Füsioteraapia harjutuste teostatavus nefroptoosi korral


Neerude laskumine (sünonüüm: nephroptosis) on ühe või mõlema neeru lokaliseerimise muutus sidekoe nõrgenemise tõttu. Nefrtoos on eriti levinud naistel pärast rasedust ja esineb tavaliselt paremal küljel; kui neer vajub väga sügavalt, võib see põhjustada uriini stagnatsiooni. Peamised ravimeetodid on kirurgia. Harjutused selles olukorras on ebaefektiivsed. Artiklis analüüsime harjutusravi olulisust nefroptoosi korral. 10. redaktsiooni (ICD-10) rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis tähistatakse neeru prolaps koodiga N28.8.

Spetsiaalne võimlemine neerulangusega inimestele

Haigus on tuntud alates 9. sajandist. Mõistet "nefroptoos" on kasutatud alates 1885. aastast, kuid algselt kasutati seda igasuguste haiguste puhul, mida arvati põhjustanud soole prolaps. Patoloogiaga on seotud palju kaebusi, sealhulgas valu neerudes ja urineerimise häired. Ligikaudu 1/3 kõigist nefroptoosist on "vagusneerud".

Kirjeldatud diagnoosi korral on elund tugevas asendis püstises asendis. Nefrtoosi põhjus on rasvkapsli ja veresoonte fikseerimise puudumine sidekoe nõrgenemise tõttu. See juhtub sageli patsientidel, kes kaotavad kehakaalu väga kiiresti. Naised kannatavad sagedamini kui mehed; enamasti leitakse haigus paremast neerust.

Kahjustatud elund liigub allapoole, kui patsient on püstiasendis (seisab, istub). Sõltuvalt raskusastmest suudab neer vaagnasse libiseda. Paljudel juhtudel ei esine haiguse sümptomeid. Sageli on patsientidel teatud asendis valu.

Mõnikord on inimestel vesikoureteraalne refluks. Võib tekkida neerukivid. Lisaks esineb nefroptoosiga patsientidel kuseteede infektsioon püelonefriidiga sagedamini. Patoloogia juhtiv sümptom on külgmine valu, mis paraneb lamades. Sageli on patsientidel seistes hematuria ja vererõhu tõus. Muud sümptomid on iiveldus, oksendamine, tahhükardia ja vähenenud uriinieritus.

Nefroptoosi esineb sagedamini naistel kui meestel (suhe 10: 1) ja see toimub tavaliselt 18–45-aastaselt. Enamasti on kahjustatud parem neer, võib-olla seetõttu, et parem neeruarter on pikem. Nefroptoosi esinemissagedus suureneb kohe pärast sünnitust (sünnitusjärgne periood), tõenäoliselt selle aja jooksul tekkinud kõhuõõne ja nõrkade kõhulihaste tõttu. Patoloogia võib esineda ka kaasasündinud hüpermobiilsuse sündroomi osana.

Füsioteraapia harjutuste võimalused ja nefroptoosi väljakirjutamise eesmärk

Neeru prolapsi tohib ravida ainult harvaesinevatel patsientidel, kellel esinevad kõik sümptomid. Hüpokondriaalse käitumise tõttu, mis sageli kaasneb tüsistusteta nefroptoosiga, soovitatakse esmavaliku sekkumiseta kirurgilist ravi.

Mõned neist ravimeetoditest hõlmavad kehakaalu tõusu, ravi seedetrakti ravimitega, harjutusi kõhu seina tugevdamiseks ja sidemeid elundites. Kehaväline neerutoetus näib olevat kõige tõhusam mittekirurgiline ravi. Korsetid olid 1900. aastatel laialt levinud.

Läbiviimise keelud ja piirangud

Dekompensatsiooni faasis on südame-veresoonkonna haigustega patsientidel raske füüsiline koormus keelatud. Samuti ei soovitata suurt koormust inimestele, kellel on lõppstaadiumis neerupuudulikkus, vereringehäired, maksaprobleemid, emakas või ägedad nakkuslikud patoloogiad. Hiljutise müokardiinfarkti, hemorraagilise ja isheemilise insuldi korral on võimatu tegeleda kehalise kasvatusega. Maksapuudulikkus on suhteline vastunäidustus.

Enne treeningu alustamist pidage nõu arstiga. Nefrtoos paremal või vasakul ei vaja kõigil juhtudel konservatiivset ega kirurgilist sekkumist. Neerude kahepoolse prolapsi jaoks vajalikud protseduurid määrab raviarst (nii lapsele kui ka täiskasvanule).

Liigsed füüsilised ülesanded ei ole haiguse jaoks kasulikud. Seetõttu on soovitatav neid vältida. Vastunäidustatud harjutus on kõhulihaseid raskendav liikumine. "Kase" võib läbi viia, kuid spetsialisti järelevalve all.

Ettevalmistus tundideks

Neerude langetamise harjutused on suunatud selja, kõhu ja alajäsemete lihaste tugevdamisele. Harjutusravi saab läbi viia hommikul või päeval. Klasside komplekti soovitatakse korrata iga päev. Ruum, kus koolitus toimub, peab olema ventileeritav. Harjutusi on lubatud teha varem vaibaga laotud põrandal või spetsiaalsel tekil. Kandke mugavat riietust, mis ei häiri liikumist ega avalda kahjustatud neerukoele märkimisväärset survet.

Iga füüsiline tegevus peaks algama väikese soojendusega, et vältida edasisi nihestusi või tõsiseid vigastusi. Ettevalmistava laengu kestus varieerub 3 kuni 4 minutit. Selliseid harjutusi ei tohiks unarusse jätta, kuna need aitavad vältida üldise tervise halvenemist..

Regulaarne rehüdratsioon aitab hoida teid hüdreeritud. Vedeliku kadumise kompenseerimiseks peab patsient treeningu ajal jooma vett. Mineraalidega täiendamine vähendab elektrolüütide häirete tõenäosust, mis avalduvad lihaskrampidena. Kasulikud keemilised ühendid: magneesium, kaltsium, tsink, kaalium. Naatriumi ei tohiks tarbida suurtes annustes, kuna "soolatundlikel" inimestel võib toode tõsta vererõhku ja sellest tulenevalt ka kuseteede koormust. Täiendavat nõu saab konkreetselt arstilt.

Harjutuste tüübid, nende eelised ja rakendamise tunnused

Kuni 1900. aastateni üritasid inimesed neeru käsitsi suruda lamavas asendis välise rõhu all normaalseks. Siis seoti kõht korsetiga kinni või kinni. Samuti on kaloririkka dieedi abil püütud tugevdada kõhulihaseid ja suurendada perirenaalse rasvkoe kasutamist; määras sageli pika kõrgendatud jalgadega voodirežiimi. 1880. aastal töötati välja operatsioon, mille käigus neer õmmeldi looduslikus asendis ümbritsevatele struktuuridele.

Tänapäeval ravitakse patoloogiat konservatiivselt harjutustega, mis tugevdavad kõhu ja selja lihaselist korsetti. Kui mittekirurgiline teraapia ei leevenda haiguse sümptomeid, võib lapseskoopilise protseduuri abil neeru kapsel kinnitada psoaside külge. 1–5 aasta jooksul parandab selline operatsioon enam kui 70% ohvrite elukvaliteeti.

Hommikune treening

Igasugust treeningut tuleks alustada kõigi lihasrühmade väikese soojendusega. Patsiendil palutakse lamada põrandal, tõsta jalad üles ja langetada koos väljahingamisega. Sissehingamisel peate oma jalad uuesti üles tõstma ja seejärel uuesti alla laskma. Korda 5-10 korda.

Keha keeramine eri suundades aitab kõhu- ja seljalihaseid venitada. Põrandal lamades on vaja vasakule või paremale veereda. Vaheaja kestus enne teist pööret: 20–40 sekundit. Keeramist tuleb teha 4 korda.

Ülaltoodud harjutusi saab kasutada mitte ainult ettevalmistava soojendusena enne põhikompleksi sooritamist. Need sobivad igapäevaseks hommikuvõimlemiseks pärast ärkamist. Vastunäidustuste puudumisel tugevdab regulaarne kehaline aktiivsus lihasraami ja taastab nõrgenenud immuunsuse..

Kehaline kasvatus raviks

Füsioteraapia harjutused ei suuda nefroptoosi eemaldada, vastupidiselt levinud väärarusaamadele. Ainus tõhus ravi on kirurgiline sekkumine. Sümptomite - valu, ebamugavustunde ja muude ebameeldivate aistingute - vähendamiseks on ette nähtud harjutusravi.

Lihtsaimad harjutused sooritatakse lamades. Kuulsaim neist on “Jalgratas”: sulgege käed kuklal, painutage jalgu ja jäljendage pedaalimist. Nefroptoosi korral on vastuvõetav järgmine kompleks:

  • Vaheldumisi laske sirutatud jalad alla ja tõstke siis 20 korda.
  • Painutage põlvi ja pigistage kummipalli jalgade vahele 15 korda.
  • Tõmmake põlvedest kõverdatud jalad rinnuni 10 korda.
  • Pöörake oma jalgu ja tõstke need vastassuunas.

Harjutuste loetelu valimisel võetakse arvesse patsiendi füüsilisi võimalusi, tervislikku seisundit ja sellega seotud haigusi füsioterapeudi poolt. Soovitav on pöörduda spetsialiseeritud rehabilitatsioonikeskuse poole. Terapeutilised seansid tuleks läbi viia kas operatsioonijärgsel või preoperatiivsel perioodil.

Üksikute tehnikate omadused

Jooga, võimlemine Norbekov, Osipovi kursus ja Bubnovsky kompleks on alternatiivsed ravimeetodid, millel on tõendamata terapeutiline efektiivsus. Asanasid, pranajamat ja muid jooga elemente pole patoloogia teraapias uuritud, seetõttu pole neid kliinilises praktikas soovitatav. Pikaajalistel seanssidel on teatud riskid, millest treener teavitab patsienti. Spetsiaalne neeru nefroptoosi koolitus ei aita.

Võimlemine Norbekov

Norbekovi klasside kompleksi ei tohiks läbi viia ilma arstiga nõu pidamata. Mõni neist võib teha rohkem kahju kui kasu. Põhilised võimlemisharjutused naiste ja meeste neerude langetamiseks:

  • Kallutage topsid rinna poole ja suurendage pinget 20-30 sekundit.
  • Kallutame pea tagasi ja venitame vastupidises suunas.
  • Teostame kaldumisi erinevates suundades. Soovitav on proovida jõuda kõrva õlaliigeseni.
  • Teeme ringikujulisi liigutusi kaelaga paremale või vasakule

Kui teete ülaltoodud toiminguid arsti järelevalve all, väheneb ohtlike tagajärgede oht märkimisväärselt. Eneseravimine on rangelt keelatud, kuna võivad tekkida tüsistused.

Bubnovsky kompleks ja Osipovi kursus: kui tõhusad need on

Bubnovsky harjutusi saab teha video abil ja jõusaalis. Internetis on saadaval ka fototunnid koos erinevate liikumiste järkjärgulise teostamisega. Nefrtoosi korral ei saa simulaatoril võimelda ilma arstiga nõu pidamata.

Joogaasanad neerude tõstmiseks

Asanad suurendavad lihaste paindlikkust, tasakaalu ja vastupidavust. Uuringud on näidanud positiivset mõju kõõluste, sidemete, vere- ja lümfisoonte tööle. Kuid ülekoormamine ja valesti sooritatud harjutused võivad olla eluohtlikud. Seetõttu ei tohiks joogat õppida mitte ainult raamatutest, vaid ka kvalifitseeritud õpetaja juhendamisel..

Sellel tehnikal on paljudele inimestele rahustav ja tasakaalustav toime ning see suudab seega stressi mõjudele vastu tulla. Lisaks saab hingamisharjutustega seotud sisemist meditatsiooni kasutada üldise heaolu parandamiseks, kui neer langeb..

Jooga stimuleerib parasümpaatilist närvisüsteemi ja kiirendab keha taastumist. See mitte ainult ei aita olemasoleva stressiga toime tulla, vaid hoiab seda ka suurel määral ära. Võimlemine tugevdab teie enda ressursse, mis on vajalikud ülekoormuse ületamiseks. Selle tehnika praktiseerivad meistrid "süvendavad" oma hingamist järk-järgult või lõdvestuvad teadlikult "ohtlikes" olukordades.

Harjutusravi efektiivsuse aste nefroptosi erinevates etappides

Jooga, võimlemise ja treeningravi kliinilist efektiivsust kahepoolse nefroptoosi erinevates etappides pole üheski suures randomiseeritud uuringus tõestatud. Harjutus ei suuda neerusid tagasi viia oma varasemasse asendisse ja seetõttu ei soovita arstid seda peamise ravimeetodina. Te ei tohiks ise ravida ja võimalusel otsida tõelist abi.

Võimlemine koos neeru langetamisega vasakul või paremal küljel tuleb läbi viia arsti järelevalve all. Vigastuste vältimiseks on soovitatav treenida emase või isase sidemega.

Keerulise nefroptoosi kõige tõhusam meetod on operatsioon. Patsientidele määratakse laparoskoopilised meetodid või avatud invasiivne ravi. Kirurgiliste protseduuride ülevaated on väga erinevad. Operatsiooni saate teha arsti soovitusel.

Ravivõimlemine ja jooga koos neerude prolapsiga

Spetsialiseeritud kehaline aktiivsus parandab väliste ja sisemiste lihaste toonust, mis hoiab ära elundite asendi muutumise. Haiguse varajases staadiumis võib treening patsienti operatsioonist päästa. Nende rakendamise õige tehnika aitab tagada meditsiinikomplekside ohutust ja efektiivsust..

Nefroptoos - mis see on

Neerude normaalne, füsioloogiliselt õigustatud asend saavutatakse tänu kõhu sidemetele, diafragma ja kõhukelme lihastele, samuti sisemembraanidele - fastsiale.

Kui see tugiseade on nõrgenenud, muutub elund liikuvaks ja võib liikuda allapoole või pöörelda ümber vaskulaarse pedikuli.

Nõrgad sidemed võimaldavad neerul laskuda kõhu- või vaagnapiirkonda, häirides seeläbi kõigi kõhuorganite suhtelist asendit.

Nefroptoosi teine ​​nimi on "vagus neer". Kuid orel võib normis "ekselda", kuid nihe ei ületa 2 cm ja sügava hingeõhuga - 5 cm, tingimusel, et keha on vertikaalne. Suured väärtused näitavad patoloogia arengut.

Kõige sagedamini nihutatakse parempoolne neer, palju harvem - vasak või mõlemad.

Rikkumise põhjuste hulgas on:

  • neerupõhja, kusejuha, neeruvaagna, neeru veresoonte komplekti kaasasündinud väärarendid (sealhulgas fastsia alaareng);
  • infektsioonide tagajärjel muutused sidekoe struktuuris;
  • kõhu ja alaselja kinnised ja lahtised vigastused (verevalumid, põrutused), samuti kirurgilised sekkumised;
  • vananemisega seotud regressiivsed muutused;
  • kudede kasvu ja arengu määrade vastuolu (lastel);
  • lihastoonuse langus raseduse või istuva eluviisi tagajärjel;
  • äärmuslikud koormused, töö suurte kaaludega, ülepinge refleksitoimingute rakendamisel (köha);
  • kehakaalu järsk langus, millega kaasneb rasvkoe degeneratsioon.

Ravikoolituse reeglid

Soovitused käsitlevad neerude tõstmise treeningrežiimi ja patsiendi kehalise aktiivsuse üldisi muutusi, mis mõjutavad nefroptoosi dünaamikat:

  • piirata kaalu tõstmist 2 kg-ni;
  • on kasulik täiendada võimlemist kõndimise, ujumise ja hea toitumisega (te ei tohiks vähendada kalorisisaldust ilma spetsiaalsete näidustusteta);
  • kui neeru sideme kandmiseks on ettekirjutusi, tuleb see treeningravi ajal eemaldada;
  • proovige vältida keha äkilisi hüppeid, värisemist ja väänamist;
  • söögikordade ja võimlemise optimaalne intervall on vähemalt 2 tundi;
  • harjutusi on soovitatav teha regulaarselt 1-2 korda päevas 30 minutit;
  • peaksite harjutama põrandal, asetades vaipa ja asetades padja alaselja alla;
  • tasub pöörata tähelepanu hingamise juhtimisele;
  • kui ilmnevad valud või ebatüüpilise väsimuse sümptomid, tuleb treening lõpetada;
  • enne mis tahes harjutuse tegemist pidage nõu oma arstiga.

Terapeutilised harjutused

Kompleks annab ligikaudse korduste arvu, esialgu võib seda olla vähem (eriti madala baaskoolituse taseme korral). Üldiselt on eelistatav teha harjutusi vähem, kuid sagedamini (näiteks 10 kordust kaks korda päevas on kasulikum kui 20 või isegi 30 korda 1 kord ja isegi siis mitte regulaarselt).

Põhiline harjutusravi kompleks

Mõnikord on treeningute aeg piiratud, nii et mõned harjutused võib kompleksist välja jätta või sooritada kordamööda (täna - üks, homme - teine). Uuringu mugavuse huvides on mugav eristada kõiki liikumisi algasendi tüübi järgi (edaspidi - I. lk.).

Seljal lamades tehtavate harjutuste loend:

  1. Soojendusharjutus. Võtke oma käed kehalt külgedele, sisse hingates tagastage need tagasi. Hingamise ajal saate kasutada membraani. Selleks peaks sissehingamise ajal kõht veidi üles paisuma ja suu kaudu välja hingama..
  2. Tõstke jalad vaheldumisi üles ja painutage, jäljendades jalgrattasõitu. Käsi saab sirgendada külgedele või panna pea alla. Viige täitmisaeg järk-järgult 2 minutini.
  3. Sirutage käed üle pea. Tõstke vaheldumisi sirged jalad võimalikult kõrgele. Esinege 6-8 korda.
  4. Sarnaselt eelmisega peate ainult sisse hingates tõstma mõlemad jalad.
  5. Tõstke sirged jalad 90 kraadi (või lähedase nurga all). Laotage need laiali nii kaugele kui võimalik. Tehke 6-8 kordust.
  6. Tõstke oma jalad põrandast 10–20 cm ülespoole, parem pole põlvi painutada (kuigi see on lubatud). Nüüd tuleb jalad laiali jagada ja siis 5-6 korda tagasi pöörata, neid ületades (liikumine sarnaneb kääridega).
  7. Pöörake painutatud jalad rinnale kordamööda. Korduste koguarv on 10–40 korda.
  8. Sarnaselt eelmisele, kuid väljahingamisel peate mõlemad puusad rinnale tõmbama. Tehke mitte rohkem kui 4-6 korda.
  9. Selle harjutuse jaoks on vaja väikest palli. Painutage põlvi, suruge jalad põrandale. Nüüd peate palli põlvede vahel pigistama umbes 6-10 sekundit. Jookse 5-8 korda.
  10. Laiendage käed külgedele, asetage jalad õlgade laiuselt. Tehke 4-6 sujuvat pööret, püüdes teist ühe käega peopesaga puudutada.
  11. Pange oma käed pea taha, painutage põlvi. Tehke 5 krõmpsutamist, proovides panna jalad vaheldumisi paremale ja vasakule. Selles ja eelmises harjutuses on oluline sujuvus, teravad pöörded on vastuvõetamatud.
  12. Kõverda põlvi, jalad õlgade laiuselt, surutud põrandale. Käed asuvad piki keha, küünarnukist kõverdatud. Tõstke vaagen üles ja hoidke seda selles asendis kuni 5 sekundit ("poolsild"). Perineumi lihased on pinges. Tehke 4-6 kordust.

Pöörake kõigi loetletud harjutuste puhul tähelepanu järgmistele punktidele:

  • ebaloomuliku läbipaine ilmumine alaseljas on vastuvõetamatu, see tuleks suruda põrandale (padi);
  • oluline on tunda alakõhulihaste tööd, mitte lubades neil selja koormust "nihutada". Vastasel juhul ei tule treening kasuks nii välistele lihastele kui ka neeru "kotile".

Harjutuste loend, mida peate tegema külili lamades:

  1. Toetuge küünarnukile, tõstke vasak jalg (kui keha toetub paremale küljele) 45-kraadise nurga all. Õhus kiikuda 6–8 korda. Harjutust saab raskendada, kui proovite mõlemad jalad väikesele kõrgusele tõsta ja neid selles asendis hoida..
  2. Painutage vasak jalg ja suruge see välja hingates rinnale, tõmmates kõhulihaseid. Sirutage sissehingamise ajal jalga. Korda 4-8 korda.
  3. Sisse hingates tõstke vasak käsi ja jalg korraga üles, hoidke seda 2–4 ​​sekundit, seejärel laske välja hingates alla. Tehke mitte rohkem kui 8 korda.
  4. Kujutage kõndimist külili. Selleks pöörake vasakut jalga 8-10 korda samaaegselt ettepoole ja tõmmake vasak käsi tagasi.

Kui olete ühe jalaga läbinud ühe harjutuse vajaliku arvu lähenemisi, peaksite üle minema teisele küljele ja korrata sama liikumist teisega. Seejärel saate liikuda järgmise harjutuse juurde..

Kõhul lebades tehtavate harjutuste loend:

  1. Käed lõua all. Tõstke oma jalad kordamööda üles. Põlved saab kergelt painutada. Aja jooksul saate liikumise raskendada, tõstes täiendava vastaskäe. Tehke 6-8 kordust.
  2. IP - sama. Painutage jalgu põlvedest, pingutades tuharaid ja tõmmates päraku sisse 2–5 sekundit. Korda 6 korda.
  3. Sirutage käed ette, proovige sirgeid käsi ja jalgu üheaegselt tõsta. Hoidke seda asendit kuni 1 minut..

Üldine soovitus selle liikumisrühma jaoks on kõhulihaste toonuse säilitamine, mitte alaselja ülekoormamine..

Nimekiri harjutustest, mida peate neljakäpukil seistes tegema:

  1. Kiiged vaheldumisi parema ja vasaku jalaga, kokku peaks olema vähemalt 12-16 kordust.
  2. Harjutus sarnaneb eelmisega, ainult jalga tuleb hoida vähemalt minut ülestõstetud asendis. Ülesande saate keerulisemaks, hoides samal ajal sama või vastaskülge ülestõstetuna. Korduste arv - 4 kuni 6.
  3. Küünarnukkidest painutatud, laiali laiali. Proovige nüüd rinnaga lamada põrandal. Jookse 6-8 korda.
  4. Tõmmake vaheldumisi põlve rinnuni, püüdes jõuda vastassuunalise käe või küünarnukini. Korda vähemalt 6-8 korda.
  5. Tehke liikumine lähteasendist, mis simuleerib madala põikpuu all roomamist. Selleks langetage ülakeha ja liikuge edasi, painutamata põlvi. Jookse 5-8 korda.
  6. Poseerige "kassid". Kaare oma selga kaarega ("kuri kass") väljahingamisel ja painutage sissehingamisel alaselga ("hea kass"). Jookse 6-8 korda.

Muidugi ei sobi kõik loetletud harjutused algajatele ja kehva füüsilise vormiga inimestele. Seljaharjutusi peetakse kõige lihtsamateks (need antakse esmalt) ja nendega on mugavam alustada..

Jooga neerudele

Need harjutused hõlmavad staatilist koormamist, nõudmata palju kordusi. Nende eesmärk on kiirendada vereringet, varustada elundeid hapnikuga ja kõrvaldada spasmid. Soovitatavad on järgmised asanad (asendid), mis sooritatakse istudes või põrandal lamades:

  1. "Töötajad". Istuge matil, jäsemed ettepoole sirutatud. Võtke keha üles, "tõstke" ristluu tuharatele. Nüüd peate välja hingates painutama edasi, hoides selja sirge. Kui ebamugavust pole, võite oma jalgu puudutada või kinni panna. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korrake 3-4 korda, kallakut veidi süvendades.
  2. "Pööratud töötajad." Poseerige eelmisele. See on mõeldud seljalihaste venitamiseks. Istuvas asendis toetage peopesad põrandale. Seejärel tõstke keha ülespoole, toetudes väljasirutatud kätele ja jalgadele (ärge painutage põlvi). Korda 2-3 korda.
  3. "Pea põlvel". I. lk. - sarnane harjutusega number 1. Painutage üks jalg nii, et jalg jääb kubeme lähedale ja põlv surutakse põrandale. Sissehingamise ajal sirutage käed üles, välja hingates, painutage, püüdes keha pikendada reie pinda. Jalg on soovitatav haarata oma kätega. Hoidke seda positsiooni minut. Seejärel korrake, painutades teist jalga.
  4. "Sild". Selili lamades painutage põlvi ja suruge jalad põrandale. Sirutage käed mööda keha. Sissehingamise ajal tõstke vaagen üles nii, et selle nurk sääre külge oleks peaaegu 90 kraadi. Pange oma käed jalgade lähedale, pöörates peopesad sissepoole. Hoidke poosi kuni minut.
  5. "Jalad sirutatud ülespoole" (dünaamiline versioon). - sama, ainult käed on laiali. Välja hingates tõsta sirged jalad 90 kraadise nurga alla. Seejärel laske see aeglaselt alla, peatudes 30-kraadises asendis. Korda 10 korda.
  6. "Künd". I. lk. - lamades selili, käed piki keha, alajäsemed on välja sirutatud. Väljahingamisel tuleb sirged jalad tõsta ja tuua pea taha, puudutades jalgadega põrandat. Hoidke selles asendis 5 minutit, hingake ühtlaselt.

Vertikaalsed asanad ja torso keerdumised nõuavad rohkem kogemusi ja kontrolli (või veel parem - õpetaja olemasolu), nii et need ei sobi alati algajatele.

Füsioteraapia harjutuste vastunäidustused

Enne mis tahes harjutuste (nii terapeutiliste kui ka tugevdavate) sooritamist peate konsulteerima arstiga, samal ajal ei tohiks kaasuvate haiguste esinemisest vaikida..

Nii jooga kui ka nefroptoosi harjutusravi üldine loetelu näeb välja selline:

  • kasvajad, eriti pahaloomulised;
  • nakkushaigused ägedal perioodil;
  • lülisamba ja liigeste vigastused;
  • bronhiaalastma (eriti jooga);
  • vereloomesüsteemi haigused;
  • südamerütmi häired, ebastabiilne vererõhk;
  • traumaatiline ajukahjustus.

Terapeutiline võimlemine koos neerude prolapsiga võimaldab teil vältida operatsiooni ja tugevdada kogu keha lihastoonust. Oluliseks tingimuseks on soorituse korrektsuse regulaarsus ja enesekontroll, samuti mõõtmise tundmine ja ülekoormuse vältimine..

Nefroptoosi harjutused: tõhus kompleks

Foto saidilt propochki.info

Kuid füsioteraapia harjutuste kompleks on efektiivne ainult siis, kui selle valib spetsialist, võttes arvesse väljajätmise astet. Rasketel juhtudel on treenimine hea asemel kahjulik..

Harjutusravi ülesanded ja põhimõtted

Nefroptoosi füsioteraapia on selle haiguse ravi aluseks, muidugi juhul, kui operatsioon pole näidustatud. Harjutusravi peamine eesmärk on tugevdada lihasaparaati, mille tõttu neer naaseb oma algsesse kohta. Nefroptoosi harjutused valitakse haiguse ja sellega seotud haiguste tõsiduse põhjal.

Esialgsel etapil näevad harjutusravi ülesanded välja järgmised:

  • selja ja kõhu lihaste tugevdamine;
  • paranenud vereringe;
  • elundi algsesse asendisse viimine ja edasise väljajätmise ärahoidmine;
  • tüsistuste ennetamine.

Neeru väljajätmisega võimlemine on efektiivne ainult kahes esimeses etapis, lõpuks on reeglina mõttetu harjutada, määratakse operatsioon. Sellepärast on 3. astme nefroptoosi harjutusravi eesmärgid:

  • operatsioonijärgsete komplikatsioonide vältimine;
  • taastumise kiirendamine;
  • neerufunktsiooni normaliseerimine;
  • elundite korduva prolapsi ennetamine.

Muidugi on harjutused enne ja pärast operatsiooni erinevad, koormused on palju nõrgemad.

Nefrtoosi harjutusravi põhimõtted:

  • tehke seda regulaarselt, vajadusel - 2 korda päevas;
  • rong vähemalt 30 minutit, maksimaalselt 1 tund;
  • tunni nõuetekohaseks korraldamiseks peaks see koosnema soojendusest, põhi- ja lõpuosadest;
  • vältige äkilisi liigutusi, ärge liikuge valu kaudu, kui ilmnevad pearinglus või muud ebameeldivad sümptomid, loobuge võimlemisest;
  • treeningu ajal ei saa te hantleid kasutada, rasked esemed, jooksmine ja hüppamine on keelatud;
  • klasside jaoks vali mugavad looduslikest kangast riided;
  • koormake keha järk-järgult, alustage harjutuste kordamisest mitte rohkem kui 2-3 korda, jõudes lõpuks 10-12-ni;
  • treenige tühja kõhuga või mitte varem kui 1,5-2 tundi pärast söömist;
  • enne klassi ventileerige tuba, suvel on parem teha võimlemist värskes õhus.

Nendest põhimõtetest tuleb kinni pidada, siis on nefroptoosi koolitus tõhus.

Isegi pärast taastumist peaks treeningteraapiast saama elu lahutamatu osa. Füüsilise aktiivsuse puudumisel võib nefroptoos uuesti ilmneda, eriti õrnem sugu.

Harjutuste tüübid

Harjutusi saab jagada kahte rühma:

  • eriline;
  • üldine arenguline.


Esimese tegevus on suunatud lihaskorseti tugevdamisele, rasvkihi moodustumisele neerude piirkonnas. Nende hulka kuuluvad järgmised harjutused neerude langetamiseks:

  • hingamisteede dünaamika;
  • staatiline.

Esimest tüüpi harjutused hõlmavad kõhu või rindkere hingamist. Nende täitmiseks peate võtma selili lamavas asendis. Hinga sisse ja välja aeglaselt, nii et kui kopsud on õhuga täidetud, paisub kõht.

Rindkere hingamine on erinev. Kõhulihaste lõdvestumise tunnetamiseks on vaja sisse hingata, tõmmata õhku aeglaselt välja. Korrake toiminguid pärast 5-10 sekundi ootamist.

Üldised arendusharjutused mõjuvad tugevdavalt, säilitavad tooni. Nende hulka kuuluvad soojendamine (lihaste soojendamine), kehahoia parandamiseks ja liigutuste koordineerimise parandamiseks mõeldud harjutused.

Kõik füüsilised harjutused neeru langetamisel tuleks läbi viia horisontaalasendis või pagasiruumi toega pinna suhtes kuni 60˚ nurga all.

Neeru langetamisel saab laadimist kasutada fitballi, väikese palli, rullide, Evminovi tahvli abil..

Koolitus

Kompleksi efektiivsus sõltub ettevalmistusest. Soovitused on järgmised:

  • tegelema 2 tundi pärast söömist või tühja kõhuga;
  • vahetada mugavad riided;
  • ventileerida ruumi;
  • mõõta pulssi ja rõhku;
  • osta võimlemismatt, ei saa te külmale põrandale pikali heita.

Kui tunnete end halvasti, peaksite õppetunnist loobuma.

Enne parempoolse või vasaku neeru nefroptoosi põhilise harjutusravi kompleksi läbiviimist on vaja soojeneda. Harjutusi tehakse selili lamades. Soojendus näeb välja selline:

  • Tõstke mõlemad jalad samaaegselt sisse, samal ajal hingates, laske need ettevaatlikult põrandale.
  • Tehke pöördeid eri suundades.
  • Rebige jalad põrandalt 5 cm kõrgusele, hoidke 10 sekundit.

Lõpeta hingamisharjutustega. Siin peate proovima teha kõik endast oleneva, kuna see on väga oluline..

Harjutuste komplekt

Nefrtoosi korral on treenimiseks mitu meetodit, kuid kõik need on efektiivsed ainult kahes esimeses etapis..

Pärast treeningravi, kui neer on langetatud, pannakse kohe neerukorsett.

Harjutused nefroptoosi jaoks Bubnovsky sõnul

Professor Bubnovsky on välja töötanud harjutuste komplekti neeru tõstmiseks, kui see on langetatud. Treening toimub lamavas asendis. Alustada tasub kõige lihtsamast, kuna treeningut raskendate.

Harjutusravi näeb välja selline:

  • "Ratas". Peaksite ühendama oma kujutlusvõime ja pedaali.
  • "Käärid". Tõstke oma jalad põrandast 10 cm kaugusele. Kääride jäljendamine.
  • "Kask". Tõstke sirged jalad, keskendudes abaluudele, toetage alaselga oma kätega. Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik, vähemalt 30 sekundit.
  • Tõstke aeglaselt kokku tõmmatud sirgeid jalgu, kuni need on põrandaga risti. Välja hingates laske need alla.
  • Pigistage jalgpallipõlv põlvede vahel, püsige 10 sekundit.

Alustuseks piisab 4-6 kordusest. Siis tuleks kogust suurendada kuni 10-12 korda.

I astme parema või vasaku neeru nefroptoosiga võimlemist saab täiendada harjutustega, mis sooritatakse põlve-randme asendis (põlvitades, peopesadel põrandal puhates). Seljakõverdused on tõhusad.

Jooga nefroptoosi korral

Foto saidilt veda-journal.ru

Jooga langetamisel on positiivne mõju kõigile elunditele, eriti neerudele. Veelgi enam, seda näidatakse haiguse 1. ja 2. etapis, viimasel õppetunnil on need lubatud ainult pärast operatsiooni.

Nefroptoosi jooga tehakse selili lamades või põrandal istudes. Tunni programm näeb välja selline:

  • "Paat". Istu maha, siruta jalad, hoia koos, selg on sirge, peopesad põrandal. Seejärel tõmmake kõhtu, hingake sügavalt sisse ja välja. Seejärel kallutage sissehingamise ajal keha tagasi, tõstke jalad üles. Poos peaks meenutama ingliskeelset tähte "V", käed sirutatud teie ees. Viivitage 15-20 sekundit. Tehke 2-3 kordust.
  • Heitke selili, sirutage üks jalg, painutage teine ​​põlveliigese juures, oodake enda poole. Vajutage painutatud põlve kätega vähemalt 10 sekundit, peaks olema tunda vastuseisu. Seejärel vahetage jalg ja tehke sama. Jookse 2-3 korda.
  • Lama sirge jalaga selili. Haarake lukust suletud kätega kuklapoolest. Pingutage lihaseid, hingake välja, tõstke ülakeha ja jalgu vähemalt 10 cm võrra.Jalad on pinges, näo poole sirutatud. Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik. Tehke 2-3 kordust.

Selgema terapeutilise efekti saavutamiseks on vaja kombineerida jooga- ja harjutusravi harjutused parema või vasaku neeru nefroptoosi korral.

Harjutused kahepoolse nefroptoosi korral

Harjutusravi on efektiivne ainult 1. etapis; 2. etapis võib treeningu sooritamine olla valu keeruline.

Hommikul tasub seda teha, isegi voodist ei saa tõusta. Koolituse kestus on kuni 30 minutit. Ligikaudne kompleks näeb välja selline:

  • kõhuõõne hingamisharjutused 30-60 sek;
  • lamades selili, tõstke sirged jalad põrandast 15 cm kaugusele, viibige 5 sekundit;
  • rindkere hingamise harjutused umbes 1 min;
  • tõsta oma jalad omakorda 90 to nurga moodustamiseks;
  • ülejäänud 30 sekundit;
  • selili lamades tõstke jalad põrandaga 90˚ nurga alla, levitage nii palju kui võimalik külgedele.

Klasside tunnused erinevates etappides

Alustada tuleb lihtsate harjutustega, täiendades kompleksi järk-järgult uute, keerulisemate harjutustega. Arst valib nefroptoosi raviks terapeutilised harjutused. Haiguse staadium mõjutab kompleksi välimust.

1-kraadise nefroptoosiga viiakse õppetund läbi selili lamades. Harjutused on:

  • tõsta sirged jalad põranda tasapinnast 10 cm kõrgusele, hoidke neid 30–60 sekundit;
  • vaheldumisi tõsta jäsemeid üles;
  • tõmmake põlvedest kõverdatud jalad maosse;
  • tehke "kask" - tõstke sirged jalad, rebides tuharad põrandalt, toetage alaselga oma kätega.

2. etapis toimub kehaline kasvatus neeru langetamiseks rulliga, mis asetatakse alaselja alla, nii et keha alaosa tõstetakse põrandast 25–30 angle nurga alla..

Nefroptoosi harjutuste komplekt näeb välja selline:

  • Sissejuhatav osa. Lama selili, käed mööda keha, tõmmake vaheldumisi sokke enda poole ja võtke tagasi. Seejärel, ilma asendit muutmata, levitage jalad laiali, libisege kontsadega mööda põrandat. Tehke hingamisharjutusi.
  • Põhiosa. Tõstke oma jalad sisse, hingates põrandast 45˚ nurga all ja laske need välja hingates alla. Kehahoiakut muutmata tõstke ülakeha 30˚ võrra ülespoole, seejärel sooritage harjutus "käärid".
  • 2. astme nefroptoosi harjutusravi viimane etapp. See kestab 1-2 minutit. Langetamisel on vaja teha neerude hingamisharjutusi.

3-nefroptoosi kraadiga õppetund näeb välja sarnane.

Kas on võimalik sporti teha?

Nefroptoosi ravitakse füüsilise tegevusega, kuid kõik koormused pole lubatud. Kas neeru prolapsiga on võimalik sporti teha? Sellele küsimusele on üheselt vastamine problemaatiline, kõik sõltub spordikoormuste tüübist.

Sellised piirangud on järgmised:

  • te ei saa tõsta raskusi, mis kaaluvad üle 3 kg;
  • on keelatud joosta, kükitada, hüpata, teha äkilisi liigutusi;
  • mõnda aega ei saa mängida tennist, sulgpalli, sõuda, ujumises osaleda;
  • simulaatorite, jooksulintide kasutamine on keelatud.

Nefroptoosiga jalgrattasõit kuulub vastunäidustuste hulka. Valuaistingud võivad suureneda.

Nefrtoosi korral saate ajakirjandust kiigutada, joogat ja võimlemist käia, ujuda.

Vastunäidustused

Neeru prolapsi füsioteraapia harjutused on sellistel juhtudel vastunäidustatud:

  • kivid kuseteede organites;
  • kõrge vererõhk;
  • kehatemperatuuri tõus, nakkushaigused ägedal perioodil;
  • neeru tilk;
  • sisemise verejooksu oht;
  • onkoloogia.

Naiste neerude prolapsi harjutusi ei tohiks menstruatsiooni ajal teha..

Nefrtoosi korral tasub koostatud programmist kinni pidada, siis toob teraapia oodatud tulemused. Eneseravimine on vastuvõetamatu, füsioteraapia harjutused neeru langetamisel valib spetsialist, vajadusel korrigeeritakse see ravi ajal.

Autor: Oksana Belokur, arst,
spetsiaalselt Nefrologiya.pro jaoks

Kasulik video neeru prolapsi kasutamise kohta

Allikate loetelu:

  • 1. Taastusravi harjutused neeruhaiguste korral / N.А. Onutšin. - M., 1998.
  • 2. Spordimeditsiin / õpik / G.А. Makarov. - M.: Nõukogude sport, 2002. - 480.
  • 3. Silov E.M. Krooniline neeruhaigus ja nefroprotektiivne ravi. Moskva, 2012.

Harjutused ja harjutusravi neeru langetamiseks: tehnika ja kasulikud näpunäited

Mis on neeru prolaps?

Normaalses asendis peaks neer paiknema nn "neerupeenras" hüpohoones ja jääma sinna - nii staatilises olekus kui ka inimese avaldatud füüsilise tegevuse ajal - keha mis tahes aktsepteeritud asendisse. Kuid mitmel põhjusel võib elund hakata neerupõhjast lahkuma erineval määral hüpohoonest..

See seisund on keha jaoks patoloogiline ja seda nimetatakse nefroptoosiks - prolaps või vagusneer.

Selle haigusega inimene võib tunda mitmesuguseid vaevusi, näiteks:

  • Suurenenud vererõhk.
  • Sage neerude ja põie põletik.
  • Alaseljavalu, üldine halb enesetunne, nõrkus ja jõu kaotus.

    Kes on haiguse tekkele vastuvõtlik

    Viimasel ajal on nefroptoos muutunud üsna tavaliseks haiguseks. 50-aastased ja vanemad eakad inimesed on sellele probleemile vastuvõtlikumad, kuid ka noored pole kindlustatud..

    Noores eas võivad neerude prolapsi põhjustada järgmised tegurid:

    • Liigsed sportlikud koormused.
    • Istuv eluviis.
    • Dramaatiline kaalulangus ja alakaal.
    • Rasedus ja sünnitus.
    • Seljavigastused, alaselg.
    • Neerude patoloogiline areng või asukoht on haiguse kõige haruldasem põhjus. Mõnikord see siiski toimub.

    Miks on neeru prolaps ohtlik??

    Vaguse neeru ravi sõltub seisundi tõsidusest. Kergematel juhtudel ei pööra vagusneer endale tähelepanu ega põhjusta patsiendil ebamugavusi. Tõsisema kuluga võib see haigus aga provotseerida arteriaalset hüpertensiooni, valu sündroomi, kivide moodustumist ja põletikulisi protsesse, näiteks püelonefriiti.

    Fakt on see, et nefroptoosi korral ei ole neerul mõistlikku tuge, välja arvatud neeruarter, millel see vajub, provotseerib selle kaal arteri venitamist ja valendiku kitsenemist, mis aitab vähendada verevoolu elundisse. Lisaks, kui neer rändab, tekib kusejuha patoloogiline kõverus, mis viib hiljem uriini ebaõige väljavoolu ja stagnatsioonini, mis kutsub esile neerude patogeensete bakterite arengut ja selle tagajärjel sagedast püelonefriiti (põletikulised protsessid) ning võib stimuleerida ka neerukivide edasist arengut..

    Nefroptoosi on 3 etappi.

  • Esimene etapp on kõige lihtsam ja raskemini diagnoositav. Neeru palpeerimise võime on tagatud ainult siis, kui inimene hingab välja, sissehingamisel naaseb neer hüpohondriumisse.
  • Teine on staadium, kui neer on seistes käega katsutav ja lamavas asendis normaalses olekus.
  • Kolmas on staadium, mil mis tahes asendis lahkub neer hüpohondriumist.

    Korrigeerimine harjutusravi abil on võimalik ainult esimeses ja teises etapis. Kolmandal ja (mõnikord teisel raskel määral) - olukorra parandamiseks aitab ainult kirurgiline sekkumine. Operatsioon ei saa siiski välistada haiguse kordumist, seetõttu soovitatakse füsioteraapia harjutusi taastusravi perioodil ja üldiselt ka tulevikus, et välistada nefroptoosi kordumine..

    Seetõttu on haiguse ravi otseselt proportsionaalne selle raskusega. Arenenud juhtudel pöörduvad nad kirurgilise sekkumise poole. Operatsioonijärgse rehabilitatsiooniperioodi lõpus on haiguse kordumise vältimiseks siiski soovitatav kasutada harjutusravi..

    Kerge kraadiga on võimalik ja soovitav teha ainult füsioteraapia harjutusi.

    Nii võimlemisteraapia kui ka operatsiooni eesmärk on viia neer normaalsesse asendisse, stabiliseerida see rändamise peatamise teel, nii et see naaseb tervisliku toimimise juurde..

    Miks aitab harjutusravi nefroptoosi korral?

    Probleemse elundi tervislikule asendile viimiseks ja selle seisundi fikseerimiseks on vaja talle füsioloogilist tuge pakkuda.

    Harjutusravi harjutuste komplekt on suunatud lihaste ja sidemete tugevdamisele, tänu millele saab neer mitmekülgse tugiümbermõõdu, mis ei lase tal ekselda..

    Füsioteraapia on loodud nii, et see sobib inimestele olenemata nende vanusest, sporditreeningutest ja keha üldisest tervislikust seisundist, kuna igale patsientide rühmale on olemas komplekt harjutusi. Siiski on kohustuslik pöörduda spetsialisti poole..

    Enne harjutuste alustamist on vajalik analüüsida keha hetkeseisundit, et välistada või arvestada kaasuvate haiguste esinemist ja selle põhjal välja töötada patsiendile individuaalne programm..

    Kuidas harjutusravi viiakse läbi?

    Füsioteraapia on vajalik hommikul tühja kõhuga. Protsess ise võtab aega 20–30 minutit. Vaja on vabu spordirõivaid, mugavaid jalanõusid ja võimlemismati, sest kõige parem on treenida kindlal pinnal, näiteks põrandal.

    Olemasolevad harjutuskompleksid võib vastavalt patsiendi sporditreeningu astmele jagada kolme tinglikusse kategooriasse..

    Harjutuste komplekt - millised on näidustused ja vastunäidustused?

    Enne klasside alustamist on vajalik spetsialisti konsultatsioon, kuna mõnel juhul on harjutusravi tunnid seisundi halvenemise vältimiseks vastunäidustatud.

  • Krooniliste haiguste ägenemise korral.
  • Mis tahes põletikuliste protsesside esinemisel kehas (vastavalt vereanalüüsidele).
  • Verejooksu ja selle intensiivistumise ohu korral, mille on esile kutsunud motoorne aktiivsus. Või on oht, et verejooks võib reageerida spordile.
  • Kehatemperatuuri tõusuga.
  • Onkoloogilise haiguse esinemisel aktiivses faasis.

    Piiratud näidustused harjutusravi jaoks.

    • Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
    • Nägemisorganite haigused (glaukoom, lühinägelikkus)
    • Lülisamba vigastus või haigus ägedas faasis.
    • Närvisüsteemi haigused (VSD, neuroos).

    Nefrtoosi korral on harjutusravi näidustatud, kui välistatakse füsioteraapia täieliku vastunäidustusega haigused ja neeru prolapsi aste ei ületa teist. Tuleb märkida, et teine ​​aste nõuab esinemisel spetsiaalse sideme kohustuslikku kandmist.

    Esimene ja lihtsaim harjutuste komplekt, mida on lubatud teostada ilma füüsilise ettevalmistuseta ja harjutusravi piirangutega inimestel:

    • Jalgade tõstmine. See viiakse läbi lamavas asendis kindlal pinnal. Alumine rida on jalgade tõstmine ja langetamine, püüdes hoida neid võimalikult sirgena. Piisavalt 10 korda.
    • Velotrenažöör. Lamavas asendis tuleb käed asetada pea taha ning jalad tuleb õhus üles tõsta ja keerata, simuleerides pedaalimise liikumist..
    • Harjutuskäärid. Eelmise asendiga sarnases asendis tõusevad jalad umbes 30 sentimeetri kõrgusel õhku, sissehingamisel jagatakse külgedele, väljahingamisel tuuakse kokku.
    • Harjutage kassi. Seda esitatakse neljakäpukil seistes. Väljahingamisel peate oma selja üles painutama, seejärel painutama. Korrake umbes kümme korda.

    Teine kompleks sobib inimestele, kes on esimese kompleksi edukalt läbinud või kellel on hea füüsiline vorm.

    • Kalduvast asendist peate sirged jalad ülespoole tõstma, küünarnukkidele toetudes ja alaseljast kinni hoides. Selles asendis seiske umbes minut..
    • Lamavas asendis peate oma pea võimalikult palju tagasi viskama ja küünarnukkidele toetudes seista 30–40 sekundit nii, lõdvestuda ja korrata uuesti. Korda 15 korda.
    • Lamavas asendis tõstke sirged jalad üles ja visake need pea taha. Korda treeningut.

    Kolmas kompleks on mõeldud inimestele, kellel puuduvad kaasnevad haigused, mis piiravad treeningravi, käegakatsutavate sporditreeningutega või pärast pikaajalist edukat treeningut vastavalt kahele esimesele nimekirjale.

    • Üks väga tõhus ja keeruline harjutus selja- ja kõhulihaste tugevdamiseks on küünarnuki tugi. Võtke poos nagu push-upides, ainult küünarnukkidele tuleb rõhku panna. Seisake 10 sekundit, korrake seda nii mitu korda, kui patsient saab keha kahjustamata.
    • Kui harjutus on lihtne ja hea, on soovitatav liikuda sarnase statiivi juurde ainult ühel küünarnukil.
    • Torso sujuv mõistmine. Selleks peate võtma selili lamavas asendis ja siis, ilma põlvi painutamata, tõusma istumisasendisse. Esinege 10 korda.

    Nefroptoos või neerude prolaps

    Mõelge nefroptoosile või neerude alandamisele, s.t. neerude nihutamine anatoomilisest voodist, soovitused taastumiseks, füsioteraapia harjutused.

    Haigus

    Neeru kerge nihutamine oma kohalt ei too mingeid probleeme ja kulgeb ilma sümptomiteta.

    Nefroptoosi diagnoositakse tavaliselt siis, kui kõrvalekalle looduslikust asendist muutub märkimisväärseks ja sellega kaasneb valu, põletik, urineerimishäire.

    Elundi korralikuks toimimiseks peab see hõivama looduse eraldatud ruumi. Neeru range asendi fikseerivad diafragma, lihased ja elundi membraan.

    Neeru liigne nihutamine on kehale ohtlik ja vajab korrigeerimist.

    Haiguse põhjused

    Neeru prolapsi peamised põhjused on järgmised:

    • rasedus ja sünnitus - enim prolapse täheldatakse korduvalt sünnitanud naistel;
    • vähenenud lihastoonus;
    • sisemised vigastused;
    • suurenenud füüsiline aktiivsus, näiteks sportlastel;
    • muutused neerumembraani rasvkoes - sageli äkilise ja tugeva kaalulangusega;
    • sidekoe probleemid ja luustiku kõrvalekalded;
    • ametitrauma, näiteks autojuhtide pidev raputamine.

    Neeru laskumisel on verevarustuse häired anumate venitamise ja deformatsiooni tõttu, samuti kusejuha nihkumisest tingitud probleemid uriinijäätmetega.

    Enamik prolapsi põhjustest on seotud lihaste võime häirega neeru paigal hoida. Põhiprotsessid patoloogia lahendamiseks algstaadiumis on:

    1. Sideme kandmine, mis fikseerib neeru ja aitab lihastel seda soovitud asendis hoida.
    2. Kehakaalu langetamiseks - loodusliku rasvakihi taastamine dieedi abil.
    3. Harjutuste komplektid, mille eesmärk on tugevdada soovitud lihaseid.

    Füsioteraapia nefroptoosi korral

    Harjutusravi aitab taastada lihaseid ja tagada neeru naasmise oma voodisse.

    Regulaarne treenimine hoiab oreli tulevikus paigas. See on kõige tõhusam viis nefroptoosi raviks kahes esimeses etapis..

    Kas on võimalik õppida kodus?

    Nefrtoptoosi harjutuste raviprogrammi koostamise viib läbi nefroloog ja treeningruumi arst.

    Need kompleksid määratakse sõltuvalt nefroptoosi astmest ja patsiendi tervislikust seisundist..

    Arsti soovitusel saate harjutada polikliiniku harjutusravi kabinetis. Kuid tunde saab läbi viia iseseisvalt, järgides põhireegleid:

    1. Kompleksi teostatakse iga päev, eelistatavalt kaks korda.
    2. Klasside kestus on vähemalt 20 minutit.
    3. Neeru väljajätmisega harjutusravi harjutuste ülesanne on tugevdada lihasaparaati, seetõttu peate sooritamisel tundma koormust ja väsimust. Pärast treeningut peaksid lihased valutama. Kui seda ei juhtu ja väsimust ei teki, on tunnid kasutud..
    4. Suurem osa kompleksist tehakse lamades.
    5. Harjutusi tehakse paljude kordustega, mis põhjustavad väsimuse seisundit. Lihaste tugevnemisel suureneb korduste arv.

    Välja arvatud keelatud liikumistüübid, on lubatud ka igasugused muud harjutused. Kompleks on muu hulgas suunatud kehahoia parandamisele, kuna sageli põhjustab neeru ebanormaalset asukohta keha vale asend liikumise ja puhkeseisundi ajal.

    Kasulikud näpunäited

    Konkreetsed soovitused puuduvad. Need on tavalised kompleksid tuharate, selja- ja kõhulihaste tugevdamiseks. Need on näidustatud emaka prolapsiks naistel..

    Kasulikud näpunäited nefroptoosiga treenimiseks:

    1. Klassid tasub alustada kükkidega. Korduste arv on 10–30. Treeningu käigus saab kükke korrata.
    2. "Jalgratas" - põrandal olles jäljendage jalgadega pedaalimist.
    3. Push-ups - kõik füüsilisel vormil põhinevad saadaolevad tüübid - põrandalt, seinalt. Raske, kuid tasuv harjutus.
    4. "Nurk" - tõstke oma jalad kalduvast asendist, istudes, seinale riputades.
    5. "Kitty" - seisab neljakäpukil, kaar selga.
    6. Kõhulihaste jaoks - diafragmaga hingamine. Sissehingamisel paisuvad nad tugevalt välja, väljahingamisel tõmbuvad maosse.
    7. Ujumine on kasulik kõigi lihaste tugevdamiseks ja rühi parandamiseks. Basseini tasub sisse logida.
    8. Kasulikud pikad jalutuskäigud väsimuseni, ilma jooksule üleminekuta ja koormata kottide kandmisega, mis on eriti oluline naiste jaoks. Kõndimisel on oluline säilitada rüht..
    9. Hea efekti annab harjutus „kask“ - jalgade sirgena hoidmine, abaluudel põrandal viibimine. Samuti "ader" - jalgade tõlge pärast "kaske" pea jaoks. Need poosid nõuavad paindlikkust, kuid seda saab arendada..
    10. Kasulikud on keerdharjutused - lamades põrandal, liigutage põlvedest kõverdatud jalgu paremale ja käsi vasakule.

    Päeva jooksul on kasulik võtta "kassi" poosi mitu korda 10-20 minutit. See aitab uriini raisata ja vähendab elundi stressi.

    Allpool - harjutusravi neerude väljajätmiseks, kuidas seda õigesti läbi viia ja kuidas moodustada vajalike protseduuride rühmi.

    Harjutuste kompleksid

    Klassid peaksid toimuma mugavate jalanõude ja riietega ning puhtas ja ventileeritavas ruumis. Levitage põrandale mugav vaip. Sulgege tuulutusavad, et mitte külma saada.

    Kompleks 1

    Esitatakse tagaküljel.

    1. Tõstke kordamööda parem ja vasak jalg. Ärge painutage põlvi. Nõuab kuni 10 kordust.
    2. Käed küljele. Pöörates puudutage käega teist peopesa. Nõuab kuni 6-10 kordust.
    3. Väljahingamisel tõsta põlved rinnale ja hoia kätega kinni. 6-8 korda.
    4. Sisse hingates rebige tuharad poolsillal põrandalt maha. Hoidke 5 sekundit. Väljahingamisel lõdvestuge ja lamage kõhuli. 8-12 kordust.

    Teostatakse kõhuga.

    1. Tõstke jäsemed, pea ja keha põranda kohale, hoides kõhul 2-3 sekundit. 10 korda.
    2. Kõht pingutades painutage põlvi. 6-8 korda.

    Lähteasend - küünarnukkidel ja põlvedel.

    1. Tõstke parem käsi ja jalg kokku, hoidke nii palju kui võimalik. Langetage see ka vasaku küljega. 6-8 korda.
    2. Sissehingamisel ja väljahingamisel painutage ja sirutage oma selga, pingutades lihaseid. 10 korda.
    3. Tõstke parem ja vasak jalg vaheldumisi, langetades keha alla. 6-8 korda.

    Kompleks 2

    Esitatakse - küünarnukkidel ja põlvedel seistes.

    Seisa põlvili põrandal, tõmba käed üles, sirutades keha nii palju kui võimalik. 10 kordust.

    Esitatakse paremal küljel lamades.

    1. Tõstke oma vasak jalg üles, hoidke 5 sekundit all, laske välja hingates madalamale. 10 korda.
    2. Tõmmake vasak reie rinnale, hoidke seda käega, laske välja hingates alla. 6-8 korda.

    Tehakse ka vasakpoolseid harjutusi..

    Esitatakse tagaküljel.

    1. Tehke diafragma hingamist 10-15 korda.
    2. Tõstke oma jalad 30 cm-ni, levitage võimaliku ristamisega õlgadest laiemaks. Kiiguta väsimuseni. Laske jalad alla.
    3. Tõstke painutatud põlved üles ja puudutage vasakul küljel põrandat. Lähteasend. Põlved puudutavad põrandat paremal küljel. 6-8 korda.
    4. Tõstke käed üles ja sirutage jalad, tõmmake jõuga kõhtu. 6-8 kordust.
    5. "Kask" - fikseerige poos maksimaalseks ajaks.
    6. Joonista oma tõstetud jalaga ring. Jookse teise jalaga. 10 kordust.

    Veel mõned soovitused nefroptoosi harjutusravi läbiviimiseks, mida ei tohi unustada. Täiskõhuga harjutada ei tohi, söömise ajast peaks mööduma kuni tund. Valutama peaksid lihased, mitte neerud. Neerude valulike aistingute korral peate konsulteerima oma arstiga.

    Samuti on vaja järgida dieeti ja tarbida 1,5 liitrit vedelikku. See leevendab elundi stressi. Regulaarne treenimine ja dieet aitavad mitte ainult hoida neeru paigas, vaid tõstavad ka keha üldist toonust ja parandavad meeleolu.



  • Järgmine Artikkel
    Mida see tähendab, kui ultraheli näitab suurenenud neeru