale. Korrake iga jalaga vähemalt 8 korda;
    • "Nurk" - tõstke mõlemad jalad üles. Vähemalt 90 kraadise nurga all ja laske välja hingates alla. Harjutus viiakse läbi aeglaselt ja sujuvalt. Ebapiisava koormuse korral äärmises asendis on vaagen üles tõstetud. Teine võimalus on tõsta oma jalad täisnurga all, väljahingamisel laiali jagada, sissehingamisel sulgeda ja väljahingamisel langetada. Vähemalt 6 kordust;
  • poolsild - painutage põlvi ja toetage jalgu põrandale. Seejärel tõstetakse vaagnat järk-järgult väljahingamisel ja langetatakse sissehingamisel. Kui selline koormus on liiga suur, pigistavad nad põlvede vahel samas asendis palli, valtsitud rätiku ja pigistavad seda põlvedega - viivitus kuni 8 sekundit. Seda tuleks korrata 8-10 korda;
  • "Kass" - seisa neljakäpukil, kummuta väljahingamisel selga üles ja alla. Sissehingamine toimub automaatselt liigutuste vahel. Korda 15 korda. See harjutus tagastab mitte ainult neerud, vaid ka selgroolülid oma kohale ning soodustab ka soolade imendumist.

Hommikune harjutusravi neeru prolapsiga võtab umbes 15 minutit. Kui see on ainus kehalise kasvatuse tegevus, peaks selle kestus olema vähemalt 25 minutit. Kui võimlemisele pühendatakse vähem aega, ei saavutata efekti..

1 kraadise nefroptoosi korral tehakse selga harjutusi tegelikult põrandal lamavas asendis. 2. ja 3. etapis on soovitatav kasutada kaldtasandit: 2 nefroptosi kraadi juures on kaldenurk 15 kraadi, 3–30 kraadi juures.

Põhiline harjutuste komplekt

Praktikas sõltub harjutuste arv ja keerukus patsiendi algseisundist. Tüüpiline kompleks ei too vähemalt füüsiliselt mõnevõrra arenenud inimesele mingit kasu. Tuleb arvestada mitte niivõrd harjutuste soovitustega kui piirangutega: te ei saa joosta, hüpata ja raskusi tõsta. Keelatud on põrandalt tõstmine või simulaatori kasutamine, mis simuleerib raskuste tõstmist kaldu. Ülejäänud harjutused jäävad kättesaadavaks.

Kuid kuna nefroptoos juhtub kõige sagedamini lihaste atroofia tõttu, peaks enamik sellise diagnoosiga patsiente alustama kõige lihtsamate harjutustega:

  • Võimlemiskompleksi tuleks teha vähemalt 25 minutit 1 kord päevas. Kui võimalik, siis tasub teha 2 päevas - sel juhul võib hommikukompleks olla lühike.
  • Harjutust saab sooritada kordamööda või järjestikku. Kui kompleks võtab liiga vähe aega, peate suurendama korduste arvu..
  • Harjutus peaks lihaseid väsima. Kui seda ei juhtu, ei tööta lihas piisavas režiimis ega tugevne, mis tähendab, et võimlemine ei too mingit kasu..

Harjutuste arvu kompleksis saab varieerida - 5 vajalikust 20ni.

Peaaegu kõik harjutused sooritatakse kalduvast asendist, nii et liigestele ei tekitata stressi.

Nefroptoosi harjutusravi on kõige ohutum võimlemistüüp:

  • Diafragmaatiline hingamine - sissehingamisel on kõht väljaulatuv, väljahingamisel tõmmatakse see jõuga sisse. Korda 4-8 korda.
  • Küünarnukkidest jõuga painutatud käed sirutatakse sissehingamise ajal pea taha. Välja hingates laske käed läbi külgede ja suruge need ribide külge - 8-10 korda.
  • Sissehingamise ajal surutakse põlvedest painutatud jalg rinnale, väljahingamisel tõmmatakse kõht jõuga sisse. Seejärel langetatakse jalg, langetades põlve jõupingutustega. Korda iga jalaga 5–10 korda.
  • Põlvedest kõverdatud jalad toetuvad jalgadega põrandale, tõstavad vaagna väljahingamisel kergelt üles, hoiavad seda 4 sekundit ja lasevad sissehingamisel alla. Korda 4-8 korda.
  • Tehke sama ühe sirge jalaga, mis on tõstetud 90 kraadi. Korda 4-8 korda. See ei pruugi kohe töötada.
  • Selili asendist sissehingamisel tõstetakse sirge jalg küljele, välja hingates tõstetakse see tagasi algasendisse. 5-10 korda iga jalaga.
  • Põlvedest painutatud jalad langetatakse paremale ja vasakule, keerates. Tasakaalu saavutamiseks võtke käed külgedele. 5-10 korda igas suunas.
  • Küünarnukkidest painutatud käed sirguvad kordamööda. Liikumine on tõhusam, seda rohkem pingutatakse pikendamise ajal. Korda 4-8 korda.
  • "Jalgratas" - iga jalaga 6-10 ringi.
  • "Nurk" - 4-8 korda.

Kui kompleks viiakse läbi hommikuse treeninguna, siis piisab neist 10 harjutusest. Tund tuleb lõpetada diafragma hingamisega..
Video diafragma hingamine:

Teine tund peaks sisaldama loetletud ja uusi harjutusi. Lisage need, kui nad taastuvad.

  • Paremal küljel lamades tõstke sirge jalg ja hoidke seda 3-4 sekundit. Korda 6-8 korda.
  • Painutage jalg põlve ja suruge see jõuga rinnale - kuni 10 korda.
  • Diafragma hingamine - vähemalt 5 korda.

Korrake kõiki harjutusi vasakul küljel lamavas asendis..

  • Kõhul lamades tõstke vaheldumisi jalgu ja hoidke 3-4 sekundit. Korrake kuni 10 korda. Väga tõhus harjutus alaselja ja tuharate lihastele.
  • Kalduvast asendist küünarvarredele ja peopesadele toetudes tõusevad nad neljakäpukil. Need lükkuvad 5–6 sekundit edasi ja langevad algasendisse. Viis korda.
  • Põlve-küünarnuki asendis seistes pöörake sirgeid jalgu kordamööda - 4-8 korda.
  • Samas asendis tõstetakse sirged käed kordamööda üles. Hiljem tuleb see harjutus ühendada.
  • Selili lamades tõstetakse vaagen vastavalt kirjeldusele, kuid liikumise lõpus surutakse põlvedest kõverdatud jalad rinnale. Korda 4-8 korda.

Kompleks viiakse lõpule diafragma hingamisega. Peate välja hingama avatud suuga ja kaasama väljahingamise heliga "ha-a-a". Nii lihtne kui see tehnika on, võtab selle omandamine ka aega..
Video põhiline harjutuste komplekt neeru langetamiseks:

Üldised soovitused

Nefrtoosi edukaks raviks on üks peamisi nõudeid õige kehahoia säilitamine. Viimast hoiab täpselt stabiliseerivate lihaste töö. Seljaosa painutamine, painutatud kael, ümardatud seljaosa on haiguse arengus hädavajalikud osalejad.

Praktikas taanduvad kõik füsioteraapia harjutused nõrgestatud patsiendi õpetamiseks korrektse kehahoia säilitamiseks ja lihaste tugevdamiseks selleks. Mida tuleks veel jälgida?

  • Side pole imerohi. Veelgi enam, selle kandmine viib lihaste edasise nõrgenemiseni. Nii et peate korsetti kandma ainult viimase abinõuna, kui on tulemas mingisugune füüsiline aktiivsus või kui on vaja kaitsta neere mehaaniliste tegurite eest. Näiteks bussiga sõitmine käib tugevate loksumiste ja jõnksutuste saatel. Siin sideme ei sega ja siis ainult 2 ja 3 etapis.
  • Võimlemist tuleb teha iga päev, veelgi parem - 2 päevas. Pealegi peaks teine ​​kompleks olema pikem.
  • Lihaste tugevdamiseks tuleb neid koormata, seega on lihaste väsimus ja valulikkus eelduseks. Aga kui lihasvalu on positiivne tegur, siis neeruvalu pole. Harjutuse sooritamisel peaksite hoolikalt jälgima, mis ja kus täpselt valutab. Lisaks, kui on ka muid vaevusi, siis tuleb harjutuste sooritamisel arvestada ka nende mõjuga..
  • Harjutamine põlve-küünarnuki asendis võib põhjustada pearinglust. Oluline on kindlaks teha selle põhjus. Kui see on tingitud nefroptoosi poolt esile kutsutud vererõhu tõusust, tuleb "kassi" hukkamine edasi lükata. Kui see on emakakaela või rindkere osteokondroosi tagajärg, tuleb jätkata, kuid aeglaselt ja väljahingamisel "ha-a-a". Väljahingamise tehnika peab olema valdav kõigi vahenditega, kuna see leevendab survet.
  • Koormus peab pidevalt suurenema. Kui 2 kuu pärast tundub harjutusravi liiga lihtne, peate lisama keerukamaid harjutusi ja isegi raskustega - näiteks jalavarjud. Tasapisi viiakse võimlemisse tavalised jõuharjutused - tervete inimeste jaoks.

Harjutusravi on nefroptoosi ravis hädavajalik element, isegi 3. klass. Ravivõimlemine ei anna piisavat mõju ainult siis, kui prolapsi tagajärjel mõjutab neeru tõsine haigus - hüdroonefroos, püelonefroos.

Ravivõimlemine ja jooga koos neerude prolapsiga

Spetsialiseeritud kehaline aktiivsus parandab väliste ja sisemiste lihaste toonust, mis hoiab ära elundite asendi muutumise. Haiguse varajases staadiumis võib treening patsienti operatsioonist päästa. Nende rakendamise õige tehnika aitab tagada meditsiinikomplekside ohutust ja efektiivsust..

Nefroptoos - mis see on

Neerude normaalne, füsioloogiliselt õigustatud asend saavutatakse tänu kõhu sidemetele, diafragma ja kõhukelme lihastele, samuti sisemembraanidele - fastsiale.

Kui see tugiseade on nõrgenenud, muutub elund liikuvaks ja võib liikuda allapoole või pöörelda ümber vaskulaarse pedikuli.

Nõrgad sidemed võimaldavad neerul laskuda kõhu- või vaagnapiirkonda, häirides seeläbi kõigi kõhuorganite suhtelist asendit.

Nefroptoosi teine ​​nimi on "vagus neer". Kuid orel võib normis "ekselda", kuid nihe ei ületa 2 cm ja sügava hingeõhuga - 5 cm, tingimusel, et keha on vertikaalne. Suured väärtused näitavad patoloogia arengut.

Kõige sagedamini nihutatakse parempoolne neer, palju harvem - vasak või mõlemad.

Rikkumise põhjuste hulgas on:

  • neerupõhja, kusejuha, neeruvaagna, neeru veresoonte komplekti kaasasündinud väärarendid (sealhulgas fastsia alaareng);
  • infektsioonide tagajärjel muutused sidekoe struktuuris;
  • kõhu ja alaselja kinnised ja lahtised vigastused (verevalumid, põrutused), samuti kirurgilised sekkumised;
  • vananemisega seotud regressiivsed muutused;
  • kudede kasvu ja arengu määrade vastuolu (lastel);
  • lihastoonuse langus raseduse või istuva eluviisi tagajärjel;
  • äärmuslikud koormused, töö suurte kaaludega, ülepinge refleksitoimingute rakendamisel (köha);
  • kehakaalu järsk langus, millega kaasneb rasvkoe degeneratsioon.

Ravikoolituse reeglid

Soovitused käsitlevad neerude tõstmise treeningrežiimi ja patsiendi kehalise aktiivsuse üldisi muutusi, mis mõjutavad nefroptoosi dünaamikat:

  • piirata kaalu tõstmist 2 kg-ni;
  • on kasulik täiendada võimlemist kõndimise, ujumise ja hea toitumisega (te ei tohiks vähendada kalorisisaldust ilma spetsiaalsete näidustusteta);
  • kui neeru sideme kandmiseks on ettekirjutusi, tuleb see treeningravi ajal eemaldada;
  • proovige vältida keha äkilisi hüppeid, värisemist ja väänamist;
  • söögikordade ja võimlemise optimaalne intervall on vähemalt 2 tundi;
  • harjutusi on soovitatav teha regulaarselt 1-2 korda päevas 30 minutit;
  • peaksite harjutama põrandal, asetades vaipa ja asetades padja alaselja alla;
  • tasub pöörata tähelepanu hingamise juhtimisele;
  • kui ilmnevad valud või ebatüüpilise väsimuse sümptomid, tuleb treening lõpetada;
  • enne mis tahes harjutuse tegemist pidage nõu oma arstiga.

Terapeutilised harjutused

Kompleks annab ligikaudse korduste arvu, esialgu võib seda olla vähem (eriti madala baaskoolituse taseme korral). Üldiselt on eelistatav teha harjutusi vähem, kuid sagedamini (näiteks 10 kordust kaks korda päevas on kasulikum kui 20 või isegi 30 korda 1 kord ja isegi siis mitte regulaarselt).

Põhiline harjutusravi kompleks

Mõnikord on treeningute aeg piiratud, nii et mõned harjutused võib kompleksist välja jätta või sooritada kordamööda (täna - üks, homme - teine). Uuringu mugavuse huvides on mugav eristada kõiki liikumisi algasendi tüübi järgi (edaspidi - I. lk.).

Seljal lamades tehtavate harjutuste loend:

  1. Soojendusharjutus. Võtke oma käed kehalt külgedele, sisse hingates tagastage need tagasi. Hingamise ajal saate kasutada membraani. Selleks peaks sissehingamise ajal kõht veidi üles paisuma ja suu kaudu välja hingama..
  2. Tõstke jalad vaheldumisi üles ja painutage, jäljendades jalgrattasõitu. Käsi saab sirgendada külgedele või panna pea alla. Viige täitmisaeg järk-järgult 2 minutini.
  3. Sirutage käed üle pea. Tõstke vaheldumisi sirged jalad võimalikult kõrgele. Esinege 6-8 korda.
  4. Sarnaselt eelmisega peate ainult sisse hingates tõstma mõlemad jalad.
  5. Tõstke sirged jalad 90 kraadi (või lähedase nurga all). Laotage need laiali nii kaugele kui võimalik. Tehke 6-8 kordust.
  6. Tõstke oma jalad põrandast 10–20 cm ülespoole, parem pole põlvi painutada (kuigi see on lubatud). Nüüd tuleb jalad laiali jagada ja siis 5-6 korda tagasi pöörata, neid ületades (liikumine sarnaneb kääridega).
  7. Pöörake painutatud jalad rinnale kordamööda. Korduste koguarv on 10–40 korda.
  8. Sarnaselt eelmisele, kuid väljahingamisel peate mõlemad puusad rinnale tõmbama. Tehke mitte rohkem kui 4-6 korda.
  9. Selle harjutuse jaoks on vaja väikest palli. Painutage põlvi, suruge jalad põrandale. Nüüd peate palli põlvede vahel pigistama umbes 6-10 sekundit. Jookse 5-8 korda.
  10. Laiendage käed külgedele, asetage jalad õlgade laiuselt. Tehke 4-6 sujuvat pööret, püüdes teist ühe käega peopesaga puudutada.
  11. Pange oma käed pea taha, painutage põlvi. Tehke 5 krõmpsutamist, proovides panna jalad vaheldumisi paremale ja vasakule. Selles ja eelmises harjutuses on oluline sujuvus, teravad pöörded on vastuvõetamatud.
  12. Kõverda põlvi, jalad õlgade laiuselt, surutud põrandale. Käed asuvad piki keha, küünarnukist kõverdatud. Tõstke vaagen üles ja hoidke seda selles asendis kuni 5 sekundit ("poolsild"). Perineumi lihased on pinges. Tehke 4-6 kordust.

Pöörake kõigi loetletud harjutuste puhul tähelepanu järgmistele punktidele:

  • ebaloomuliku läbipaine ilmumine alaseljas on vastuvõetamatu, see tuleks suruda põrandale (padi);
  • oluline on tunda alakõhulihaste tööd, mitte lubades neil selja koormust "nihutada". Vastasel juhul ei tule treening kasuks nii välistele lihastele kui ka neeru "kotile".

Harjutuste loend, mida peate tegema külili lamades:

  1. Toetuge küünarnukile, tõstke vasak jalg (kui keha toetub paremale küljele) 45-kraadise nurga all. Õhus kiikuda 6–8 korda. Harjutust saab raskendada, kui proovite mõlemad jalad väikesele kõrgusele tõsta ja neid selles asendis hoida..
  2. Painutage vasak jalg ja suruge see välja hingates rinnale, tõmmates kõhulihaseid. Sirutage sissehingamise ajal jalga. Korda 4-8 korda.
  3. Sisse hingates tõstke vasak käsi ja jalg korraga üles, hoidke seda 2–4 ​​sekundit, seejärel laske välja hingates alla. Tehke mitte rohkem kui 8 korda.
  4. Kujutage kõndimist külili. Selleks pöörake vasakut jalga 8-10 korda samaaegselt ettepoole ja tõmmake vasak käsi tagasi.

Kui olete ühe jalaga läbinud ühe harjutuse vajaliku arvu lähenemisi, peaksite üle minema teisele küljele ja korrata sama liikumist teisega. Seejärel saate liikuda järgmise harjutuse juurde..

Kõhul lebades tehtavate harjutuste loend:

  1. Käed lõua all. Tõstke oma jalad kordamööda üles. Põlved saab kergelt painutada. Aja jooksul saate liikumise raskendada, tõstes täiendava vastaskäe. Tehke 6-8 kordust.
  2. IP - sama. Painutage jalgu põlvedest, pingutades tuharaid ja tõmmates päraku sisse 2–5 sekundit. Korda 6 korda.
  3. Sirutage käed ette, proovige sirgeid käsi ja jalgu üheaegselt tõsta. Hoidke seda asendit kuni 1 minut..

Üldine soovitus selle liikumisrühma jaoks on kõhulihaste toonuse säilitamine, mitte alaselja ülekoormamine..

Nimekiri harjutustest, mida peate neljakäpukil seistes tegema:

  1. Kiiged vaheldumisi parema ja vasaku jalaga, kokku peaks olema vähemalt 12-16 kordust.
  2. Harjutus sarnaneb eelmisega, ainult jalga tuleb hoida vähemalt minut ülestõstetud asendis. Ülesande saate keerulisemaks, hoides samal ajal sama või vastaskülge ülestõstetuna. Korduste arv - 4 kuni 6.
  3. Küünarnukkidest painutatud, laiali laiali. Proovige nüüd rinnaga lamada põrandal. Jookse 6-8 korda.
  4. Tõmmake vaheldumisi põlve rinnuni, püüdes jõuda vastassuunalise käe või küünarnukini. Korda vähemalt 6-8 korda.
  5. Tehke liikumine lähteasendist, mis simuleerib madala põikpuu all roomamist. Selleks langetage ülakeha ja liikuge edasi, painutamata põlvi. Jookse 5-8 korda.
  6. Poseerige "kassid". Kaare oma selga kaarega ("kuri kass") väljahingamisel ja painutage sissehingamisel alaselga ("hea kass"). Jookse 6-8 korda.

Muidugi ei sobi kõik loetletud harjutused algajatele ja kehva füüsilise vormiga inimestele. Seljaharjutusi peetakse kõige lihtsamateks (need antakse esmalt) ja nendega on mugavam alustada..

Jooga neerudele

Need harjutused hõlmavad staatilist koormamist, nõudmata palju kordusi. Nende eesmärk on kiirendada vereringet, varustada elundeid hapnikuga ja kõrvaldada spasmid. Soovitatavad on järgmised asanad (asendid), mis sooritatakse istudes või põrandal lamades:

  1. "Töötajad". Istuge matil, jäsemed ettepoole sirutatud. Võtke keha üles, "tõstke" ristluu tuharatele. Nüüd peate välja hingates painutama edasi, hoides selja sirge. Kui ebamugavust pole, võite oma jalgu puudutada või kinni panna. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korrake 3-4 korda, kallakut veidi süvendades.
  2. "Pööratud töötajad." Poseerige eelmisele. See on mõeldud seljalihaste venitamiseks. Istuvas asendis toetage peopesad põrandale. Seejärel tõstke keha ülespoole, toetudes väljasirutatud kätele ja jalgadele (ärge painutage põlvi). Korda 2-3 korda.
  3. "Pea põlvel". I. lk. - sarnane harjutusega number 1. Painutage üks jalg nii, et jalg jääb kubeme lähedale ja põlv surutakse põrandale. Sissehingamise ajal sirutage käed üles, välja hingates, painutage, püüdes keha pikendada reie pinda. Jalg on soovitatav haarata oma kätega. Hoidke seda positsiooni minut. Seejärel korrake, painutades teist jalga.
  4. "Sild". Selili lamades painutage põlvi ja suruge jalad põrandale. Sirutage käed mööda keha. Sissehingamise ajal tõstke vaagen üles nii, et selle nurk sääre külge oleks peaaegu 90 kraadi. Pange oma käed jalgade lähedale, pöörates peopesad sissepoole. Hoidke poosi kuni minut.
  5. "Jalad sirutatud ülespoole" (dünaamiline versioon). - sama, ainult käed on laiali. Välja hingates tõsta sirged jalad 90 kraadise nurga alla. Seejärel laske see aeglaselt alla, peatudes 30-kraadises asendis. Korda 10 korda.
  6. "Künd". I. lk. - lamades selili, käed piki keha, alajäsemed on välja sirutatud. Väljahingamisel tuleb sirged jalad tõsta ja tuua pea taha, puudutades jalgadega põrandat. Hoidke selles asendis 5 minutit, hingake ühtlaselt.

Vertikaalsed asanad ja torso keerdumised nõuavad rohkem kogemusi ja kontrolli (või veel parem - õpetaja olemasolu), nii et need ei sobi alati algajatele.

Füsioteraapia harjutuste vastunäidustused

Enne mis tahes harjutuste (nii terapeutiliste kui ka tugevdavate) sooritamist peate konsulteerima arstiga, samal ajal ei tohiks kaasuvate haiguste esinemisest vaikida..

Nii jooga kui ka nefroptoosi harjutusravi üldine loetelu näeb välja selline:

  • kasvajad, eriti pahaloomulised;
  • nakkushaigused ägedal perioodil;
  • lülisamba ja liigeste vigastused;
  • bronhiaalastma (eriti jooga);
  • vereloomesüsteemi haigused;
  • südamerütmi häired, ebastabiilne vererõhk;
  • traumaatiline ajukahjustus.

Terapeutiline võimlemine koos neerude prolapsiga võimaldab teil vältida operatsiooni ja tugevdada kogu keha lihastoonust. Oluliseks tingimuseks on soorituse korrektsuse regulaarsus ja enesekontroll, samuti mõõtmise tundmine ja ülekoormuse vältimine..

Nefroptoosi harjutused

Selline haigus nagu nefroptoos on tänapäeval üha tavalisem. Keegi pole selle haiguse eest immuunne: ei pensioniealised ega noored. Patoloogilise seisundi raviks on vaja läbi viia spetsiaalseid nefroptoosi harjutusi või eriti arenenud juhtudel kasutada kirurgilist sekkumist.

  1. Haiguse omadused
  2. Milleks on nefroptoosiga kehaline kasvatus
  3. Nõuded klassidele
  4. Võimlemisravi
  5. Joogatunnid
  6. Põhiline harjutuste komplekt
  7. Hommikune treening
  8. Ennetav treening
  9. Lisanõuanne füüsiliste harjutuste tegemisel

Haiguse omadused

Patoloogiateta neerud on fikseeritud neerupõhjas. Nefrtoosi korral võib neer liikuda kõhtu või vaagnasse. Selle tagajärjel venivad ja kitsenevad anumad, kusejuha paindub ja verevool elundis on häiritud. Selle tulemusena luuakse elundi uriini säilitamiseks soodne õhkkond, tekivad mitmesugused põletikulise iseloomuga haigused.

Patoloogia võib olla nii parema kui ka vasaku neeru. Haigust võivad provotseerida järgmised tegurid:

  • Dramaatiline kaalukadu lühikese aja jooksul,
  • Kõhu või nimmepiirkonna vigastus,
  • Raseduse ajal ja pärast lapse sündi,
  • Istuv töö,
  • Raskuste tõstmine.

Patoloogia moodustumise algstaadiumis tunneb elund sissehingamise ajal kõhu eesmise seina kaudu. Väljahingamisel on see tunda juba hüpohoones. Nefrtoosi tekkimise esimesel etapil on patsiendil nimmepiirkonnas ühelt küljelt tõmbav, valutav tunne. Neid tuntakse seisvas asendis, lamades valu kaob.

Teises etapis tuleb kogu neer hüpohondriumist välja seisvas asendis. Kui patsient lamab, naaseb elund soovitud piirkonda. Valusündroom suureneb ja läheb kõhu piirkonda. Kui inimene lamab, siis valu taandub.

Haiguse moodustumise viimasel etapil sümptomid süvenevad. Neer on alaliselt oma tsoonist välja tõrjutud, see võib isegi vaagna vajuda. Valulikud aistingud käivad patsiendil pidevalt kaasas. See ei kao isegi lamades. Seisund halveneb pärast füüsilist ülekoormust, uriinis võib täheldada verehüübeid.

Neeru prolapsi on parem ravida haiguse arengu varases staadiumis. Siis on võimalik vältida kirurgilist sekkumist ja pöörduda ainult kehalise kasvatuse poole..

Milleks on nefroptoosiga kehaline kasvatus

Paljud patsiendid on huvitatud sellest, kas nefroptoosiga on võimalik sporti teha? Kas see ei too kaasa siseorganite veelgi suuremat nihkumist allapoole? Kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid usuvad, et kehaline kasvatus on üks tõhusamaid patoloogia vastu võitlemise meetodeid.

Nefrtoptoosi harjutusravi on suunatud sidemete ja lihaskoe tugevdamisele igapäevase võimlemise abil. See annab tõhusa tulemuse. Harjutusravi on soovitatav kasutada ka pärast nefroptoosi operatsiooni. Spetsiaalsed õppused kindlustavad operatsiooni tulemuse.

Nõuded klassidele

Nefrtoos ja sport on kaks mõistet, mis on omavahel tihedalt seotud. Kuid et need ravimeetodid ei oleks kahjulikud, on hädavajalik järgida mõnda reeglit:

  • Üle 2 kg raskuste tõstmine on keelatud,
  • 2. astme patoloogiaga peate kandma sidet. Kuid seda on soovitatav kanda ainult sportides. Sideme pidev kandmine viib lihaskoe nõrgenemiseni,
  • Pärast selili lamades sooritatavaid harjutusi on soovitatav võtta põlve-küünarliigese asend 10-15 minutit. See parandab urineerimist ja vereringet.,
  • Haiguse olemasolul ei saa te teha harjutusi, milles peate jooksma, hüppama. Keerduvad ja karmid liigutused võivad seisundit ainult süvendada.

Haiguse korral on vaja süüa ratsionaalselt ja õigesti. Rasvakiht aitab hoida elundit soovitud piirkonnas hästi.

Võimlemisravi

Bubnovsky meetodil on spetsiaalne terapeutiline võimlemine. Kompleksi olemus on liikumisteraapia ja kinesiteraapia rakendamine. Bubnovsky tehnika kohaselt tuleb neeruorgani väljajätmise korral teha järgmised harjutused:

  • Lähteasendis, lamades selili, tõstke alajäsemed üles ja suruge need keha külge. Esialgu peaks koormus olema minimaalne. Suurendage aja jooksul treeningu hulka.
  • Peate kõhuli lamama. Siruta käed enda ees välja. Jalad peaksid olema sirged, varbad on surutud. Tõstke samaaegselt nii ülemist kui ka alajäset. Püsige selles asendis nii kaua kui võimalik. Korrake viis kuni kaheksa korda, pikendades iga kord poosi aega.
  • Järgmiseks toiminguks tõmmatakse kõht sisse. Patsient lamab kõhuga vastu lage. Tundub, et rattaga pedaaliks, aga ainult pikali. Korrake kaks kuni kolm minutit.
  • Lama kõht maas. Koguge oma käed kuklasse. Painutage jalad põlvedest. Kallutage neid paremale ja siis vasakule. Toimingut korratakse igas suunas 8 korda.
  • Seda harjutust korratakse väljahingamisel erinevates suundades. Lamades näoga lamades tooge parem põlv vastassuunalise küünarnukini. Seejärel hingake välja ja lõdvestuge. Korda sama vastupidises suunas. Korrake tegevust kuni väsimuseni.

Harjutuste sooritamise paremaks mõistmiseks võite vaadata harjutusravi, kui piltidel on neer langetatud.

Joogatunnid

Jooga, samuti nefroptoosi harjutusravi, on hea tervendamiseks. Harjutuse (mis tahes ülaltoodud) sooritamisel tuleb arvestada, et kõik liigutused sooritatakse aeglaselt, ilma erilise pingutuseta. Neeruhaiguse korral tehke järgmist.

  • Poseeri paabulind. Kõverda põlvi ja istu viienda punktiga kannul. Küünarliigesed toetuvad naba tasemel vastu kõhtu. Puudutame otsaesisega põrandat. Samal ajal lähevad küünarliigesed magu, kuid ei liigu üksteisest lahku. Oleme selles asendis mitu minutit, kuni keha harjub. Pärast seda tõstame pea, ühendades seljaosa. Hoidke oma hingamine ühtlane. Torso raskus kantakse keha ette. Treeningu aeg alates 3 minutist või kauem.
  • Töötajate poos. Istu põrandal või vaibal. Siruta jalad ette. Pange sokid kokku. Sügava hingetõmbega kallutage oma keha ettepoole varvaste poole. Kaasatud peab olema kogu keha. Kui te ei tunne samal ajal valu, võite oma kätega jalgadest kinni haarata.

Joogaasendeid, mis aitavad ravida neerude prolapsi, on palju rohkem. Ajakirjanduse harjutustega jooga aitab tugevdada mitte ainult neeruorganit, vaid ka südant, põit. Kuid pidage meeles, et kõik on mõõdukalt hea. Ärge tehke trenni, mis võib teile kahjustada.

Põhiline harjutuste komplekt

Füsioteraapia harjutused koos neerude prolapsiga (nefroptoos) sisaldavad põhilisi harjutusi. Mille tegevus on suunatud lihaskoe tugevdamisele ja normaalse verevoolu taastamisele. Trenni tuleb teha iga päev. Selili lamades teeme järgmised harjutused:

  • Jalad on ühendatud, sirged käed asuvad piki keha. Sissehingamisel viiakse käed külgede kaudu kokku lukuks pea tagaosas..
  • Välja hingates tõmmake jalad alla, harjad üles.
  • Avame luku. Panime käed, peopesad üles. Sellisel juhul on käte randme asend: laiali paigutatud. Ühtlase hingamise korral tõstame jalad horisontaalse pinnaga risti.
  • Välja hingates sirutame käed külgedele. Püüame vaagna põrandale suruda. Hoidke jalgu 90 kraadi juures.
  • Väljahingamisel kallutame jalad paremale küljele, keerates torso täielikult. Sellisel juhul peaks pea pöörduma vastupidises suunas, vasak õlg ei tohiks horisontaalsest pinnast lahti rebida. Alajäsemed lastakse alla, kuni tekib tunne, et peate need tagasi tõstma. Parem on need kinnitada parema peopesa kohal 10 - 12 cm kõrgusele. Sissehingamisel tagastage jalad aeglaselt tagasi.

Hommikune treening

Nefrtoosi (neerude prolaps) harjutusravi tuleb teha iga päev. Kehalise kasvatuse peaks tegema hommikul. Laadimiseks tuleb anda pool tundi:

  • Lamavas asendis painutage põlvi kergelt kõht ülemise poole. Sissehingamisel lükake kõht edasi. Välja hingates tõmmake sisse. Korrake viis kuni kümme korda.
  • Selili lamades tõstke mõlemad jalad kordamööda üles. Igaüks viis kuni kaheksa korda.
  • Saa põlve-küünarnuki asendisse. Tehke kurja ja lahke kassi harjutust. Painutage selgroogu tugevalt ülespoole ja painutage seejärel vastupidises suunas. Pärast seda peate naasma algasendisse. Korrake harjutust neli kuni kuus korda.
    Mis tahes ülaltoodud liikumisega tugevdate lihaskoe..

Ennetav treening

Nagu varem mainitud, võib nefroptoos tekkida kõigil inimestel, seetõttu on profülaktilistel eesmärkidel soovitatav treenida. Võimlemine aitab lisaks neerupatoloogiale ka paljude teiste haiguste korral.

Kuid tuleb meeles pidada, et füüsilised harjutused neeru langetamisel peaksid toimuma rangelt vastavalt juhistele. Jalad ja käed peaksid olema õigel kõrgusel, kõhuharjutused ei tohiks põhjustada valu ja nii edasi. Selleks, et harjutused annaksid tõhusa tulemuse, peate ka õigesti toituma, tervislikult elama, elama sagedamini õues, tegema spetsiaalset massaaži.

Täiendavad juhised treenimiseks

Oluline teave treeningutele:

  • Hoolimata asjaolust, et sellist võimlemist peetakse kõige turvalisemaks, ei tohiks tunde teha kohe pärast söömist.,
  • Tunnid peaksid olema regulaarsed. Mitte ühtegi päeva ei saa vahele jätta,
  • Kui tunnete treenimise ajal valu, peate klassid peatama ja kiiresti arsti arvamuse selles küsimuses välja selgitama.,

Lisaks terapeutilistele harjutustele aitavad nefroptoosi korral ka basseini tunnid. Pikad jalutuskäigud värskes õhus.



Järgmine Artikkel
Urolitiaasi diatees (urolitiaas): meetmed patoloogia arenguks