Teie küsimustele vastuste kogumine


Oleme kõik sattunud sellisesse olukorda. Peame kiirelt töö lõpetama. Film teatris oli pikem, kui arvasime. Või lõpuks diivanil liiga mugav. Sõltumata stsenaariumist, on põhiolemus sama: miski takistab tualetis käimist "väikesel moel", ehkki tegelikult soovite. Huffpost püüdis vastata küsimusele: kas viimasteni vastu pidamine on kahjulik?

Selle küsimuse esitamiseks on põhjust: Internet on täis väiteid, et selline käitumine võib põhjustada kuseteede infektsiooni või isegi neerukive. Kuid Lõuna-California ülikooli uroloog David Ginsbergi sõnul midagi sellist ei juhtu..

- Keegi ei uurinud seda küsimust. Ja kuidas te seda ette kujutate: lukustage inimesed poolteiseks aastaks tuppa, jooge kohvi ja laske neil vastu pidada - ja võrrelge siis oma tervislikku seisundit nendega, kes käisid tualetis, kui nad peaksid?

Jääb edasi juhinduda igaühe isiklikust kogemusest: kui te sellist käitumist harjumuseks ei vii, on kõik korras. Ginsberg märgib, et muude meditsiiniliste probleemidega, näiteks seljaaju vigastuste või hulgiskleroosiga patsientidel võib olla suurem uriini säilimise oht, kuid see on seotud põie halva funktsiooniga ainult väga pikas perspektiivis..

- Kui teoreetiliselt kannatate pidevalt pikka aega, siis teoreetiliselt töötab põis halvemini ja pärast seda on selle tühjendamine raskem.

Selle selgemaks muutmiseks kasutab Ginsberg järgmist metafoori: Kujutage oma põit ette dressipükstena. Kusepõie lihased tõmbuvad urineerimisel kokku. Kuid kui tõmbate dressipükse liiga kauaks, siis tõmbuge kokku - st naaske normaalsesse vormi - hakkavad need halvemini..

See näide võib selgitada ka kuseteede infektsiooni riski. Lihtsast uriinipeetusest ei juhtu midagi, kuid kui põis on venitatud ("nagu paar vanu dressipükse") ja seda on raske täielikult tühjendada, võivad tekkida probleemid infektsioonidega. Jällegi ainult teoreetiliselt.

- Tegelikult ei kannata enamik inimesi, kes ei suuda põit täielikult tühjendada, mingeid probleeme ja nakkusi, võtab uroloog kokku.

Miks te ei talu, kui soovite tualetti kasutada?

Sõltumata sellest, kas teete kõvasti tööd või olete lihtsalt laisk - mõlemad need juhtumid peituvad teie südametunnistusel - ei märka te põie signaale ja see mõjutab teie tervist. Tualettruumi peate külastama iga nelja kuni kuue tunni järel, vastasel juhul võivad tekkida negatiivsed tagajärjed.

1. Ebamugav olukord.

Olgem realistlikud: on suur tõenäosus, et saate oma püksid märjaks, sest see hetk, kui panete ühe jala teisele, soovides reisi tualetti edasi lükata, ei kesta kaua. Kui põis on täis, on oht, et teil pole lihtsalt aega tualetti jõuda..

Kujutage ette, et teie põis on veega täidetud õhupall: mida kauem vastu peate, seda raskemaks ja suuremaks see muutub. Pingelised lihased, mis on võimelised põit "tihendama", suudavad survet taluda, kuid varem või hiljem nad seda ei pea. Eriti kui äkki köhatate või aevastate.

2. Vaagna lihased nõrgenevad järk-järgult.

Kui tunnete, et bowlingupall on tund aega põies, hakkavad vaagnapõhjalihased tugevust kaotama. Vaagnapõhja lihased sisaldavad uriini ja aitavad sellest vabaneda. Kuid kui sunnite neid pidevalt jääkaineid sisaldama, võib tekkida vaagnapõhjalihaste talitlushäire..

Aja jooksul võib see põhjustada kontrolli kaotamise põie funktsioonide üle. Muidugi ei juhtu seda ühe või kahe korra tõttu, kui olete liikluses ummikus ega saa tualetti. Kuid kui teil on sarnaseid olukordi regulaarselt, muutke oma harjumusi..

3. Pidev valu.

Kas teate seda tunnet, mis tekib pärast seda, kui olete millestki kinni hoidnud lahti lasknud? Kauaoodatud kergenduse tunne, nagu see esmapilgul võib tunduda. Kuid kui kannatate liiga kaua, pole leevendust isegi pärast seda, kui olete oma koormast lahti lasknud. Sama võib juhtuda ka täieliku põiega..

Kui te kõik ei käi tualetis, on mingil hetkel alakõhus valu. Ja see ei pruugi kaduda pärast kauaoodatud urineerimist. võite jätkuvalt tunda valu nagu urineerimisel. Siin on nii: lihased olid nii pinges, et ei suutnud lõdvestuda, ja valu põhjustasid spasmid..

4. Kusepõis venib.

Õnneks põis ei plahvata, kuid seda kindlasti paisutatakse. Millised on pikenenud põie tagajärjed? Üks peamisi: lõpetate reageerimise signaalidele, mida aju saadab kehale - et põit on vaja tühjendada.

Kas on kahjulik säilitada uriini kehas?

Kas on kahjulik taluda, kui soovite tualetti minna? Ja kui palju pole kahjulik taluda? Ameerika ja Venemaa arstide arvamused selle kohta, kas uriini säilitamine kehas on kahjulik,

Ameerika veebisait prevencial.com tsiteerib NYU Langone meditsiinikeskuse uroloogia dotsendi dr Benjamin Bruckeri arvamust. Anname talle sõna.

Kui kaua võib uriini säilitada?

Enamik naisi suudab uriini hoida 3-6 tundi. Loomulikult on need keskmised näitajad, mis sõltuvad tugevalt oludest: joodud vedeliku mahust, ümbritsevast temperatuurist, samuti põie individuaalsetest omadustest - selle mahust ja tundlikkusest. Samal ajal keeldub arst teaduslikult põhjendatud ja uuringutega toetatud vastusest alapealkirjas esitatud küsimusele: "Teadus pole seda küsimust uurinud nii hästi, kui peaks.".

Kas mul on vaja esimese hooga tualetti joosta?

Vastus on ka individuaalne, küsimus on selles, mida täpselt tungiks peetakse.Mõne jaoks on see peen soov, kellegi jaoks tung - talumatu soov kuni valu lõpuni kohe tualetti minna. Dr Brooker soovitab leida kesktee - „pole mõtet iga esimese kerge tungi korral joosta, kuid krampe ja valu ei saa.

Mis on halvim, mis võib juhtuda, kui kannatate kaua vastu?

Normaalse kannatlikkuse korral ei lõhene põis, kirjutavad eksperdid. Kuid kui see on väga ülerahvastatud, võib see puruneda välistest mõjudest: löök või terav liikumine koos pingega ajakirjanduses. Kusepõie kahjustuste kõige levinum põhjus on õnnetus, kõrgelt kukkumine või inimese alakõhule langevad rasked esemed. Sellisel juhul on surma tõenäosus suur..

Ajaloos on surmajuhtumit ülemäärase kannatlikkuse tõttu, kuid aastatega võiks lugu kaunistada. Taani astronoom, astroloog ja renessansiajastu alkeemik Tycho Brahe. On legend, et Brahe, järgides õukonna etiketti, ei saanud banketi ajal kuninglikust lauast lahkuda ja suri 51-aastaselt (1601. aastal) rebenenud põie tõttu. Lünka sündmusel endal ei tekkinud. Pärast Tycho koju jõudmist selgus, et kui ta suudab urineerida, oli seda ainult vähe ja see oli väga valus. Oma surmaeelsel õhtul tormas ta deliiriumis ringi, hüüdes, et loodab, et tema elu pole asjata.

Füsioloogiliselt nõustuvad arstid, et põie rebend koos sulgurlihase meelevaldse pingega ei saa toimuda.

"Halvim on see, et korrapärase kannatlikkuse korral võivad põiepõletikud ja -valud areneda," ütleb dr Benjamin Brooker.

Ei talu minema

See teema tõstatati ka raamatus "Tervena elamine!" - vaadata kella 03.00–7.00. Ja järeldused on samad, mis Ameerika kolleegil.

Faktid, mida saate saatest õppida:

- Naised peaksid tualetis käima sagedamini kui mehed,

- Liiga pika kannatlikkuse korral ei tühjene põis täielikult. Sellisel juhul võivad infektsioonid uriinis püsida. Kui see regulaarselt seiskub, siis on oht põletikuliste haiguste - tsüstiidi tekkeks..

- Kui uriin seisab, võib kusihape põie seinu söövitada. See on ka üks tsüstiidi tekkimise mehhanisme..

Järeldused: te ei tohiks iga tungiga fanaatiliselt joosta, kuid te ei saa ka oma tervise jaoks pikka aega vastu pidada.

Kas on kahjulik taluda, kui soovite tualetti minna? Ja kui palju pole kahjulik taluda ?

Kas on kahjulik taluda, kui soovite tualetti minna? Ja kui palju pole kahjulik taluda? Enamik inimesi suudab uriini kehas hoida umbes 6 tundi, kahjustamata tervist, kuid see ei tähenda, et kui kannatate 5 tundi, on kõik korras, täis põis võib olla eluohtlik, see võib lõhkeda. Kusepõis on valmistatud väga elastsest koest, kuna põis täitub vedelikuga, see laieneb ja seinad muutuvad õhemaks. Kui sel hetkel tekib mingisugune mõju, mõnikord isegi mitte piisavalt märkimisväärne transpordi mitte eriti suurel hulgal, võib mull lõhkeda

Miks te ei talu, kui soovite tualetti minna

Looduslike vajaduste piiramine tähendab enese kahjustamist. Arstid on valmis oma kaardid avalikustama, miks te ei talu, kui soovite tualetti minna.

Kusepeetuse ja defekatsiooni kahjustus

Jäätmetoodetega seotud asutuse peamine ülesanne on nende õigeaegne kõrvaldamine. Seetõttu on urineerimise või roojamise tungi talumine alati halb, veelgi hullem, kui see juhtub regulaarselt. Kõigepealt ei saa vältida keha mürgistust, kuna kusepõide koguneb happeid ja ammoniaaki ning soolestikus on väljaheiteid ja gaase..

Kui jätate tualetis käimise pikaks ajaks edasi, võite saada kõhukinnisust ja selle tagajärjel päraku lõhesid ja hemorroidid. Rektaalse limaskesta regulaarne pikaajaline kokkupuude jääkainetega võib põhjustada elundi kroonilist põletikku ja seejärel vähki.

Kui te pikka aega põit ei tühjenda, venivad elundi seinad ja retseptorid ei anna enam õigel ajal märku, et on aeg väike vajadus leevendada. Veel mõned probleemid, mis võivad tekkida, kui kannatate pidevalt "väikest viisi":

  1. Neerukivid. Need moodustuvad jääkainetest, mis lähevad rahvarohkest põiest hõlpsasti neerude aparaati..
  2. Vesikoureteraalne refluks. See viitab uriini tagasitulekule kusejuhadesse ja neerudesse. Selle taustal areneb kuseteede organite põletik..
  3. Vaagnapõhjalihaste düsfunktsioon. Tavaliselt hoiavad nad uriini kinni ja aitavad sellest vabaneda. Sundides lihaseid pikka aega passiivseks jääma, ei tunne te enam vajadust tualetti minna. Siiski tunnete väsimust, külmavärinaid, kõhuvalu.

Kusepeetuse tagajärjed meestele

Uriin ehk lihtsamalt öeldes on uriin suurepärane keskkond patogeensete mikroorganismide arenguks. Kui te ei vabane sellest õigeaegselt, siis bakterid settivad kuseteede seintele ja põhjustavad elundipõletikku. Lisaks "banaalsele" tsüstiidile võib meestel tekkida eesnäärmepõletik, mis mõjutab negatiivselt seksuaalset aktiivsust..

Miks naisi ei saa sallida

Naised peaksid põie õigeaegselt tühjendama, et vältida tsüstiiti ja uretriiti, mis võib viia elukvaliteedi languseni ja isegi mõjutada laste saamise võimet. Rasedatele on eriti kahjulik piirata nende loomulikke vajadusi. Suurenenud põis avaldab emakale survet, suurendades selle toonust. See võib põhjustada verejooksu või raseduse katkemist.

Laste pikaajalise kannatlikkuse kahjustamine

Laste pikaajaline väljaheidete kinnihoidmine lõpeb kõhukinnisusega. See ähvardab last mürgistuse, vähenenud immuunsuse, pärasoole limaskesta traumaga. Imikul võib olla hirm tühjendamise ees, kuna ta tundis selle ajal varem valu. Seetõttu surub laps tahtlikult väljaheitmise soovi maha, mis lõppkokkuvõttes viib nõiaringi..

Kui laps ei saa pikka aega "väikesel viisil" leevendada, saab see olukord tsüstiidi, uretriidi ja neeruhaiguste arengu taustaks. Lisaks tunneb laps pidevalt psühholoogilist ebamugavust ja väsimust..

Ärge lükake tualetis käimist edasi, hoolimata sellest, millised olulised asjad teid ootavad. Tervis peaks olema esikohal!

Mis juhtub, kui kannatate vastu, kui soovite tualetti kasutada suures plaanis

Kui ohtlik on piirata tungi tualetti kasutada? Mõelgem välja.

Kõige sagedamini tuleb taluda siis, kui inimesele ei meeldi avalikud tualetid, reisil, kui ta on väga hõivatud või kui jalutuskäigu kaugusel pole tualetti..

Nimekiri sellest, mis võib juhtuda, kui vannitoas käimist tagasi hoiate, on palju pikem, kui arvate. Kui te pole õigeaegselt tualetis käinud, on teil oht teenida endale hemorroidid ja krooniline kõhukinnisus ning tõsisemad haigused, mis vajavad kirurgilist sekkumist..

Oli isegi üks surmajuhtum, mis oli tingitud asjaolust, et inimene ei käinud liiga kaua tualetis, kuid sellest hiljem. Peamine sõnum on selge: kui keha ütleb, et on aeg, siis tehke seda kohe.

Millest meie tool koosneb?

Väljaheites on umbes 75 protsenti vett. Ülejäänud on surnud bakterid, mis aitavad seedida toitu, elusaid baktereid, valke, seedimata toitu, toidujäätmeid, rasvu, soolasid ja soolte ning maksa eritatavaid aineid..

Vee kogus teie väljaheites on erinev. Mida kauem väljaheide soolestikus püsib, seda vähem vett see sisaldab.

Teie väljaheite tervisliku seisundi kindlakstegemiseks töötati välja Bristoli väljaheite kuju skaala, mis määrab 7 peamist väljaheite tüüpi:

1. tüüp: lahtised, kõvad tükid nagu pähklid (raskesti läbitavad) - tugev kõhukinnisus

2. tüüp: vorstikujulised väljaheited koos tükkidega - kerge kõhukinnisus

3. tüüp: nagu vorst, kuid on pinnalt lõhenenud - normaalne

4. tüüp: vorsti- või ussikujuline, sile ja pehme - normaalne

5. tüüp: pehmed, selgete servadega tükid (mööduvad kergesti) - kiudainete puudumine

Tüüp 6: lahtised räsitud servadega tükid, puderdavad - kerge kõhulahtisus

7. tüüp: vesised väljaheited, kõvad tükid puuduvad, täiesti vedel - tugev kõhulahtisus

Nagu näete, on 1. ja 2. tüüp kõhukinnisuse tagajärg, 3,4 ja 5 tüüp on normi piires ning 6. ja 7. tüüp näitavad kõhulahtisust..

Ideaalne väljaheide (tüüp 4) peaks olema tumedat šokolaadi värvi, kergesti läbitav (vähese või vähese vaevaga) ja kujuline nagu pidev või kaks palki. Selle läbimõõt peaks olema ligikaudu sama kui ring, mille saate moodustada nimetissõrme ja pöidlaga..

Tervislik väljaheide peaks vajuma ja kui see hõljub, on see märk toitainete kehvast omastamisest või liigsest gaasist.

Mis juhtub teie kehaga, kui kannatate suuresti tualetis käimist

© belchonock / Getty Images Pro

Mõne tunni pärast

Teil on väga raske end tagasi hoida ja selleks peate tahtejõulise pingutusega pigistama sulgurlihase. Esimene asi, mida hakkate tundma, on surve maos. Mõned inimesed võrdlevad seda krampidega, teised aga tunnevad kiireloomulisust. Teisisõnu, kui te seda talute, siis kannatavad maos puhitus ja gaasid, millest on väga raske vabaneda..

6 tunni pärast

Selleks ajaks hakkavad toimuma erinevad protsessid, mis mõjutavad tooli mitte paremuse poole. Teie keha imeb teie väljaheitest rohkem vett, muutes sellest lahti saamise üha raskemaks. Suure tõenäosusega ei tunne te enam soovi tualetti kasutada, kuid need ei kao kuhugi. Tegelikult saavad sellest alguse kõhukinnisuse probleemid..

12 tunni pärast

Mida kauem väljaheide kehas püsib, seda raskemaks see muutub. Kõhu paisub üles ja te ei saa seda lamedaks, olenemata sellest, kui palju te proovite, kuna kõhuõõnes on rõhk. Vannituppa minnes võib see kogemus muutuda ebameeldivaks, põhjustades valulikkust, veritsust ja isegi väikseid pisaraid pärakus..

12 või enama tunni pärast

Mida kauem väljaheide püsib, seda raskemaks see muutub. Tahtlik väljaheite tagasi hoidmine võib põhjustada väljaheite pistiku, mis loob suure ja kõva väljaheite, mis jääb soolestikku nii tugevalt kinni, et te ei saa seda välja lükata..

Kõige sagedamini peate selles olukorras kasutama klistiiri või eemaldama väljaheite käsitsi või kirurgiliselt osade kaupa. Kui midagi ei tehta, võivad tagajärjed olla väga tõsised ja viia tõsiste haiguste ja isegi surmani..

Väljaheidete pidurdamise tagajärjed

© KittisakJirasittichai / Getty Images Pro

1. Teil on raske tualetti minna

Urineerimishimu piiramine võib mõjutada teie hilisemaid reise vannituppa. Kui väljaheited on soolestikus väga pikka aega, imendub neist vesi ja seetõttu on teil tualetis käimine raskem, kuna see põhjustab raskusi ja valulikke aistinguid.

2. kannatad kõhukinnisuse all

Taludes võivad tekkida närvikahjustused soolestikus ja teie aju ei pruugi väljaheitele piisavalt reageerida. See ähvardab tundlikkuse vähenemisega, mille korral pärasoole vastuvõtlikkus väheneb ja aju hakkab signaale saatma alles siis, kui väljaheiteid on kogunenud rohkem. Päraku lihased tõmbuvad lõdvestumise asemel kokku ja saadavad ajule signaali, et te ei reageeriks, mistõttu on teil väiksem tõenäosus tualetti minna.

3. Võite saada hemorroidid

Hemorroidid võivad olla väljaheidete kinnipidamise ja kroonilise kõhukinnisuse teine ​​kõrvaltoime. Seisund, mille korral pärasoole veenid laienevad ja põletikuliseks muutuvad soole liikumisel ebamugavust ja valu.

Hemorroidid on kahte tüüpi: sisemine ja välimine. Sisemised hemorroidid pole tavaliselt valulikud, kuid pärast tualetis käimist võib tekkida verejooks. Väliste hemorroididega, mis paiknevad päraku ümbruse naha all, võib väljaheidete tühjendamisel tekkida turse, millega kaasneb valu, sügelus ja verejooks..

4. Hoiate jääkaineid oma kehas

Pidage meeles, et väljaheide koosneb ainetest, millest teie keha tahab vabaneda. Kui kannatate, jäävad jääkained lihtsalt teie kehasse. Kui nad satuvad pärasoole haavale või mõranemisele, ähvardab see bakteriaalset infektsiooni.

5. Tühjendamise probleemid tulevikus

Tualetis käimisega viivitamine süvendab lähitulevikus tühjendusprobleemi. Fakt on see, et aja jooksul võib pärasool kuju muuta. Lisaks venivad soolestiku talumisel lihased ja saadavad signaali, et lõpetada tualettruumi tungile reageerimine ning soolestik vabaneb jääkainetest aeglasemalt..

6. Teil võib olla märkimisväärne pärasoole laienemine

Tualettruumi kasutamise soovi piiramine võib põhjustada raskemaid tagajärgi, näiteks megarectum - pärasoole märkimisväärne laienemine.

On teada juhtum, kui Londoni Newhami ülikooli haiglasse sattus 24-aastane mees, kelle väljaheitega täidetud sooled suurenesid 17 cm.

Autistlik patsient kaebas kõhukinnisust viimase 4 aasta jooksul. Analüüsid ja kompuutertomograafia näitasid, et mehel tekkis ohtlik soolepõletik - peritoniit, samuti oli tal märkimisväärne "soole perforatsioon"..

Patsienti opereeriti kiiresti ja ta õnneks paranes, kuid see seisund on väga ohtlik.

7. Sa võid surra

Halvimal juhul võib tualeti kasutamise soovi ignoreerimine põhjustada surma.

On teatatud juhtumist, kus Inglismaal Cornwallist pärit teismeline tüdruk suri pärast kaheksat nädalat soolte tühjenemist. Tüdruk kannatas tualettfoobia ja kerge autismi all ning pärast lahkamist leiti soolestiku märkimisväärne laienemine, mis pigistas tema rindkere ja nihutas siseorganeid.

Kui tihti peate tualetis käima, kui seda vaja on?

© yanyong / Getty Images Pro

Väljaheide on hädavajalik, et aidata meil jäätmetest vabaneda. Kuigi kõik käivad tualetis, võib roojamise sagedus olla väga erinev..

Eksperdid ütlevad, et väljaheiteid võib pidada normaalseks 3 korda päevas kuni 3 korda nädalas. Kui tunnete soovi pärast iga sööki tualetti kasutada, pole muretsemiseks põhjust, sest kõigi seedesüsteem on erinev. Kõndida saab ka üks kord päevas, ülepäeviti või iga 3-4 päeva tagant..

Tühjendamise sagedust mõjutavad mitmed tegurid, nagu ravimid, aktiivsuse tase, stressitase, rasedus ja menstruatsioon ning muidugi toitumine..

Sellisel juhul mängib järjepidevus suuremat rolli kui väljaheite sagedus. Enamiku inimeste jaoks on režiim hästi reguleeritud ja kuigi see võib muutuda sõltuvalt aktiivsusest või dieedist, on see üsna etteaimatav..

Kui tunnete end hästi, isegi väljaheitega kolm korda nädalas, siis on tõenäoliselt kõik korras. Aga kui samal ajal piinab teid ebameeldiv puhitus, ebamugavustunne, kõhuvalu, siis peaksite pöörama tähelepanu oma tervisele.

Kuidas tualetti minna suures plaanis?

Kui teil on probleeme soolte tühjendamisega, võivad järgmised abinõud teid aidata:

1. Lisage dieeti rohkem kiudaineid

Kiud on teie soolestiku parim sõber. See võib olla lahustuv (lahustub vees) või lahustumatu (jääb vees muutumatuks), kuid mõlemad parandavad seedimist. Kujutlege oma tooli padjana. Kui te ei saa piisavalt kiudaineid, on see nagu padjale vajutamine, kogu õhku vabastamine, muutes selle raskemaks ja ebamugavamaks. Kiud on abimees, mis aitab padja kohevaks muuta, muutes selle pehmeks ja mugavaks.

Parimad kiudaineallikad on puu- ja köögiviljad, pähklid, täisteratooted ja kaunviljad. Regulaarseks tühjendamiseks peate sööma 5-7 portsjonit kiudaineid päevas. Lisage see järk-järgult, et vältida puhitus ja muid probleeme..

2. Joo palju vett

Vesi on jääkainete kõrvaldamiseks hädavajalik. Nagu kiudainete puhul, ei joo enamik inimesi piisavalt vett. Eksperdid soovitavad juua vähemalt 4-6 klaasi vett päevas. Kui olete rase või tegelete intensiivse füüsilise tegevusega, peate jooma rohkem. Alustage oma päeva sooja klaasi sidruniveega. Soe vedelik ja sidrunimahl stimuleerivad peristaltikat ja parandavad seedimist.

3. Lisage veel probiootikume

Probiootikumid aitavad seedimist ja soodustavad kasulike bakterite kasvu soolestikus. Need bakterid aitavad lagundada toitu seedesüsteemis ja stimuleerida soolemotoorikat. Parimad probiootikumide allikad on keefir, magustamata jogurt ja hapukapsas, samuti spetsiaalsed probiootilised toidulisandid.

4. Piirake teatud toite

Sooleprobleeme põhjustavad kõige sagedamini toidud: piimatooted, kofeiiniga joogid, vorstid ja suitsutatud liha, vürtsikad ja rasvased toidud, alkohol, punane liha, jahutooted ja hurmaad. Alustage kõhukinnisust soodustavate toitude piiramist ja vaadake, kuidas teie seedimine paraneb.

5. Harjutage regulaarselt füüsilist tegevust

Harjutus on veel üks tõhus viis ebaregulaarse roojamise vastu võitlemiseks. Fakt on see, et kehaline aktiivsus parandab vereringet ja tõmbab sisemisi lihaseid kokku. Selle tagajärjel läbib väljaheide seedesüsteemi vabalt ja teil on üha vähem muret kõhukinnisuse probleemi pärast..

6. Õpi korralikult istuma

Paljud eksperdid väidavad, et kaasaegsed tualettruumid avaldavad inimese pärasoolele tarbetut survet. Kõige loomulikum viis roojamiseks on kükitamine. Kui tualettruum ei võimalda teil seda teha, proovige panna väike tool jalgade alla..

Kuidas õppida tualetti taluma ja kas see on kahjulik??

Tualetis käimine on kõigile kohustuslik, kuid see koht pole alati saadaval. Enamikul juhtudel ei ole väike kannatlikkus kahjulik. Kuid pikaajaline uriini hoidmine ja vajaduse ignoreerimine võib suurendada teatud probleemide, näiteks kuseteede infektsioonide, riski. Nendel põhjustel on oluline mitte vastu pidada kauem kui vajalik..

See võib olla probleem, kui urineerimiseks pole ruumi, kuid põie korrapärane tühjendamine on hea tervise osa ja aitab vältida ebamugavusi.

Kui kaua suudate vastu pidada?

Kui tavaliselt võtab inimese põis 350–500 ml, siis täieliku sensatsiooni tajumine varieerub individuaalselt. See, kui kiiresti põis täitub, sõltub paljudest teguritest ja seetõttu ei ole ranget reeglit selle kohta, kui kaua inimesed saavad tualetis käia. Enamasti saavad inimesed kõndida 3-4 tunni pärast

Muidugi sõltub see ka sellest, kui palju inimene joob; lühikese aja jooksul suures koguses vee või kofeiiniga jookide joomine võib põhjustada suuremat tungi urineerida.

Mõnel inimesel on probleem, kui ta kasutab palju tualetti ja tühjendab tegelikult vaid natuke korraga. Seda võib seostada selliste haigusseisunditega nagu kuseteede infektsioon, eriti kui urineerimisel on ebamugavusi.

Probleemide ilmnemisel on oluline pöörduda arsti poole, et välistada haigus või seisund, mis võivad probleemi põhjustada..

Mõne inimese jaoks võib urineerimise soovi eiramine mõnda aega olla osa põie ümberõppeprotsessist. Kui pole põhjust sageli urineerida, võib arst soovitada hoida uriini põie veenmiseks ja vähendada vannitoa külastusi..

Üldiselt võib see hõlmata vähemalt 15-minutilist ootamist, et näha, kas see tuleb tõesti kohe ära teha või võib oodata.

Kusepeetuse terviseriskid

Enamikul juhtudel ei ole uriini hoidmine lühikese aja jooksul, kuni on aega ja ruumi, kahjulik. Kusepeetus on aga seotud kuseteede infektsioonide riski vähese suurenemisega. Seda seetõttu, et kusepõies seisev uriin võib suurendada bakterite kasvu. Sellise bakteriaalse ülekasvu vältimiseks, mis võib põhjustada nakkust, on parim viis rohke vedeliku joomine ja põie korrapärane tühjendamine..

Kui saabub aeg

Oluline on põis täielikult tühjendada kohe, kui on aeg minna vannituppa. Tehke seda aeglaselt ja oodake umbes minut, kui tunnete, et olete "valmis". Kusepõies võib ikkagi olla rohkem uriini ja kõige parem on veenduda, et see oleks läbi, vastasel juhul on paari minuti pärast veel üks WC-teekond.

Kuidas õigesti vastu pidada

Kui peate lühikese aja jooksul vastu pidama, kasutage ühte või mitut neist häirimismeetoditest:

  • Liikuge mugavasse asendisse. Kõhule ja eriti põiele surve avaldamine võib olla ebamugav. Kusepõie surve leevendamiseks proovige istuda või seista, jalad risti või ühendatud, ja hoidke selga sirgena. Mao kitsendava asja vastu vajutamine või sellele toetumine võib suurendada ebamugavust.
  • Muutke temperatuuri. Kui on liiga palav või külm, võib mõnel inimesel tekkida tunne, et ta peab tualetti minema. Enamasti suurendab see, kui on liiga külm, urineerimise kiireloomulisust, nii et tekiga soojendamine võib mõnda aega aidata..
  • Kaaluge põie sulgemist. Selles piirkonnas lihaste pigistamine aitab vältida uriini lekkimist. Nende lihaste isoleerimise ja pigistamise tava, kui neil pole vannituba hädasti vaja, võib pikemas perspektiivis aidata, kui peate tualetti minema ilma tualettruumita..
  • Ära liiguta. Põrumine, raputamine, hüppamine või raputamine võib suurendada pissile mineku tunnet ja mõnele inimesele isegi lekke tekitada. Liikumise vähendamine võib aidata vähendada täieliku põie tunnet.
  • Meditatsioon või visualiseerimine. Meditatsiooni, visualiseerimise või sügava hingamise harjutamine võib aidata end lühikese aja jooksul segada põie ebamugavustest..
  • Vaimsed segajad. Kellegagi rääkimine, mängu mängimine või lugemine võib kõik aidata mõtted eemale põie tundest.

Asjad, mis ei aita

Mõned asjad võivad sellest vajadusest kõrvale juhtida, teised aga segada:

  • Joo rohkem. Kui mull on juba täis ja kuhugi minna pole, muudab vedelam aine probleemi ainult hullemaks..
  • Kirjutage natuke. Pisut urineerimise katse tõenäoliselt ei toimi ja võib anda tagasilöögi, sest pärast voolu algust on seda raske peatada. Ärge alustage urineerimist enne, kui põis saab täielikult tühjeneda.
  • Liiguta. Põrumine, raputamine, hüppamine või raputamine võib suurendada tualettruumi mineku tunnet.
  • Kofeiin. Kofeiini sisaldavad joogid võivad ka põit ärritada ja suurendada soovi tualetti minna, nii et seda tuleks vältida.
  • Köhimine, aevastamine ja naermine. Kui mull on täis, võib aevastamine või naermine olukorra ebamugavamaks muuta või isegi lekke tekitada.
  • Ujumine või suplemine. Soe vesi või basseini sattumine võib suurendada tualettruumi kasutamise tunnet.

Harjutused vaagnapõhja ja kegeli jaoks

Kusepõie hea tervise oluline aspekt on vaagnapõhja tugevus. Vaagnalihased on olulised inkontinentsi sümptomite vähendamiseks ja võimaldavad teil tualettreiside vahel kauem vastu pidada. Kusepõie koolituse oluline osa võib olla nende lihaste isoleerimise ja nende tugevamaks muutmise õppimine..

Arstid, kes saavad vaagnapõhjahäiretega naisi ravida, on urogünekoloogid ja uroloogid. põie väljaõpet, vaagnapõhja harjutusi, biotagasiside ja ravimeid saab kasutada sagedase urineerimise raviks.

Kusepõie funktsiooni muutused vanusega

Arvatakse, et põieprobleemid on inimeste vananedes vältimatud, kuid see pole nii. Kuigi põie töös on vananemisega kaasnenud mõned väikesed muutused, pole sagedane urineerimine, urineerimisel tekkiv valu ja lekkiv uriin tavalised. Mõnel juhul võib põieharjumustes mõningate muudatuste tegemine aidata vanusega põie tervises esinevaid muutusi kompenseerida. Äärmuslik ebamugavustunne või urineerimisraskused tuleks siiski arstiga arutada, veendumaks, et pole tõsisemaid sümptomeid põhjustavaid seisundeid..

Kusepeetus ei pruugi tingimata olla terviserisk, kuid vedelike joomisel on kõige parem omada tervislikke harjumusi ja arvestada vannitoa kättesaadavusega. Palju joomine on tervislik, kuid võib olla ebamugav, kui tualetti pole silmapiiril, see on ka kaal, kui kogu päeva jooksul vedelikke tarvitada.

Neile, kes arvavad, et põis tunneb end tõeliselt täis, ehkki selles pole palju, on aeg otsida abi oma tervise kindlustamiseks. Mõne jaoks aitab põie treenimine kauem vastu pidada..

Kuidas kontrollida urineerimise tungi, kui te ei saa tualetti kasutada

Selle artikli kaasautor on MD M. M. Matsko. Dr Matsko on Pennsylvanias Pittsburghis asuv endine arst. Sai Pittsburghi ülikooli auhinna tipptaseme ja juhtimise eest. Lõpetas 2007. aastal Temple'i ülikooli meditsiinikooli.

Selles artiklis kasutatud allikate arv: 19. Nende loendi leiate lehe allservast.

Me kõik teame ebamugavust, kui tahame end leevendada, kuid läheduses pole tualettruumi. Õnneks on tungi leevendamiseks mitu võimalust. Oma ebamugavuse leevendamiseks võite proovida ennast häirida ja oma mõtteid ümber suunata või kasutada füüsilisi võtteid. Samuti saate treenida põit pikema aja jooksul uriini hoidmiseks. Sellegipoolest ärge sundige ennast isegi väljaõppinud põiega vastu pidama, kui on juba väga kiire "äri" ajada. See võib olla põiele ja neerudele kahjulik. [1] X Teabeallikas

Miks te ei talu, kui soovite tualetti kasutada?

Miks on vastupidav, kui soovite tualetti minna, kahjulik?

Põhimõtteliselt on inimese füsioloogia seatud kehale kahjulike või mittevajalike toksiinide sisaldavate jääkainete õigeaegsele kõrvaldamisele ja kõik katsed neid toksiine kehas edasi lükata on vastuolus elementaarse füsioloogilise otstarbekusega.

Kusepõie või soolte ülevool põhjustab nende seinte erosiooni (erosiooni), nende elundite, vastavate ventiilide ja sulgurlihaste lihastoonuse vähenemise, mis põhjustab toksiinide eemaldamisel raskusi. Kõik see võib põhjustada uretriiti, tsüstiiti, haavandilisi ja onkoloogilisi soolehaigusi..

Kusepõis tuleb õigeaegselt tühjendada. Kui hoiate seda pikka aega ülerahvastatud, siis see venib, lihasein muutub õhemaks ja põie limaskest muutub uriini erosioonile vastuvõtlikumaks. See võib põhjustada selle erosiooni ja haavandite ilmnemist, nende põletikku (tsüstiiti), põletiku levikut piki ureetreid neeruni (püelonefriit) ja isegi vähkkasvajaid. Pikka aega uriinipeetuse korral hakkavad põie ladestuma kivid, mis raskendab uriini loomulikku väljavoolu.

Teisest vaatenurgast ei saa inimene, kes tõesti tahab tualetti kasutada, rahulikult äri teha, tema mõtted on suunatud ainult ühele - leida koht, kus saaksite seda teha.

Pikka aega ei pea vastu pidama, kui soovite veidi tualetti minna. Kogunenud kusihappe soolad hakkavad ladestuma kusepõie alumises osas, just seal, kus algab kusejuha, ja takistavad uriini vaba voolu. Kusepõie ülekoormatus ja uurea toime pikenenud limaskestale võivad põhjustada põiepõletikku ja isegi neerupõletikku..

Kui soovite tualetti kasutada, ei saa te seda vastu pidada.

Lõppude lõpuks soovib keha lagunemistoodetest lahti saada ja seetõttu vajab ta abi ja tualetti minema.

Kui kannatate vastu ja te ei kõnni väikesel, võite püelonefriidi haigestuda.

Kui te enamjaolt ei kõnni, võib tekkida kõhukinnisus ja see on otseselt seotud hemorroidide ja muude halbade haigustega..

Sallimine on äärmiselt ebameeldiv ja kahjulik okupatsioon. Kusepõie täitumise tunnet pakuvad selle seintes asuvad närvilõpmed, mis reageerivad täitmisele ja ülevoolule. Kui põit hoitakse pidevalt täis, võite teenida pilonefriidi või tsüstiidi. Uriini väljavool on häiritud, kuseteedesse ilmuvad kivid. Sellega on parem mitte nalja visata. Näiteks meestel võib tekkida urineerimise eest vastutavate lihaste ülekoormus ja nad teenivad eesnäärmepõletikku koos kõigi järgnevate tagajärgedega. Seetõttu, et naised, et mehed peavad ajal tualetti minema ja ei peaks seda häbenema. On selge, et kui olete liiklusummikus, sõidate metrooga või viibite kohtades, kus pole vannituba, peate vastu pidama. Peamine asi pole selles, et see end ära köidaks, vaid kohe, kui võimalus avaneb, minge pissile. Lõppude lõpuks pole haige olemine eriti meeldiv nauding.



Järgmine Artikkel
Uriinianalüüs lastel Sulkovichi testi jaoks